암 환자를 격려하고 에너지를 공급하는 5 가지 최고의 요가 포즈

무수히 많은 형태의 암은 전투에 불과합니다. 그것은 질병뿐만 아니라 치료법과의 싸움입니다. 암 치료에 따른 쇠약 해지는 약점은 암 생존자의 지구력 테스트입니다.

요가는 정서적으로나 육체적으로 이러한 지구력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서이 치유 대체 요법에 대해 자세히 알아보십시오. 보세요.

마음과 몸을위한 요가:

고대 관행 인 요가는 신체 내에서 균형이나 조화를 이루기 위해 노력하여 건강을 증진합니다. 또한 스트레칭 운동, 명상 및 심호흡의 조합을 통해 마음을 진정시키는 것을 목표로합니다 (1).

이러한 스트레칭 자세 (아사나)는 신경계를 자극하고 호흡, 혈액 순환 및 유연성을 개선합니다. 요가는 암 환자가 자연스럽게 대처하도록 돕습니다.

• 스트레스
• 걱정
• 고통
• 우울증
• 피로
• 불면증

결과적으로 요가는 환자의 기분에 영향을 미칩니다. 더 나은 기분, 사회적 상호 작용 및 영적 연결로 삶의 질을 향상시킵니다 (2).

요가를 통한 암 치료:

요가는이 질병의 치명적인 살인자 인 암을 치료하지 못할 수도 있습니다. 그러나 암 환자를 위해 고안된 요가 자세는 회복력을 장려하기 위해 쉽고 편안합니다. 그들은 그들의 삶을 위해 싸울만큼 사람을 젊어지게합니다.

매일 수행되는 환자는 피곤하더라도 활력을주는 세션을 기대합니다. 그것은 웰빙 감각을 가져와 신체를 더 나은 힘과 면역력으로 밀어 붙입니다 (3). 내면의 평온함으로 환자는 신체적, 정서적 치유를 발견했습니다.

암 생존자를위한 요가의 5 가지 최고의 포즈:

암 환자의 증상이나 치료의 부작용에 따라 매일 새로운 통증이 발생합니다. 요가는 환자가 이완 자세를 사용하여 메스꺼움과 통증, 활력을 되 찾는 자세를 사용하는 피로, 자세를 강화하여 악화되는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한편, 호흡을 조절하면 신경계의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다 (4).

시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아사나가 있습니다.

1. 하프 썬 인사말:

1. 주위에 차분한 공간을 만들고 다리를 닫고 똑바로 서십시오.
2. 기도하는 것처럼 손바닥을 함께 누르고 어깨가 아래로 내려가 있는지 확인하십시오.
3. 앞을 봐, 턱을 똑바로. 이제 깊게 숨을들이 마시고 눌린 팔을 머리 위로 올립니다.
4. 스트레칭을 느끼고 숨을 내쉴 때 허리를 구부려 손바닥을 발쪽으로 가져옵니다.
5. 원하는 경우 무릎을 구부릴 수 있습니다.
6. 발가락으로 손가락 끝을 만지고 등을 똑바로 유지하십시오.
7. 숨을들이 마시고 서있는 자세로 돌아갑니다.
8. 원하는만큼 인사말을 반복하십시오.

자세는 몸을 따뜻하게하고 엉덩이를 열고 혈액 순환을 개선합니다.

2. 기대는 나비 자세:

1. 뒤에 부드러운 쿠션 몇 개를 놓고 편안하게 앉으십시오.
2. 무릎을 구부린 상태에서 발을 모으십시오.
3. 무릎이 엉덩이에서 떨어지도록하십시오. 중력이 무릎을 아래로 내리게하십시오.
4. 이제 숨을 내쉴 때 천천히 뒤로 젖히십시오.
5. 허리를 뒤의 쿠션 위에 놓고 등 윗부분을 바닥으로 가져 오십시오.
6. 원하는 경우 다른 쿠션으로 머리를 지탱하십시오.
7. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 바닥에 얹습니다.
8. 자세로 15-20 분 정도 심호흡을합니다.

자세는 어깨와 가슴의 긴장을 풀어줍니다. 특히 유방암 회복에 효과적입니다.

3. 다리 위로 벽:

1. 다리를 벽에 기대고 등을 대고 누워있는 간단한 포즈입니다.
2. 다리를 벽면에 평평하게 놓고 몸을 90도 각도로 만드십시오.
3. 편안함을 위해 허리 아래에 쿠션을 놓습니다.
4. 약 20 분 동안 호흡에 집중하십시오.

그것은 순환을 개선하면서 당신의 마음을 젊어지게하는 데 잘 작동합니다.

4. 고양이 소 자세:

1. 손과 무릎에서 포즈를 시작하십시오.
2. 숨을 내쉬고 척추를 바깥쪽으로 구부립니다.
3. 이 운동을하는 동안 올려보세요.
4. 숨을들이 마시고 등을 안쪽으로 구부립니다.
5. 아래쪽을 향합니다.
6. 가능한 한 자주 움직임을 반복하십시오.

이 자세는 등의 유연성을 향상시키면서 활력을 불어 넣습니다.

5. 시체 자세:

1. 등을 대고 바닥에 눕습니다.
2. 손을 옆구리에 놓고 손바닥을 위로 올리십시오.
3. 몸의 모든 부분을 천천히 이완하십시오.
4. 가볍게 느껴지면서 각 부분에 집중하십시오.
5. 깊고 꾸준히 호흡하십시오.
6. 완전히 이완 될 때까지 자세를 유지하십시오.

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