부은 눈을 없애는 5 가지 요가 운동

아, 부푼 눈, 우리 모두 다 가지고 있습니다. 우리를 좀비처럼 보이게합니다. 그들은 그들의 의지에 따라오고 가고, 우리를 끝없이 괴롭 힙니다. 우리의 예민한 눈을 그들의 옳은 것처럼 공격하고 우리의 모습을 망칩니다. 영원히 제거하고 싶습니까? 요가 아사나, 특히이 기사에서 언급 한 다섯 가지를 시도해보십시오. 그들은 감히 당신에게 다시는 오지 않을 것입니다.

그것에 도달하기 전에 왜 발생하는지 알아 보겠습니다. 원인을 알고 싹을 뽑아내는 것이 더 낫지 않습니까?

부푼 눈의 원인은 무엇입니까?

나이는 있지만 사무직이 있고 모든 종류의 가제트에 중독되어 있다면 젊은 피부에 부푼 눈을 인사하십시오. 그것은 모두 서로 연결되어 있습니다. 가제트에 중독되면 불면증이 발생하여 건강 문제 등으로 이어집니다. 이 모든 것이 당신의 눈 아래에 한 쌍의 가방으로 나타납니다. 눈 주위의 피부는 연약하여 부푼 눈이 더 두드러지게 보입니다. 더군다나 그것들을 제거해야하는 이유.

부은 눈은 눈이 부어 과민성을 유발할 때 발생합니다. 이것은 스트레스, 체액 저류, 알레르기, 호르몬 변화 및 울음으로 인해 발생할 수 있습니다. 네, 울어요. 따라서 다음에 통곡하고 싶을 때 조심하고 눈 아래에 가방이 생기지 않도록하십시오. 또 다른 원인은 식단에 나트륨이 너무 많기 때문입니다. 그리고 그보다 적게 또는 너무 많이 자십시오. 콘택트 렌즈를 사용하는 경우 함께 제공되는 사용 지침을 따르고 필요한 경우에만 착용하십시오.

이제 문제가 발생하기 전에 억제로 인해 문제가 발생하는 위치를 알았습니다. 그러나 이미 푹신한 가방으로 무겁다면 요가로 치료하는 방법을 이해하기 위해 계속 읽으십시오.

푹신한 눈을위한 요가-어떻게 도움이 되는가

요가로 해결할 수없는 것이 있습니까? 아니, 아무것도 없습니다. 요가 문제에 대한 모든 해결책을 찾을 수 있습니다. 부은 눈에는 훨씬 더 간단합니다. 요가의 아름다움은 원인을 해결하고 문제의 발생을 제거한다는 것입니다. 머리에 압력을 가하고 신선한 피를 흘리게하는 아사나는 부푼 눈에 놀라운 효과를줍니다. 내 친구가 당신의 가방을 매끄럽게 만들고 예전의 빛나는 영광을 당신의 눈으로 되돌릴 것입니다.

부은 눈을 줄이는 요가 운동

1. Paschimottanasana (좌석 전방 벤드)
2. 할라 사나 (쟁기 자세)
3. 차크라 사나 (바퀴 자세)
4. 살람 바 사르 반가사 나 (어깨 스탠드)
5. 살람 바 시르 사사 나 (헤드 스탠드)

1. Paschimottanasana (좌석 전방 벤드)

이미지: Shutterstock

Paschimottanasana 또는 Seated Forward Bend는 시작하기 쉬운 포즈입니다. 그것은 당신의 몸에 좋은 스트레칭을 제공하여 그 안의 블록을 열어줍니다. 아침에 Paschimottanasana를 공복에 연습하고 장을 깨끗하게하여 최대한의 효과를 얻으십시오. 기본적인 수준의 하타 요가 아사나입니다.

Paschimottanasana를 수행하는 방법?

