오늘 밤 바닥에서 자야하는 4 가지 이유

인생의 어느 시점에서 바닥에서자는 것의 이점에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 당신은 그것들을 얼마나 알고 있습니까? 중요한 질문이 아닌가요?

이 게시물에서는 바닥에서자는 것의 가장 중요한 이점과 이에 대한 최선의 방법에 대해 설명합니다. 계속 읽으세요!

바닥에서자는 게 뭐야?

이 모든 것이 우리에게 무언가를 말해주지 않습니까? 바닥에서 수면에는 고유 한 이점이 있습니다. 무시하고 싶지 않은 이점.

바닥에서 자면 어떤 이점이 있습니까?

1. 허리 통증 감소

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바닥에서자는 것이 척추에 좋다. 몸을 감싸는 부드러운 매트리스가 없기 때문에 척추가 자연스런 자세로 다시 정렬 될 수 있습니다. 또한 바닥에있을 때 더 높은 수준의 신체 인식을 경험합니다.

그러나 바닥에서자는 자세에주의하십시오. 등에서자는 것이 가장 좋습니다. 옆으로자는 것은 시간이 지남에 따라 엉덩이 굴곡근과 햄스트링이 조여 지도록하여 추가적인 통증을 유발합니다.

또한 무릎이나 종아리 아래에 베개를 놓아야합니다. 이렇게하면 등이 더 자연스럽게 구부러집니다.

2. 자세 개선에 도움

바닥에서자는 것도 자세를 개선 할 수 있습니다. 등, 목, 머리를 적절하게 정렬하고 자세를 교정합니다. 그리고 허리 통증을 완화하는 데 도움이되므로 자세도 개선됩니다. 허리 통증은 사람들이 자세가 좋지 않은 이유 중 하나이기 때문에 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

3. 불면증 치료 가능

수면 상태가 좋지 않은 것은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 당신은 밤새도록 뒤척이고 뒤돌아서 다음날 아침 잠이 오지 않는 기분으로 깨어납니다. 매트리스로 인해 수면 문제가 발생한다면 바닥에서자는 것이 좋은 방법 일 수 있습니다. 처음에는 약간의 불편 함이있을 수 있지만 일단 몸이 조절되면 가셔도 좋습니다.

4. 과열 방지

이것은 일반적인 문제이며, 나쁜 매트리스에서 자고있을 때 더욱 그렇습니다. 수면 중에 몸에서 방출되는 열은 매트리스의 재질에 갇힐 수 있습니다. 이로 인해 매트리스 표면이 뜨거워 져서 더운 느낌이 듭니다. 이것은 또한 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.

그러나 바닥에서 자면 몸에서 방출 된 열이 갇힐 수있는 물질이 없습니다. 이것은 과열을 방지합니다.

이것은 여러분이 무시할 수없는 이점입니다. 하지만 모두가 바닥에서 편안하게자는 걸까요? 어떻게하면 더 편안해질 수 있습니까?

더 편안하게 수면을 취하는 방법?

준비하십시오. 정신적으로. 처음 며칠 밤이 불편할 것이라는 사실을 예상하십시오. 새로운 표면에 적응하기 때문에 몸이 약간 아플 수 있습니다.

올바른 표면을 선택하십시오. 바닥에서자는 것은 바닥에서자는 것을 의미하지 않습니다. 여러 재료를 사용하여 이점을 제거하지 않고 표면을 약간 부드럽게 할 수 있습니다. 일본인이 천년 이상 사용해 온 다다미를 사용할 수 있습니다. 또는 간단한 요가 매트를 사용할 수도 있습니다.

베개를 재고하십시오. 베개 다발로 바닥에서 자지 마십시오. 머리를 약간 들어 올리는 얇은 것을 사용할 수 있습니다. 또는 팔을 사용하여 머리를 들어 올릴 수도 있습니다. 안락함을 위해 머리를 받 치기 위해 너무 많은 베개를 사용하는 것은 갈 길이 아닙니다. 혜택을 얻지 못할 수도 있고 대신 목이 아파서 아침에 일어날 수도 있습니다.

필요한 경우 무릎 아래에 베개를 놓을 수도 있습니다 (등으로자는 경우).

올바른 수면 자세를 선택하십시오. 옆으로 눕거나, 배를 눕거나, 등을 대고 자면 모두 좋습니다. 그것은 당신에게 무엇이 효과가 있는지에 달려 있습니다. 다른 위치로 실험하십시오. 너무 많은 고통 속에서 자지 않도록하십시오. 척추가 제대로 정렬되어야합니다.

결론

당신은 잃을 것이 없습니다. 그렇다면 시도해 보지 않으시겠습니까? 이미 수면 문제가있는 경우 작은 변화가 큰 결과를 가져올 수 있습니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

임산부가 바닥에서 잘 수 있습니까?

전혀 그렇지 않다