높이를 높이는 5 효과적인 baba ramdev yoga asanas

나는 Baba Ramdev의 열렬한 추종자입니다. 그는 인도의 요가 경전과 아유르베 다의 보물 우물을 부활시킨 혁명가입니다. 바바 람 데프가 아니라면 우리는 서부의 빛에 매료 된 나라가되었습니다. 우리는 지식의 금광을 잊고있었습니다. Baba Ramdev는 우리나라의 모든 가정에 요가를 가져 왔을뿐만 아니라 Ramdev Yoga라고하는 그의 요가 형태를 대중화했습니다. Baba Ramdev를 따르거나 Patanjali 제품의 소비자라면 Ramdev Yoga 및 Ayurveda의 세계에서 모든 것이 치료법과 치료법을 가지고 있음을 알게 될 것입니다. 따라서 체중 감량이나 체중 증가, 기억력 또는 시력 향상, 머리카락 성장 속도 향상 또는 피부 윤기 등을 원하든 요가 치료법을 찾을 수 있습니다. Baba Ramdev Yoga는 치유의 개념을 기반으로합니다.Ramdev 요가의 가장 좋은 점은 노인뿐만 아니라 젊은이 모두를위한 것입니다.

키가 좋은 사람은 항상 좋은 성격을 가지고 있습니다. 좋은 키는 그 사람을 더 매력적으로 만들어서 자신감을 갖게합니다. 나는 5'6 ''이고 나는 여전히 2 ''더 키가 좋았 으면 좋겠다! 내 허영심은 제쳐두고 키를 높이고 키가 커 보이려면 Ramdev Yoga를 사용해보십시오.

요가는 키를 높이는 데 어떻게 도움이됩니까?

스트레칭 운동을 포함하여 요가 아사나는 신체의 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 이것들은 좋은 자세를 취하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 더 큰 프레임이 생기면 요가 아사나는 척수를 재정렬하고 곧게 펴고 자세가 좋지 않아 약간 구부러 질 수 있습니다.

요가를하면 정신적, 정서적 스트레스가 해소되고 신체가 이완됩니다. 이것은 또한 성장 호르몬의 방출로 이어져 키를 높이는 데 도움이됩니다.

요가 아사나의 필수적인 부분 인 스트레칭은 근육의 신장을 초래합니다. 중력 효과가 추가 된 요가 아사나는 몸을 당겨 키를 높이는 데 도움이됩니다.

높이 증가를위한 Baba Ramdev Yoga의 상위 5 Asanas

다음은 높이를 높이기위한 Baba Ramdev의 5 가지 효과적인 아사나입니다. Baba Ramdev에 따르면이 아사나는 매일 종교적으로 수행되어야합니다. 결과는 약 3 개월 후에 확인할 수 있습니다.

1. 부장 가사 나 (코브라 포즈)

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가장 유명한 요가 포즈 중 하나 인 아사나는 복근, 등 위쪽 및 허리 근육에 작용하며 위장 주변의 나쁜 지방을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 키를 높이기 위해 Baba Ramdev 요가가 제안한 최고의 아사나 중 하나입니다.

Bhujangasana를 수행하는 단계

1. 바닥에 엎드린 상태에서 발 앞쪽을 바닥에 대고 손을 어깨 아래에 놓고 몸을 펴십시오.
2. 하체를 바닥에 단단히 누르십시오.
3. 팔을 곧게 펴서 가슴과 몸통 대부분을 흡입하고 들어 올립니다. 치골이 바닥을 떠나지 않도록하고 척추를 따라 등이 구부러 지도록하십시오.
4. 배꼽이 들어가 있고, 복근이 팽팽하고 어깨가 뒤로 젖혀 져 있는지 확인하십시오. 목을 뒤로 구부리면 목 근육이 작동합니다.
5. 30 초 동안 포즈를 유지합니다.
6. 엎드린 자세로 돌아 오면서 숨을 내쉬십시오.

2. Hasta-Padasana (손에서 발로 앞으로 구부리는 자세)

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Hasta-Padasana는 Padasana의 변형입니다. 척추를 늘리고 동시에 햄스트링을 늘려 키를 늘리는 데 효과적입니다.

Hasta-Padasana를 수행하는 단계:

1. Tadasana에서 똑바로 서서 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 부풀리고 복부 근육을 단단히 조이고 배꼽을 빨아들입니다.
2. 들이 마시고 팔을 머리 위로 곧게 펴십시오.
3. 숨을 내쉬고 앞으로 구부리면서 머리를 무릎에 대고 손을 발에 대십시오.
4. 당신이 충분히 유연하다면 손으로 발등을 만져보십시오.
5. 30 초 동안 포즈를 유지 한 다음 Tadasana로 돌아갑니다.

