다리 근육통을 없애는 5 가지 최고의 요가 포즈

하루가 끝날 때까지 피곤합니까? 그리고 다리와 발이 가장 많이 아파요? 우리가하는 많은 집안일과 바쁜 삶의 속도는 특히 다리에 통증, 통증 및 근육 경련을 초래할 수 있습니다.

그렇다면 다리 근육통을 완화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 음, 요가는 최고의 솔루션 중 하나입니다. 더 알고 싶습니까? 계속 읽으십시오!

다리 근육통을 없애기 위해 요가를 선택하는 이유:

많은 사람들이 다리와 기타 신체 부위의 통증을 완화하기 위해 스프레이, 젤 및 식용 약물을 포함한 OTC 약물을 사용합니다. 그러나 이러한 약물은 일시적인 완화 효과 만 가져 오며 장기간 사용하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

반면 요가는 다리와 다른 신체 부위의 통증을 장기간 완화시켜줍니다. 또한 건강을 유지하는데도 도움이됩니다. 요가 자세를 취하면 다리 통증을 완화 할 수 있습니다.

아래는 다리 근육 통증 완화를위한 요가의 효과적인 포즈입니다.

1. 선 자세:

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이것은 다리 근육통에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 척추도 강하게 만드는 연습하기 쉬운 요가 자세입니다.

• 다리를 꼬고 바닥에 앉으십시오.
• 손을 허벅지 나 복부에 가까이 대십시오.
• 등과 머리가 똑바로 세워져 있는지 확인하십시오.
• 잠시이 자세를 유지 한 다음 편안한 방식으로 호흡을 시도해야합니다.
• 이 요가 자세는 다리의 혈액 순환을 촉진하여 근육 경련을 점진적으로 감소시킵니다.

2. 어깨 스탠드 자세:

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이 요가 자세는 다리 근육 경련을 완화하는 동시에 인체의 다른 근육을 진정시킵니다.

• 처음에는 등을 대고 두 다리를 함께 들어 올려야합니다.
• 하체 무게가 어깨, 목 및 머리로 이동할 때까지 다리를 들어보십시오.
• 잠시이 자세를 유지했다가 천천히 수면 자세로 돌아갑니다.
• 이 자세는 결국 심장에 혈액 공급을 자극하고 다리의 긴장을 완화합니다.

3. 시체 자세:

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이 자세는 거의 모든 요가 수련자가 수행하며 모든 연령대의 사람들이 이것을 시도 할 수 있습니다. 아주 간단합니다.

• 일반적으로 팔과 다리를 벌리고 바닥이나 침대에 눕기 만하면됩니다.
• 또한이 자세를 취하는 동안 모든 생각에서 마음을 분리해야합니다.
• 이 자세는 신체의 모든 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

4. 스핑크스 포즈:

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이것은 허리에 작용하고 다리 근육의 긴장을 크게 완화하는 데 도움이되는 하나의 요가 포즈입니다.

• 엎드려 야합니다. 팔꿈치가 어깨 아래에 있는지 확인하십시오.
• 이제 앞으로 뻗은 손바닥과 발 윗부분에 압력을가하십시오.
• 머리를 위로 들고 계속 호흡하십시오.
• 잠시이 자세를 취하고 다시 누우십시오.

5. 벽 위로 다리:

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이것은 특히 피곤한 하루 일과 후 다리 근육이 아플 때 근육통 완화를 위해 요가에서 쉽게 할 수있는 포즈입니다. 요가 매트가있는 바닥이나 침대에서 시도해 볼 수 있습니다.

• 엉덩이가 벽 바닥에 닿도록 바닥에 눕습니다.
• 다리가 바닥에 수직이되도록 위쪽을 향하게하십시오.
• 팔을 옆으로 또는 위로 뻗으십시오 (편안함에 따라).
• 이 자세는 허리와 다리 근육을 이완시킵니다.

다리 근육 통증 완화를위한 요가의 효과적인 포즈에 대해 알았으니, 무엇을 기다리고 계십니까? 오늘이 포즈를 따르고 다리 통증에 작별 인사를하십시오! 또한이 게시물을 어떻게 찾았는지 알려주십시오. 아래 상자에 댓글을 남겨주세요!