맨발로 걷는 6 가지 이점

당신은 아마도 매일 집에서 맨발로 걸을 것입니다. 그러나 일부에게는 고의적 인 의식의 형태를 취합니다. 우리는 어렸을 때 맨발로 걷기 시작하지만 곧 신발과 다른 유형의 신발을 사용하기 시작합니다.

이것은 종종 맨발로 걷는 것의 많은 가능한 이점을 우리에게 박탈 할 수 있습니다. 이 게시물에서 우리는 맨발로 걷는 것이 당신에게 유익한 방법을 강조했습니다. 더 중요한 것은 올바른 방법으로 수행하는 방법도 알려 드릴 것입니다.

맨발로 걷기의 건강상의 이점은 무엇입니까?

자연 환경에서 맨발로 걸 으면 지구와 접촉하게됩니다. 이것은 지구의 전자를 신체로 전달하여 치료 효과를 유도합니다. 여기에는 염증, 스트레스 및 통증 감소와 기분과 수면 개선이 포함됩니다.

1. 염증과 싸울 수 있습니다.

접지 (지구 표면과의 직접적인 피부 접촉에 대한 또 다른 이름)는 염증 과정에 관여하는 화합물 인 사이토 카인에서 측정 가능한 차이를 생성하는 것으로 밝혀졌습니다. 흥미롭게도이 효과는 지구의 전자에 기인 할 수 있습니다 (1).

지구 표면과의 피부 접촉은 지구에서 인체로 전자의 확산을 촉진합니다. 이러한 전자는 특정 경혈과 점막 (피부 바로 아래에 있음)을 통해 체내로 들어갑니다 (1).

우리 몸의 항산화 제는 전자로 만들어져 자유 라디칼을 중화시키고 결국 염증과 싸우는 데 도움이됩니다 (2).

2. 심혈관 건강 증진

심혈관 건강을 개선하는 데 맨발로 걷기 (접지)의 생리적 효과에 대한 다양한 연구가 밝혀졌습니다. 그들은 또한 고혈압을 낮출 수있는 효과 인 혈액 점도 수준의 감소를 보여주었습니다.

그러나 맨발로 걷는 것이 심혈관 건강에 미치는 유익한 효과를 강조하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 불안을 해소 할 수있다

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접지는 또한 불안 수준을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 불안과 우울증을 다루는 피험자들은 자기 침대 (전도성 매트리스 패드 사용)에서 수면 중에 땅에 접지되었을 때 상태가 개선되었습니다 (2).

실험은 실제로 맨발로 걷는 피험자에 대해 수행되지 않았지만 관련된 메커니즘은 동일했습니다.

4. 면역력을 높일 수 있습니다

다시 한 번, 전자의 이동이 핵심입니다. 신체는 면역 지원이 필요한 부위에 전자를 흡수하고 기증 할 수 있습니다 (1).

보고서에 따르면 지구와의 단절은 약한 면역 체계와 관련된 모든 염증 관련 질병의 증가의 중요한 원인이 될 수 있습니다 (1). 맨발로 걸 으면이 문제를 해결할 수 있습니다.

이는 신체에 충분한 전자가 부족하면 미토콘드리아 (에너지 생산을 담당하는 신체 세포의 구조)를 약화시켜 결국 만성 피로 및 기타 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 경미한 부상조차도 장기적인 건강 문제가 될 수 있습니다 (1).

5. 만성 통증을 치료할 수 있습니다.

접지의 효과는 통증 수준을 완화 할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 맨발로 걷기는 순환하는 호중구와 림프구의 수를 변경하여 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 염증과 관련된 다양한 다른 요인을 조절합니다 (1).

또 다른 연구에서 접지는 고통스러운 만성 염증의 신속한 해결로 이어집니다. 열, 부기 및 통증에 따른 염증 징후를 예방할 수도 있습니다 (1).

그러나 심각한 부상을 입은 경우 맨발로 걷는 것은 고사하고 산책을하지 않는 것이 좋습니다.

6. 더 나은 수면을 촉진 할 수 있습니다

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맨발로 걷는 것도 더 나은 수면을 유도 할 수 있습니다. 지구의 전자는 몸으로 퍼져 매일 밤 수면을 강화하는 등 여러 가지 유익한 심리적 변화를 일으 킵니다 (2).

접지는 또한 낮과 밤의 생물학적 리듬을 정상화하는 데 도움이됩니다. 이것은 긴장을 풀고 더 잘 자도록 도와줍니다 (4).

7. 시력 증진

이 측면을 확립하기위한 연구는 거의 없습니다. 이 효과는 시신경에 연결된 발의 반사점과 더 관련이있을 수 있습니다 (5).

