차례:
우리 대부분은 체중 증가를 당뇨병과 연관 시키지만 체중 감소를 연관 시키는가? 예! 많은 사람들에게 놀라 울 수 있지만 체중 감소 (급격한 체중 감소)는 당뇨병으로 고통받는 사람의 가장 초기 징후 중 하나이며, 대부분 2 형입니다.
당뇨병은 인체의 최소 요구 수준보다 낮은 수준의 인슐린을 유발합니다. 인슐린 부족은 세포가 포도당을 저장할 수 없다는 것을 의미하기 때문에 이것은 신체 세포가 에너지를 위해 신체의 지방과 근육을 분해하기 시작하도록합니다. 몸은 굶주리고 있다고 느끼고 가능한 모든 지방과 근육을 소비하기 시작하여 체중 감소로 이어집니다. 체중 감소는 한 달에 3 ~ 4.5 킬로그램 사이 일 수 있으며 전혀 건강하지 않습니다. 이것은 또한 몸이 혈액을 더 빨리 펌핑하고 재활용하기 때문에 화장실을 자주 방문하게 만듭니다.
당뇨병 환자는 어떻게 체중을 늘릴 수 있습니까?
당뇨병 진단을받은 많은 사람들은 최적의 체중을 유지하기 위해 식단과 일일 음식 섭취량을 관찰해야하지만 다른 사람들은 계속해서 인슐린 주사를 통해 체중 감량을 점검 할 수 있습니다. 그러나 현재 당뇨병 환자가 체중을 유지하는 데 도움이되는 많은 당뇨병 체중 증가 보충제가 있습니다. 도넛, 사탕 및 제과 품목과 같은 과자에 대해 절반의 지식으로 행동하지 않는 것이 중요합니다. 그들은 혈당 수치를 증가시키고 신체에 합병증을 유발합니다. 당뇨병 환자가 건강한 체중을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다음과 같이 할 수 있습니다.
1. 몇 가지 작은 식사를 드십시오:
당뇨병 환자가 먹는 음식을 몸에 저장할 수 없기 때문에 하루에 몇 번의 작은 식사를 통해 정기적으로 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 건강한 음식을 선택하는 것도 중요합니다. 기름기가 많고 단 음식을 피하고 혈당 지수가 높은 음식을 선택하십시오.
2. 유청 단백질:
이 분말은 즉각적인 에너지의 원천이 될 수 있으며 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 장기간에 걸쳐 에너지를 제공하고 인슐린 생산을 촉진하고 신체의 건강한 당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 아몬드:
이 견과류는 높은 에너지 원을 제공하고 설탕이 적습니다. 아몬드는 몸에 충분한 음식을 제공하기 위해 간식 사이에 건강한 선택을합니다.
4. 콩:
렌즈 콩, 가르 반조 콩 및 강낭콩은 복합 탄수화물의 공급원이며 풍부한 칼로리 공급원입니다. 복합 탄수화물은 체내에서 분해되는 데 추가 시간이 걸리고 몸이 더 포만감을 느끼게합니다. 콩은 또한 중요한식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
5. 연어와 생선:
모든 종류의 생선과 계란에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 생선은 포화 지방이 적기 때문에 먹어보십시오. 연어와 같은 생선에는 오메가 3 지방이 포함되어있어 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
위의 당뇨병 체중 증가 식품 외에도 사과, 치즈 및 우유를 적당량 섭취하면 혈당 수치가 급증 할 수 있습니다. 몸에 좋은 지방을 위해 아보카도를 더 많이 섭취하고 항상 요구르트를 너무 많이 섭취하지 마십시오.
규칙적인 운동이 중요합니다. 또한 체육관에 가기 전에식이 보충제를 잘 섭취하도록하는 것도 똑같이 중요합니다. 항상 의사와 상담하십시오!
위에서 언급 한 음식과 팁은 체중을 늘리는 좋은 방법이지만 이러한 작은 변화가 당신에게 잘 맞는지 의사와 상담하는 것도 똑같이 중요합니다. 당뇨병이있는 상태에서 체중을 늘리는 방법을 알게되었으므로, 아무리 건강한 음식을 먹어도 허용되지 않는 음식을 아는 것도 중요합니다. 의사는 먹을 음식의해야 할 일과하지 말아야 할 일을 안내하는 최고의 사람입니다. 체중을 늘리고 싶다면 건강에 좋은 음식과식이 요법을 약간 변경하되 항상 의사와상의하십시오!
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