차례:
- 산성 역류 란 무엇입니까?
- 요가는 산성 역류를 방지하는 데 어떻게 도움이됩니까?
- 산성 역류 완화 + 보너스 운동을위한 요가의 5 가지 효과적인 포즈
- 1. 마르 자리 아사나
- 2. 아도 무카 스바 나사 나
- 3. 비라 바드라 사나 II
- 4. 아르 다 마친 드라 사나
- 5. 발라 사나
- 6. 산성 역류를위한 요가-그것을 받아들이십시오! – Adrienne과 요가
저번에이 재미있는 연재 만화를 봤어요. 과자와 튀김을 먹는 소녀가 있었고 다른 장면에서는 배가 성냥갑을 가지고 놀았습니다. 과자가 배에 닿자 배가 밝아졌습니다. 사악한 미소를지었습니다. 나는 웃었다. 그러나 위산 역류에 대해 재미있는 것은 없습니다. 산도는 불안 함과 극도의 타는듯한 느낌을 주며 물조차도 당신을 구할 수 없습니다. 그러나 좋은 소식은 요가가 당신이 그것을 처리하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
그렇다면 산도가 떨어지면 정확히 무슨 일이 일어날까요? 알고 계속 읽으십시오.
산성 역류 란 무엇입니까?
산도는 위식도 역류 질환 (GERD)으로도 알려져 있습니다. 이 상태에서 위의 산이 식도로 들어갑니다. 이것은 위와 식도를 분리하는 밸브에 오작동이있을 때 발생합니다. 그 결과 가슴과 목에 타는듯한 느낌이들 것입니다. 산도는 종종 지방이 많은 음식에 의해 유발됩니다. 감귤류 식품, 초콜릿, 향신료, 카페인 및 알코올도 위산 역류를 유발합니다. 이 느낌은 매우 불편하며 어떤 사람들은 잠 못 이루는 밤을 보낼 수 있습니다. 물론, 처방전없이 살 수있는 약은 항상 선택 사항이지만보다 자연스러운 치료를 위해서는 요가로 전환하십시오.
요가는 산성 역류를 방지하는 데 어떻게 도움이됩니까?
규칙적인 요가 연습은 소화 시스템을 강화하고 모든 장기의 적절한 기능을 보장합니다. 또한 해당 부위의 혈액 순환을 개선하여 신선한 산소와 더 나은 영양 흡수를 의미합니다.
산성 역류 완화 + 보너스 운동을위한 요가의 5 가지 효과적인 포즈
- Marjariasana
- 아도 무카 스바 나사 나
- 비라 바드라 사나 II
- 아르 다 마친 드라 사나
- 발라 사나
- 산성 역류를위한 요가-그것을 받아들이십시오! – Adrienne과 요가
1. 마르 자리 아사나
이미지: iStock
다른 이름 – 고양이 포즈
이점 – 이 아사나는 항상 Bitilasana와 함께 수행됩니다. 그들은 코어에서 작동하며 척추와 복부에도 도움이됩니다. 이 아사나를 연습하면 혈액 순환이 촉진되고 소화 기관이 마사지됩니다. 이것은 산도에서 즉각적인 완화를 제공합니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Marjariasana
목차로 돌아 가기
2. 아도 무카 스바 나사 나
이미지: iStock
다른 이름 – 아래쪽을 향한 개
이점 – 이 아사나는 Uttanasana처럼 극단적 인 접힘이 아니므로 연습하기에 안전합니다. Downward Dog를 할 때 몸의 무게가 팔과 다리로 이동합니다. 이것은 센터를 편하게합니다. 이 아사나는 또한 복부에 산소를 공급하여 타는듯한 느낌을 덜어줍니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana
목차로 돌아 가기
3. 비라 바드라 사나 II
이미지: iStock
다른 이름 – Warrior II
이점 – Warrior II는 위산 역류 완화를위한 강력한 요가 자세입니다. 소화 시스템을 강화하고 산도를 완화합니다. 또한 모든 장기의 적절한 기능을 보장하고 기타 위장 관련 문제를 치료합니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Virabhadrasana II
목차로 돌아 가기
4. 아르 다 마친 드라 사나
이미지: iStock
다른 이름 – 물고기의 반 제왕 자세, 반 척추 비틀기 자세, Vakrasana
이점 – 트위스트는 시스템에 제공 할 수있는 최고의 해독입니다. 독소를 제거하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이것은 차례로 소화 시스템에 산소를 공급하고 산도를 감소시킵니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Ardha Matsyendrasana
목차로 돌아 가기
5. 발라 사나
이미지: iStock
다른 이름 – 어린이 포즈
이점 – Balasana는 회복 자세입니다. 그것은 시스템을 이완시키고 산도를 완화시킵니다. 이 아사나에 있으면 복부 장기도 마사지되고 강화됩니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Balasana
목차로 돌아 가기
6. 산성 역류를위한 요가-그것을 받아들이십시오! – Adrienne과 요가
이 운동에는 반전이나 ab 자극기가 없으므로 위산 역류로 고통받는 사람들에게 놀라운 효과가 있습니다. 이 운동은 호흡에 초점을 맞추며 산도가 떨어질 때 도움이됩니다.
목차로 돌아 가기
hese easy asanas는 확실히 당신에게 유익하고 전체적으로 소화를 개선합니다. 연습 할 때 호흡에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 나처럼 당신은 즉시 안심할 것입니다.