차례:
- 요가는 피부 문제와 싸우는 데 어떻게 도움이됩니까?
- 피부 문제에 대한 요가의 6 놀라운 아사나
- 1. 우타 나사 나
- 2. 트리 코나 사나
- 3. 부장 가사 나
- 4. 야누 시르 사사 나
- 5. 비파 리타 카라 니
- 6. 파 완묵 타사 나
피부는 체중과 표면적 측면에서 신체에서 가장 큰 기관입니다. 그것은 당신의 내부와 외부 세계를 분리합니다. 그것은 다른 유해한 유기체로부터 당신을 보호하고 또한 당신의 몸을 보호합니다.
막힘과 자극은 피부를 자극하고 다음과 같은 일반적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 여드름: 피부 땀샘의 여포가 과도한 피지로 막힐 때 발생합니다. 전 세계의 약 80 %에 영향을 미치는 가장 흔한 피부 문제입니다.
- 습진: 이것은 장기적인 피부 문제입니다. 그 증상은 얼굴, 손, 발 등에 많은 발진이있는 건조하고 가려운 피부를 포함합니다.
- 두드러기: 이 상태에서는 피부에 붉은 융기가 생깁니다. 때때로 가려울 수 있습니다. 이것은 주로 음식이나 약물에 대한 반응으로 인해 발생합니다.
- 흑색 종: 이것은 일반적으로 멜라닌 세포 또는 색소를 포함하는 세포로 인해 발생하는 일종의 암입니다.
- 건선: 이 피부 질환은 부기와 비늘을 유발합니다. 가려움을 느끼는 은색 비늘이있는 두꺼운 붉은 반점을 일으 킵니다.
- 발진 (기초 성 피부염): 피부를 건조하고 가렵 게 만들 수 있습니다.
- Rosacea: 이것은 주로 태양에 대한 민감성 때문에 발생합니다. 발적과 염증을 유발합니다. 피부가 두꺼워지고 코가 부풀어 오른다.
- 주름: 주로 노화로 인해 발생합니다. 처진 피부와 잔주름이 생겨 나이가 들어 보입니다. 생활 습관 문제로 인해 사람들이 예상보다 일찍 주름이 생겼습니다.
요가는 피부 문제와 싸우는 데 어떻게 도움이됩니까?
독소, 불균형 호르몬, 자유 라디칼 및 태양에 대한 민감성은 모두 피부 문제의 일반적인 원인입니다. 솔루션? 혈액 순환을 개선하고, 호르몬 균형을 맞추고, 활성 산소를 제거하고, 세포에 더 많은 산소를 공급하고, 스트레스를 줄이고, 면역력을 강화하면 피부 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들 중 대부분은 요가로 달성 할 수 있습니다. 이 간단한 아사나는 피부에 필요한 것을 제공 할 수 있습니다.
피부 문제에 대한 요가의 6 놀라운 아사나
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- Uttanasana
- Trikonasana
- 부장 가사 나
- 야누 시르 사사 나
- 비파 리타 카라 니
- 파 완묵 타사 나
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1. 우타 나사 나
이미지: iStock
다른 이름 – Padahastasana, Hasta Padasana, 스탠딩 포워드 벤드
이점 – 이 아사나는 얼굴, 목, 머리의 혈액 순환을 촉진합니다. 안면 근육을 이완시키고 호르몬 균형을 잡아 건강한 피부를 촉진합니다.
방법 – 똑바로 서서 손을 엉덩이에 올려 놓으십시오. 흡입. 그런 다음 숨을 내쉴 때 엉덩이를 구부립니다. 손은 발 옆 바닥에 놓을 수 있습니다 (필요한 경우 무릎을 구부려 허리를 보호 할 수 있습니다). 발은 엉덩이 거리만큼 떨어져서 서로 평행해야합니다. 스트레칭을 확장하고 꼬리뼈를 들어 올릴 때 몸통을 앞으로 미십시오. 머리와 목을 바닥쪽으로 이완하십시오. 몇 번 숨을 참았다가 놓습니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Uttanasana
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2. 트리 코나 사나
이미지: iStock
다른 이름 – 삼각형 포즈
이점 – 이 아사나는 엉덩이, 몸통 및 심장을 열어 혈액 순환을 증가시켜 독소를 제거하고 활성 산소를 제거하며 막힘을 제거하는 데 도움이됩니다. 안면 근육이 긴장을 잃고 이완됩니다. 당신의 피부는 건강하고 빛날 수 있습니다!
