차례:
당뇨병을위한 Baba Ramdev 요가
요가는 오랜 세월 동안 다양한 질병의 치료제였습니다. 요가는 수많은 건강 관련 문제에 대한 고대의 효과적인 치료법이었습니다. 요가 수련은 5,000 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 요가 수행에는 명상, 호흡 운동, 프라나 얌, 아사나 등이 포함되며 무엇보다도 중요한 것은 영원한 평화를 얻는 것입니다.
Baba Ramdev는 매일 요가를 연습함으로써 건강 관련 문제를 해결하는 방법에 대한 다양한 세션을 진행했습니다. 그는 당뇨병과 같은 치명적인 질병을 치료하기위한 쉽고 간단한 7 단계에 대한 세션을 제공했습니다.
당뇨병을위한 ramdev 요가를 시작하려면 아래에 언급 된 간단한 단계를 따르십시오.
큰 소리로 'OM'을 외우면서 요가 세션을 시작하고 11 번 반복합니다. 이것은 좋고 효과적인 진동을 생성합니다. 당뇨병은 종종 '모든 질병의 어머니'라고 불립니다. 이것이 Baba Ramdev가 당뇨병 환자를위한 요가 세션을 개발하고 질병을 없애는 데 도움이되는 이유입니다.
우선 당뇨병이있는 사람은 약 30 분 동안 매일 Bhastrika pranayama를해야합니다. pranayama를 수행하는 동안 mudras에 대한 건전한 지식이 있어야합니다. 명상이나 프라나 야마를하면서 생기는 에너지는 무드라를 통해 몸으로 전달됩니다. 그것이 mudras에 대한 좋은 지식이 필요한 이유입니다.
mudra를하는 동안 엄지 손가락 끝으로 손의 검지 끝을 만지십시오. 나머지 세 손가락은 똑바로 유지하십시오.
집에서 Bhastrika pranayama를 연습하려면 다음 간단한 단계를 따르십시오.
Bhastrika pranayama를하는 동안 Vajrasana 자세로 앉으십시오 (바람직하게는). 이제 손을 무릎에 얹고 눈을 감 으세요. 세션을 시작하기 전에 몸을 완전히 이완해야한다는 점을 항상 기억하십시오. 여기에서는 폐가 공기로 가득 차게 될 때까지 양쪽 콧 구멍으로 완전히 천천히 숨을들이 마셔야합니다. 그런 다음 두 콧 구멍으로 강하게 숨을 내쉬십시오. 이것을 매일 10-15 번 시도하십시오. 숨을들이 마시는 동안 힘을 가할 필요는 없지만, 숨을 내쉴 때 힘을 가해 야합니다.
Jesús Bonilla "Tanumânasî", Wikimedia Commons를 통해
1. 카팔 바티 는 당뇨병 환자에게 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당뇨병 환자가이 기술을 정기적으로 실행한다면 확실히 질병을 통제 할 수 있습니다. 이것은 pranayama의 매우 효과적인 형태입니다. 편안한 다리를 꼬고 바닥에 앉으십시오. 심호흡을 한 다음 빠르게 숨을 내쉬면서 소리를냅니다. 카팔 바티를하는 동안 항상 기억하세요. 당신은 강하고 빠르게 숨을 내쉬고 천천히 깊게 숨을들이 마셔야합니다. 이 작업을 10 회 계속 한 다음 놓습니다. 이것은 당뇨병 환자를위한 축복으로 작용하고 질병을 통제하는 데 도움이됩니다.2. Anulom-Vilom 은이 질병을 치료하는 또 다른 방법입니다. Anulom Vilom은 대체 비강 호흡으로도 알려져 있습니다. 여기서 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽 콧 구멍으로 숨을들이 마셔야합니다. 그런 다음 즉시 왼쪽 콧 구멍을 닫고 오른쪽 콧 구멍으로 숨을 내쉬십시오. 이런 식으로 콧 구멍을 바꾸어 천천히 그리고 깊게 호흡 해보십시오.
3 가지 유형의 프라나 야마는 모두이 질병의 스트레스를 줄이고 치료하는 데 도움이됩니다. Asanas는 또한 효과적이며 당뇨병 치료를위한 최상의 옵션입니다. 가장 간단한 방법으로 Mandukasan을 배우려면 다음 단계를 따르십시오.
3. Mandukasan: Vajrasana 자세로 바닥에 앉는다. 이제 양손의 주먹을 만들어 관절이 배꼽에 오도록 뱃속에 두십시오. 두 주먹을 복부에 대고 누르십시오. 이제 이마로 땅을 만져보십시오. 가능한 한 아래로 구부리십시오. 이 자세를 20 초 동안 유지했다가 놓습니다.
4. Ardha Matsyendrasana: 다리를 앞으로 쭉 펴고 바닥에 앉으십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 왼발을 오른쪽 다리 아래로 미십시오. 왼쪽 다리의 바깥 쪽을 바닥에 놓습니다. 오른발을 왼쪽 다리 위로 밟고 왼쪽 엉덩이 바깥 쪽 바닥에 섭니다. 오른손을 오른쪽 엉덩이 바로 뒤 바닥에 대고 왼쪽 윗팔을 무릎 근처의 오른쪽 허벅지 바깥쪽에 놓습니다. 오른쪽 무릎은 천장을 직접 가리 킵니다. 여기에서 숨을 내쉬고 오른쪽 허벅지 안쪽으로 돌려야합니다. 약 30 초 동안이 자세를 유지했다가 놓습니다. 다른 방법으로도 시도하십시오.
5. Vakrasana: 이를 위해서는 편안한 다리를 꼬고 앉아 있어야합니다. 이제 오른손을 왼쪽 무릎에 왼손으로 유지하십시오. 몸을 왼쪽 방향으로 비틀어보십시오. 자세를 똑바로 유지하는 것을 잊지 마십시오. 올바른 방향으로도 시도하십시오.
위에서 언급 한 팁, 호흡 운동 및 당뇨병의 ramdev baba 요가 아사나를 시도하면 당뇨병이 확실히 통제 될 것입니다. 건강을 유지하고 계속 연습하십시오! 귀하의 의견을 공유하십시오.