5 멋진 akshar 파워 요가 시리즈

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나이가 들어서 요가는 우리나라에서 수행되어 왔으며 체중 감량에 가장 좋은 방법으로 선정되었습니다. 연습,식이 요법, 인내 만 있으면됩니다. 요가는 부작용이없고 집에서 누구나 쉽게 할 수있는 유일한 방법입니다.

Akshar 파워 요가는 누구나 집에서 쉽게 연습 할 수있는 요가 방법 중 하나입니다. Akshar 파워 요가는 국제적으로 유명한 요가 마스터, 영적 비콘 및 철학자 인 그랜드 마스터 Akshar에 의해 설립되었습니다.

기억해야 할 가장 중요한 것은 Akshar 요가는 항상 일련의 포즈로 하나씩 수행되어야한다는 것입니다. 계속되어야합니다. 세션을 지원하기 위해 적절한 음악을 넣을 수도 있습니다.

Akshar Power Yoga 시리즈:

Akshar 요가를 배우려면 아래 지침에 따라 새로운 형태의 요가를 시작하십시오.

1. Shirshasana (Headstand 자세):

이미지: Shutterstock

Sirhshasana로 세션을 시작하십시오.

1. 먼저 Vajrasana 자세로 바닥에 앉아야합니다.
2. 발의 윗부분이 바닥에 닿도록 바닥에 무릎을 꿇어 야합니다.
3. 무릎, 발목 및 발가락은 서로 평행해야하며 바닥에 닿아 야합니다.
4. 오른손으로 왼팔을, 왼손으로 오른팔을 잡을 수 있도록 손을 땅에 대십시오.
5. 머리의 정수리를 손바닥 사이에 놓습니다.
6. 약간의 저크를 사용하여 다리를 공중에서 위로 흔 듭니다.
7. 다리를 몸과 일직선으로 가져 오십시오.
8. 일정 시간 동안 안정을 유지했다가 놓으십시오.

2. Adho Mukha Svanasana (하향 개 자세):

이미지: Shutterstock

1. Tadasana 자세로 바닥에 서십시오.
2. 이를 위해 바닥에 똑바로 서 있어야합니다.
3. 손을 천장을 향해 위로 들고 쭉 펴십시오.
4. 동시에 몸을 들어 올리고 발가락에 몸의 균형을 잡으십시오. 발을 바닥에 놓고 정상 상태로 돌아갑니다.
5. Tadasana를 완료하면 Adho Mukha Svanasana로 이동합니다.
6. 손바닥과 무릎을 바닥에 얹고 바닥에 무릎을 꿇습니다.
7. 무릎이 엉덩이 아래에 정확히 위치하고 손이 어깨보다 약간 앞으로 위치하도록 몸을 놓습니다.
8. 몸을 위쪽으로 움직일 때 엉덩이를 들어 올린 다음 가능한 한 많이 늘리십시오.
9. 몸 전체의 무게가 손과 다리에 적절히 균형을 이룹니다.
10. 이 아사나의 마지막 위치는 'V'자 모양이된다.
11. 아래를보세요.

3. Bhujangasana (코브라 포즈):

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1. Adho Mukha Svanasana 포즈에서 바닥쪽으로 몸을 아래로 가져옵니다.
2. 배 바닥에 눕습니다.
3. 턱을 땅에 대고 손을 몸 옆에 똑바로 대십시오.
4. 발 꼭대기를 바닥에 놓고 바닥에 단단히 누르십시오.
5. 팔을 곧게 펴고 가슴을 바닥에서 들어 올리십시오.
6. 똑바로보고 숨을 쉬십시오.

4. Salabhasana (로커스트 포즈):

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1. 살라 바사 나에서 앞으로 나아갈 때 배에 누워 야합니다.
2. 엉덩이 아래 바닥에 손을 대십시오.
3. 머리를 조금 들어보세요.
4. 상체, 다리, 허벅지를 바닥에서 들어 올리십시오.
5. 배에 몸을 얹고 균형을 잡으십시오.

5. Dhanurasana (활 자세):

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1. Salabhasana에서 직접이 포즈를 취할 수 있습니다.
2. 여기서 당신은 배의 바닥에 눕습니다.
3. 몸 옆에 손을 대고 손바닥은 땅에 닿습니다.
4. 뒤에서 다리를 들어 올려 머리쪽으로 밀어보십시오.
5. 손으로 다리를 잡으십시오. 이런 식으로 균형을 잡으십시오.

Akshar 요가에는 이와 관련된 수많은 아사나가 있습니다. 이 아사나는 서로 연결되어 있으며 이러한 일련의 요가 아사나는 함께 Akshar 요가를 형성합니다! 이 새로운 스타일의 요가 시리즈를 시도하고 차이를 느껴보세요! 행복한 연습!

다음은 요가 시리즈를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 Akshar 파워 요가 비디오 링크입니다.

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