방법 – 발을 벌리십시오. 손바닥이 아래쪽을 향하도록 팔이 바닥과 평행하도록 팔을 들어 올립니다. 왼발을 45도 각도로, 오른쪽 발을 90도 각도로 돌립니다. 발 뒤꿈치가 서로 일직선이되어야합니다. 오른손을 바닥으로 떨어 뜨리면서 오른쪽 벽에 닿도록 몸을 오른쪽으로 확장합니다. 오른손으로 오른발 또는 허벅지 안쪽 (무릎에 기대지 않음)을 만지고 왼팔을 공중에서 천장을 향해 뻗습니다. 왼손을보세요. 몇 번 숨을 참았다가 놓습니다. 다른 쪽에서도 반복하십시오.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Trikonasana
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3. 부장 가사 나
이미지: iStock
다른 이름 – 코브라 포즈
이점 – 심장과 폐를 펴고 열면 호흡이 향상됩니다. 더 많은 산소를들이 마시면 혈액 순환이 개선됩니다. 혈액 순환을 개선하고 산소 공급을 개선하면 몸 전체의 독소를 제거하고 활성 산소를 제거하여 조기 노화, 여드름 및 건선과 같은 피부 상태를 개선 할 수 있습니다. 이 아사나는 또한 호르몬 조절에 도움이 될 수 있습니다.
방법 – 다리를 펴고 발 윗부분이 아래를 향하도록하여 배에 평평하게 눕습니다. 흉곽 옆 매트에 팔꿈치를 양손으로 놓고 가슴을 들어 올려 체중을 팔꿈치에 올려 놓습니다. 깊게들이 마시고 강하게 내쉬십시오.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Bhujangasana
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피부 문제에 반대하십시오. 이것들이 도움이 될 수 있습니다.
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4. 야누 시르 사사 나
이미지: Shutterstock
일명 – 머리-무릎 자세, 머리-무릎 앞으로 구부리기, 머리-무릎 자세.
이점 – 이 아사나는 호르몬 균형을 유지하고 시스템에서 독소를 제거하는 데 사용됩니다. 또한 안면 근육에 혈액과 산소 공급을 증가시킵니다. 당신의 피부는 상쾌하고 활력을 느낄 것입니다.
그것을하는 방법 – Dandasana를 가정하십시오. 왼발이 오른쪽 허벅지에 닿도록 왼쪽 다리를 접으십시오. 머리를 무릎에 대고 손을 발에 대고 엉덩이에서 앞으로 부드럽게 구부립니다. 허리를 보호하기 위해 필요한 경우 곧은 무릎을 약간 구부립니다. 숨을 깊게들이 마시면서 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 왼쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 손을 떼고 반복합니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Janu Sirsasana
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5. 비파 리타 카라 니
이미지: iStock
다른 이름 – Legs Up The Wall
이점 – 이 아사나를 정기적으로 수행하면 자유 라디칼을 제거하고 얼굴에 산소 공급을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
방법 – 벽을 가로 질러 앉아 다리를 벽 위로 부드럽게 올리십시오. 등을 부드럽게 눕고 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 위를 향하도록합니다. 편안 해지면 눈을 감고 숨을 쉬십시오. 몇 분 후에 놓으십시오.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani
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6. 파 완묵 타사 나
이미지: Shutterstock
다른 이름 – 바람 완화 포즈
이점 – 이 아사나는 소화계를 자극하고 조절합니다. 적절한 소화를 촉진하고 순환을 개선하여 피부의 여드름과 잡티를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
방법 – 등을 바닥에 대고 바닥에 평평하게 눕습니다. 무릎을 접고 포옹하십시오. 머리를 바닥에서 들어 올리고 무릎 사이로 코를 가져옵니다. 숨을 깊게들이 마시면서 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 해제.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Pawanmuktasana
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피부 문제는 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 요가가 혈액 순환을 개선하고 세포에 산소를 전달하고 스트레스를 완화하여 피부에 도움이 될 수 있지만, 더 심각한 문제가 의심되는 경우 항상 의사에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 요가가 피부를 개선했다는 사실을 알고 계셨습니까? 어떻게 도움이 되었나요? 아래에 댓글로 공유해주세요.