등을 곧게 펴고 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉으십시오. 발을 모으고 발가락을 뒤로 당깁니다. 팔을 들어 올려 위쪽으로 쭉 펴십시오. 그런 다음 엉덩이를 허벅지쪽으로 세게 구부립니다. 머리를 무릎 아래에 놓고 가슴을 허벅지에 대고 누르십시오. 팔을 발쪽으로 뻗고 손으로 발을 잡습니다. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

Paschimottanasana의 이점

Paschimottanasana는 분노와 짜증을 줄여줍니다. 변비 문제를 해결합니다. 그것은 또한 당신의 배와 허리 통증을 완화합니다. 그것은 몸에 활력을주고 장을 자극합니다. 혈액 순환을 개선하고 불안을 줄입니다. Paschimottanasana는 척추 신경을 활성화하고 비만을 줄입니다.

아사나에 대해 자세히 알아 보려면 Paschimottanasana를 확인하십시오 .

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2. 할라 사나 (쟁기 자세 )

이미지: Shutterstock

Halasana 또는 Plow Pose는 몸에 숨겨진 보물을 풀어줍니다. 그것은 그녀의 양아버지가 라마야나에서 땅을 갈았을 때 관에서 시타를 발견 한 쟁기와 비교됩니다. 아침에 공복 상태에서 연습 할 때 잘 작동하는 기본 수준의 하타 요가 아사나입니다.

Halasana를 수행하는 방법?

바닥에 등을 대고 눕습니다. 팔은 몸의 양쪽을 따라 놓고 손바닥은 아래쪽을 향하도록합니다. 90도 각도까지 바닥에서 다리를 함께 들어 올리십시오. 그런 다음 손으로 엉덩이를 잡고 발을 머리 위로 가져가 바닥에서 들어 올리십시오. 발가락이 땅에 닿도록 발을 머리 너머로 두십시오. 팔을 원래 위치로 되돌리고 30 ~ 60 초 동안 포즈를 유지합니다.

Halasana의 이점

Halasana는 스트레스를 줄이고 신체의 혈당 수치를 정상화합니다. 소화와 식욕을 향상시킵니다. 갑상선, 췌장 및 신장에 영양을 공급합니다. 자세는 고혈압을 정상화합니다. 신경계를 진정시키고 피로를 줄여줍니다. 면역 체계를 강화하고 불면증과 두통을 치료합니다.

아사나에 대해 자세히 알아 보려면 – Halasana를 확인하십시오 .

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3. 차크라 사나 (휠 포즈)

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Chakrasana 또는 Wheel Pose는 가정했을 때 바퀴 모양을 형성하는 backbend입니다. 따라서 이름. 아침이나 저녁에 공복에 차크라 사나를 연습하십시오. 저녁에는 본격적인 식사를 4 ~ 6 시간 후에 연습해야합니다. Chakrasana는 기본 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다.

Chakrasana를 수행하는 방법?

등을 대고 바닥에 눕습니다. 몸의 측면을 따라 손을 놓습니다. 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 댑니다. 그들 사이의 어깨 길이 거리를 유지하고 엉덩이에 더 가깝게하십시오. 팔을 잡고 얼굴을 향해 뒤로 접고 손가락이 어깨를 향하도록 손바닥을 귀 근처에 놓습니다. 이제 몸을 바닥에서 들어 올려 팔다리에 균형을 맞추고 머리는 아래로 향합니다. 자세를 유지하십시오. 1 ~ 5 분 동안 보관하십시오.

Chakrasana의 이점

차크라 사나는 폐를 강화합니다. 그것은 당신의 호흡을 향상시킵니다. 포즈는 천식 환자를위한 치료법입니다. 그것은 당신의 신경계 기능을 향상시킵니다. 아사나는 신체적으로나 정신적으로 당신에게 활력을줍니다. 아사나는 또한 우울증과 불안과 싸 웁니다. 뇌하수체와 갑상선을 자극합니다. 그것은 당신의 일곱 차크라를 모두 점화시키고 심장에 좋습니다.

아사나에 대해 자세히 알아 보려면 Chakrasana를 확인하십시오 .

