차례:
새해가 다가오고 있으며, 내년에 수행하고 싶은 결의 사항 목록을 적어 모두가 펌핑되는시기입니다. 열정이 중간에 사라질 수도 있지만 때로는 시작만으로 차이를 만들 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 가장 인기있는 해결 방법은 다이어트, 체중 감량 등입니다.이 주제에 따라이 목록은 건강한 생활과 체중 감량에 대한 다른 관점을 제공합니다. 확실히 더 실행 가능하고 관리하기 쉽습니다. 건강한 새해를위한 5 가지 쉬운 음식 결의안을 살펴보세요.
첫 번째 해결 방법 – 설탕에 대한 갈망을 확인하십시오.
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해결책은 간단합니다. 단 것을 정말 만족시켜야한다면 평소보다 설탕이 훨씬 적은 단 음식에 빠져보세요. 평균적인 미국인은 매일 약 22 티스푼의 설탕을 소비합니다. 이는 355 칼로리로 허용 수준보다 상당히 높습니다. 그러나 설탕을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 자르는 것은 건강을위한 좋은 시작입니다.
두 번째 해결 방법 – 섬유질 섭취량 증가
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필수 영양소 인 섬유질이 풍부한 천연 식품이 많이 있습니다. 그것은 많은 수의 암, 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 최소화합니다. 식단에 섬유질을 추가하면 허리에서 몇 인치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일일 권장 섬유질 섭취량은 약 21 ~ 38g입니다. 설문 조사에 따르면 평균적으로 사람들은 약 14g의 섬유질 만 섭취합니다. 통 곡물은 섬유질로 포장되어 있습니다. 우선 식단에 통밀 제품을 포함시킬 수 있습니다.
세 번째 해결 방법 – 채소에로드
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