3. Sarvangasana (어깨 스탠드)

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Sarvangasana는 기적의 아사나 중 하나입니다. 난이도는 중급이며 약간의 점진적인 연습으로 할 수 있습니다. 반전 아사나는 피부, 모발, 혈압, 갑상선, 녹내장 등에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

Sarvangasana를 수행하는 단계

1. 복근을 꽉 조이고 어깨를 땅에 단단히 밀고 등을 대고 눕습니다.
2. 다리 근육을 조이고 잠그십시오. 한 번의 동작으로 다리를 들어 올리고 엉덩이를 바닥에서 뒤로 젖히고 어깨가 무게를 지탱 한 상태로 공중으로 향합니다.
3. 손으로 등을지지하고 몸을 공중에서 똑바로 들어 올리십시오.
4. 40 초 동안 포즈를 유지합니다.
5. 먼저 무릎을 이마로 내린 다음 척추를 다시 땅으로 가져간 다음 마지막으로 땅에 똑바로 눕혀 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.

4. Adho-MukhaSvanasana (하향 개 자세)

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이 아사나는 코브라 포즈만큼 인기가 있습니다. 체중 감소, 팔 근육 강화, 복근 및 다리 근육 강화에 도움이됩니다. 아사나는 하체와 상체를 늘립니다. 이것은 높이를 높이기에 완벽합니다.

Adho-MukhaSvanasana를 수행하는 단계

1. 손바닥, 무릎 및 발가락이 땅에 닿은 상태에서 네 발로 다가 오십시오.
2. 이제 무릎을 곧게 펴고 엉덩이를 공중으로 높이 들어 엉덩이를 위로 올리십시오.
3. 손을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 펴십시오.
4. 척추를 다리쪽으로 뒤로 밀고 뒤꿈치를 땅에 대는 것처럼 스트레칭하십시오.
5. 40 초 동안 포즈를 유지하고 원래 위치로 오십시오.

5. Trikonasana (삼각형 포즈)

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Trikonasana는 다리, 팔, 가슴의 근육을 강화합니다. 또한 무릎과 발목과 같은 관절에도 도움이됩니다. 아사나는 엉덩이를 엽니 다. 햄스트링, 종아리 근육을 뻗습니다. 가슴을 열어줍니다. 그것은 척추의 재정렬을 돕고 우리 몸의 평형을 향상시킵니다.

Trikonasana를 연습하는 단계

1. 발을 벌리고 똑바로 서십시오.
2. 옆으로, 가급적이면 오른쪽으로 돌립니다. 이제 왼쪽 발은 똑바로 가리키고 오른쪽 발은 오른쪽을 가리 킵니다.
3. 한 번들이 쉬고 내쉬고 오른손이 오른발에 닿은 상태에서 몸을 오른쪽으로 구부립니다.
4. 팔을 일직선으로 유지하십시오. 구부릴 때 한 팔은 오른발에 닿고 왼팔은 똑바로 공중으로 뻗어 있습니다.
5. 앞뒤로 구부리지 않았는지 확인하십시오. 가능한 한 많이 늘리십시오. 가슴을 펴세요. 발이 땅에 단단히 밀착되도록하십시오.
6. 눈을 뜨고 하늘을 바라보십시오.
7. 이제 곧게 펴고 팔을 아래로 내립니다.

주의의 말씀

이 아사나는 대부분 초보자부터 중급 수준까지이므로 누구나 할 수 있습니다. 그러나 등에 문제가있는 경우 이러한 포즈를 수행하지 마십시오. 허리에 문제가 있고 여전히 그렇게하고 싶다면 먼저 의사에게 확인하는 것이 좋습니다.

요가는 놀랍고 예, 이러한 아사나를 연습하여 키를 높일 수 있지만 결과는 다양한 다른 요인에 따라 다릅니다. 개별 결과는 식단, 아사나와의 규칙 성 및 호르몬 불균형에 따라 다릅니다. 따라서 건강한 식단을 먹고 키를 높이기 위해 Baba Ramdev 요가의 아사나를 연습하십시오.

Ramdev Baba의 신장 증가를위한 요가를 고려한 적이 있습니까? 어떻게 작동 했나요? 아래 댓글 섹션에서 우리와 공유하십시오.