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4. 살람 바 사르 반가사 나 (어깨 스탠드)

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살람 바 사르 반가사 나 (Salamba Sarvangasana) 또는 단순히 숄더 스탠드 (Shoulder Stand)는이 아사나에서 몸의 무게가 어깨에 얹 히기 때문에 호출됩니다. 마스터하는 데 시간이 걸리는 강력한 포즈입니다. 아침에 공복 상태에서 연습 할 때 가장 효과적입니다. Salamba Sarvangasana는 아사나의 여왕으로 알려져 있으며 고급 수준의 하타 요가 아사나 범주에 속합니다.

Salamba Sarvangasana를 수행하는 방법?

등을 대고 바닥에 눕습니다. 팔은 몸의 측면과 다리를 함께 유지하십시오. 이제 다리, 엉덩이 및 등을 빠르게 들어 어깨와 팔에 몸을 지탱하십시오. 손으로 등을 잡으십시오. 다리를 똑바로 유지하고 어깨와 팔뚝에 몸의 무게를 지탱하십시오. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

Salamba Sarvangasana의 장점

Salamba Sarvangasana는 신경을 진정시키고 불면증을 줄입니다. 소화 장애를 해결하고 자신감을 높입니다. 불안과 우울증을 줄여줍니다. 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다. 포즈는 심장의 압력을 덜어주고 피로를 줄여줍니다. 복부 기관을 자극하고 천식과 부비동염을 치료합니다.

아사나에 대해 자세히 알아 보려면 Salamba Sarvangasana를 확인하십시오 .

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5. 살람 바 시르 사사 나 (헤드 스탠드)

이미지: Shutterstock

Salamba Sirsasana 또는 Headstand는 모든 아사나의 왕입니다. 이 자세는 충분한 상체의 힘을 필요로하며 살람 바 시르 사사 나를 맡을 수 있도록 다른 두 명의 아사나를 매일 연습합니다. 이 아사나는 가급적이면 빈속에 깨끗한 장으로 하루의 이른 시간에 연습하십시오. Salamba Sirsasana는 고급 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다.

Salamba Sirsasana를 수행하는 방법?

바닥에 무릎을 꿇고 팔뚝을 바닥에 놓습니다. 손가락을 꼬아주세요. 팔꿈치 어깨 너비를 벌리십시오. 담요를 가지고 머리의 왕관을 그 위에 놓고 손바닥의 걸쇠에 맞 춥니 다. 무릎을 바닥에서 들어 올린 다음 허벅지가 뒤집힌 V를 형성합니다. 그런 다음 두 발을 함께 바닥에서 들어 올립니다. 지면과 90도 각도를 이루면서 척추를 똑바로 유지하고 몸통을 길게 유지하십시오. 두 팔뚝 사이에 몸무게를 분배하십시오. 포즈를 10 초 이상 유지하십시오.

Salamba Sirsasana의 장점

Salamba Sirsasana는 뇌에 건강한 혈류를 공급합니다. 두통, 우울증, 당뇨병을 치료합니다. 기침과 감기를 완화합니다. 위, 간, 신장의 문제를 치료합니다. 아사나는 의지력을 개발하고 뇌를 진정시킵니다.

아사나에 대해 자세히 알아 보려면 Salamba Sirsasana를 확인하십시오 .

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이제 부푼 눈에 대해 자주 묻는 질문에 대한 답변을 찾아 보겠습니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

부은 눈의 증상은 무엇입니까?

부은 눈의 증상 중 일부는 발적, 가려움, 눈의 물주기입니다.

부은 눈은 유전 적입니까?

예, 부은 눈은 유전 될 수 있습니다.

부은 눈을 위해 이러한 요가 운동을 해본 적이 있습니까? 부은 눈은 효과를 떨어 뜨리고 칙칙해 보이기 때문입니다. 필요한 예방 조치를 취하고 건강한 생활 방식을 채택하고 위에서 언급 한 아사나를 연습하여 부은 눈이 당신의 오라를 손상시키지 않도록하십시오. 시작하고 눈을 빛나게하십시오!