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피트니스 란? 슬림하거나 근육질입니까? 마라톤을 성공적으로 마쳤거나 필드 스포츠에 능숙합니까? 한 가지는 분명합니다. 피트니스는 날씬함과는 아무런 관련이 없습니다. 그것은 당신의 근력, 힘, 지구력 및 의지력과 더 관련이 있습니다. 핏 바디는 정의 된 모양, 좋은 자세 및 신진 대사, 높은 민첩성, 빠른 반응 시간 및 강한 체력을 가지고 있습니다. 피트니스 의 5 가지 구성 요소는 자신이 얼마나 잘 맞는지에 대한 사실적인 그림을 제공합니다. 자, 이제 시작해서 당신이 정말로 건강하다는 것을 알 수있는 방법을 찾아 보자. 위로 스 와이프!
피트니스 란?
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피트니스는 활동 및 여가 시간 동안 제대로 기능하고, 앉아있는 생활로 인해 발생하는 질병으로부터 신체를 보호하고, 비상 상황에서 신체적, 기능적 요구 사항을 충족 할 수있는 신체의 능력입니다.
피트니스는 두 가지 개념으로 나눌 수 있습니다.
- 일반 피트니스 – 신체 및 정신 건강 및 웰빙 상태
- 특정 피트니스 – 특정 작업 또는 스포츠 지향 피트니스
운동 선수가 아닌 경우 피트니스의 5 가지 구성 요소가 피트니스를 결정하는 가장 좋은 방법입니다. 그들이 무엇인지 알아 보려면 아래로 스크롤하십시오.
피트니스의 5 가지 구성 요소
일반 인구의 경우 건강하고 건강 해지는 것이 주요 목표입니다. 그리고 건강 관련 피트니스 는 신체의 전반적인 웰빙과 기능을 개선하는 것을 목표로합니다. 다음은 피트니스의 5 가지 구성 요소와이를 측정하는 방법입니다.
1. 체성분
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체성분 측정은 신체에 얼마나 많은 지방과 근육이 존재하는지 이해하는 데 도움이됩니다. 신장, 나이, 체중, 뼈 구조, 지방과 마른 근육의 비율을 모두 고려하여 신체 구성을 파악합니다. 당신이 체육관에서 운동을한다면, 당신의 목표 (체중 감소 또는 근육 증가)에 따라 당신의 목표에 도달하도록 도와 줄 수 있도록 당신의 트레이너가 당신에게 체성분 분석 (BCA)을 요청했을 것입니다. 체성분을 분석하는 방법은 다음과 같습니다.
체성분 측정 방법
캘리퍼 또는 생체 전기 임피던스 기계를 사용하여 체육관에서 전문적으로 체성분을 측정 할 수 있습니다. DEXA 또는 BodPod 또는 정수압 계량기를 사용할 수도 있습니다.