피부를 조여주는 5 가지 최고의 요가 아사나

더 젊어 보이는 피부를 원하지만 비싼 미용 치료를 모두 감당할 수 없습니까? 음, 초조해하지 마십시오! 이 게시물을 읽고 요가 (예 요가)가 느슨한 신체 피부를 강화하는 데 어떻게 도움이되는지 알아보십시오.

여기에 나열된 몇 가지 간단한 요가 자세는 정기적 인 연습으로 젊어 보이게하는 피부 강화를위한 요가입니다.

1. 하향 개 자세 또는 Adho Mukha Svanasana:

이미지: Shutterstock

가장 기본적이고 널리 알려진 요가 자세 인 Adho Mukha Svanasana는 다양한 건강상의 이점을 제공하며 일상적인 피트니스 루틴에 추가 할 가치가 있습니다. 피로와 등의 경직과 싸우는 것부터 처진 배를 조이는 데 도움이되는이 기본 자세는 여러 가지 이유로 유익합니다.

1. 손과 무릎을 꿇는 것으로 시작하십시오.
2. 앞으로 구부리고 손바닥을 바닥에 평평하게 놓고 어깨 아래에 손바닥을 놓습니다. 등은 평평해야합니다.
3. 발가락에 발을 올리십시오.
4. 이제 엉덩이를 위로 들어 올리십시오.
5. 엉덩이를 들어 올릴 때 가슴이 무릎을 향하고 손이 똑바로 향한 상태에서 반전 된 V를 만들어야합니다.
6. 숨을 깊게들이 마시면서 15 ~ 20 초 동안 자세를 유지하세요.
7. 다음 포즈 (1)로 진행하기 전에 움직임을 세 번 반복하십시오.

2. 코브라 포즈 또는 Bhujangasana:

이미지: Shutterstock

느슨한 피부를 조여주는 요가의 또 다른 멋진 포즈 인 코브라 포즈는 성가신 신장 결석 통증을 없애고 척추를 강화하는 데 도움이됩니다.

1. 가슴이 바닥을 향하도록 똑바로 눕습니다.
2. 다리가 바닥에 남아 있는지 확인하십시오.
3. 이제 몸통을 들어 올리고 등을 발가락쪽으로 아치형으로 만드십시오.
4. 가벼운 스트레칭이 느껴질 때까지 포즈를 계속하십시오.
5. 약 20-25 초 동안 포즈를 유지합니다.
6. 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 저크는 고통과 심한 부상으로 이어질 수 있습니다 (2).

3. 위쪽을 향한 개 자세 또는 Urdhvamukhasvanasana:

이미지: Shutterstock

상향 개는 하향 개 포즈의 반대입니다. 복근, 등, 다리를 대상으로합니다. 따라서이 자세를 사용하여 허벅지의 셀룰 라이트를 제거 할 수도 있습니다.

1. 뱃속에 누워 시작하십시오.
2. 턱은 바닥에 닿아 야하고 발은 엉덩이 너비만큼 떨어져 있어야합니다.
3. 발꿈치가 땅에서 떨어지도록 발가락을 땅에 대십시오.
4. 손바닥을 어깨 아래에 두십시오.
5. 팔을 위로 뻗어 올려보세요.
6. 등이 펴지는 느낌이들 때까지 등을 아치형으로 만드십시오.
7. 허벅지에서 체중을 들어 올리고 발가락과 손을 사용하여 몸을 지탱하십시오.
8. 20 초 동안 포즈를 유지
9. 심호흡하면서 자세를 세 번 반복합니다 (3).

4. 판자 자세:

이미지: Shutterstock

이것은 일반적인 요가 자세가 아닙니다. 그것은 플랭크 운동에서 비롯되며 척추를 강화하고 신체에 에너지를 다시 공급하는 것과 같은 이점이 있습니다.

1. 푸시 업 위치에서 시작합니다. (즉, 손과 무릎을 꿇고)
2. 다리를 곧게 펴고 복부를 조입니다.
3. 허벅지와 뒤쪽 근육을 긴장시키고 앞을 바라 봅니다.
4. 약 25-30 초 동안 포즈를 유지합니다.

플랭크 포즈를 수행하는 방법에 대한이 비디오를 확인하십시오.

5. 얼굴 피부를 톤업하는 얼굴 요가:

이미지: Shutterstock

이 아사나는 처진 배와 신체의 다른 부분을 톤화하는 데 도움이 될 수 있지만 얼굴의 주름은 어떻습니까? 타이트한 얼굴을 위해 요가에서 이러한 포즈를 시도하십시오. 이 운동 요법은 규칙적인 운동을 통해 안면 근육을 강화시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

• 팔밍 :

이 안면 요가 루틴은 눈 주위의 피부를 편안하게하고 톤을 조절하는 데 도움이됩니다. 여기서 팔밍을 수행하는 방법을 확인하십시오.

• 그레이트 러브:

Great Rub은 안면 근육의 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되는 기술 중 하나입니다. 여기에서 훌륭한 문지르 기 및 기타 얼굴 요가 포즈를 수행하는 방법을 확인하십시오. 따라서 피부를 조이고 젊어 보이도록 요가의 효과적인 포즈를 시도하십시오. 아래에서 피부를 강화하기위한 요가 경험에 대해 알려주십시오. 독자 여러분의 의견을 듣고 싶습니다.