맨발로 걷는 것만 큼 간단한 것이 당신의 삶을 중요한 방식으로 바꿀 수 있다는 것이 놀랍지 않습니까? 그러나이 활동에는 특정 경고가 제공되지 않습니다.

맨발로 걷는 것과 관련된 위험은 무엇입니까?

적절한 발의 힘이 없으면 맨발로 걸어 나갈 때 잠재적 인 위험에 노출 될 수 있습니다. 삶의 대부분을 신발을 신은 후 맨발로 걷기 시작하는 경우 특히 그렇습니다.

그러한 위험 중 하나는 감염입니다. 일부 연구에 따르면 맨발로 걷기는 예민한 사람들에게 당뇨병 성 족부 질환을 유발할 수 있습니다 (6).

맨발로 걷고있는 표면을 고려하는 것도 중요합니다. 오염 된 토양 위에서 맨발로 걷는 것은 구충 감염으로 이어질 수 있습니다 (7). 오염 된 토양에 존재하는 유충 (미성숙 벌레)은 인간의 피부에 침투 할 수 있습니다.

일반적으로 곰팡이 감염과 관련된 영역에서는 맨발로 걷지 않는 것이 좋습니다. 여기에는 수영장, 라커룸, 체육관 및 해변이 포함됩니다 (8).

맨발로 안전하게 걸을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음 섹션에서 살펴 보겠습니다.

맨발로 안전하게 걷는 방법

다른 모든 것과 마찬가지로 시간과 인내가 필요합니다. 다음 사항을 기억하십시오.

• 천천히 시작하십시오 . 새로운 환경에 적응할 수 있도록 발과 발목에 충분한 시간을 주어야합니다. 매일 약 10 분 동안 새로운 표면에서 맨발로 걷기 시작하십시오. 발이 익숙해지면 시간과 거리를 늘릴 수 있습니다.

• 실내에서 걷습니다 . 나가기 전에 실내에서 맨발로 걷기 연습을 할 수 있습니다. 집은 맨발로 걷기 시작하기에 훨씬 안전한 곳이 될 것입니다.

• 필요한 경우 편하게하십시오 . 이것은 집안일이 아닙니다. 어떤 종류의 고통과 불편 함을 느끼면 멈추십시오. 약간의주의를 기울여 휴식을 취하고 다음 날 활동을 재개하십시오.

• 발 균형 운동을하십시오 . 이것들은 발을 더욱 강화시키고 맨발로 야외에서 걷기에 더 잘 대비할 수있게 해줍니다. 집 안에서 바로 할 수 있습니다. 한 발로 균형을 잡거나 발을 구부리고 뻗을 수도 있습니다.

결론

맨발로 걷는 것이 인간의 시작이었습니다. 그것이 우리가 진화 한 방법이었습니다. 우리의 뿌리로 돌아가는 것은 우리가 필요한주의를 기울인다면 항상 큰 이익을 얻을 것입니다.

천천히 시작하십시오. 오늘 시작하세요. 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 훨씬 더 강력한 이점이 있습니다.

맨발로 얼마나 자주 걷습니까? 기분이 어때? 아래 상자에 의견을 남겨 귀하의 생각을 알려주십시오.

자주 묻는 질문

러닝 머신 위에서 맨발로 걸어도 괜찮습니까?

러닝 머신을 맨발로 걸어도 괜찮습니다. 잠시 후 불편해질 수 있습니다.

맨발로 걸 으면 발이 넓어 집니까?

아니요, 그렇지 않습니다.

잔디 위를 걷는 것은 어떻습니까?

잔디는 맨발로 걸을 수있는 최고의 표면이 될 수 있습니다. 지구에 가장 가까운 곳입니다.

8 개의 출처

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• 접지 (접지)가 염증, 면역 반응, 상처 치유 및 만성 염증 및자가 면역 질환의 예방 및 치료에 미치는 영향, Journal of Inflammation Research, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• 접지: 인체를 지구 표면 전자에 다시 연결하는 건강 영향, 환경 및 공중 보건 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• 인체의 접지 (접지)는 혈액 점도 감소 — 심혈관 질환의 주요 요인, 대체 및 보완 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• 오하이오 주립 대학, 신체-지구, 비범 한 신념의 심리학.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• 재 방문 반사 요법: 개념, 증거, 현재 관행 및 실무자 교육, Journal of Traditional and Complementary Medicine, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• 개발 도상국에서 맨발로 걷는 것이 당뇨병 성 족부 병의 위험 요소입니까? Rural and Remote Health, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• 기생충 – Hookworm, 질병 통제 및 예방 센터.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• 곰팡이 감염 예방 및 치료, Texas A & M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/