차례:
당신에게 더 나은 것은 무엇입니까 – 요가 또는 태극권? 음, 태극권 요가!
John Neubauer의 두뇌 아이 인 태극권 요가는 명상 예술입니다. Tai Chi Chu'an과 Hatha Yoga의 요소를 함께 혼합하여 형성됩니다. Neubauer에 따르면 '태극권과 요가를 하나의 예술 형식으로 혼합하면 몸과 마음, 정신에 더 큰 혜택이 생깁니다.
Tai Chi Chu'an은 중국 무술 형식으로, 무릎을 구부린 상태에서 한쪽 다리가 원형 균형을 이루는 동작으로 구성됩니다. 그것은 또한 도교의 물리적 표현으로 간주됩니다. 태극권은 '양복과 극복'이라는 철학을 가진 가장 수동적 인 무술 형태입니다. 태극권의 세 가지 측면은 건강, 명상 및 무술입니다. 태극권에는 Wu, Yang, Cheng 및 Sun과 같은 다른 학교가 있습니다. 대부분의 사람들은 자기 방어 훈련과 건강상의 이점을 위해 태극권을 연습합니다.
Hatha 요가는 자세, mudras, pranayama 및 명상으로 존재의 전체적인 치유에 초점을 맞춘 고대 인도 요가 전통의 인기있는 형태입니다. 여기에는 다양한 스트레칭, 앞뒤로 구부리기, 앉거나 서있는 자세, 신체적 건강을 보장하기위한 반전 및 비틀기가 포함됩니다.
태극권과 요가는 우리 몸의 외부 및 내부 웰빙에 초점을 맞춘 많은 유사한 이점을 가지고 있습니다. 둘 다 치유 효과가 있으며 마음을 진정시키고 영을 양육하는 데 도움이됩니다. 두 형태의 주요 교리 중 하나는 호흡입니다. 호흡은 태극권과 요가의 필수적인 부분으로, 연습이 불완전합니다. 둘 다 신체의 느리고 정확한 움직임을 포함합니다. 둘 다 영적인 유익을 제공하며 즉각적인 만족을위한 것은 아닙니다. 그러나 차이점이 있습니다. 태극권은 더 편안한 형태이며 신체의 편안함 수준을 넘어서는 것을 요구하지 않는 반면, 요가는 현재 할 수있는 것 이상으로 근육을 스트레칭하는 것을 포함합니다. 그러나 그들은 함께 두 가지 형태의 이점을 모두 제공합니다!
태극권 요가의 이점:
태극권 요가에는 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 태극권 요가의 셀 수없는 이점 중 가장 중요한 것은 노화 방지 특성입니다. 태극권 요가는 수명을 증가시킵니다. 노인들에게 유익합니다.
- 영향이 적고 위험이 낮은 운동입니다.
- 스트레스 수준, 우울증 및 긴장을 줄입니다. 태극권 요가를하는 사람들은 불안과 스트레스를 덜 경험합니다.
- 호흡 조절과 명상 력을 향상시킵니다. 또한 뇌의인지 기능을 향상시킵니다.
- 연구에 따르면 태극권 요가는 힘, 균형, 조정 및 유연성을 크게 향상시킵니다.
- 태극권 요가를 정기적으로 수행하면 골감소증, 관절염, 변비, 소화 불량, 편두통 및 두통, 당뇨병, 만성 허리 문제, 근골격 통증 및 고혈압과 같은 질병에 도움이됩니다.
- 또한 신체의 면역력을 향상시키고 수면 패턴과 장애를 조절하는 데 도움이됩니다.
태극권 요가의 구조:
태극권 요가에 관한 그의 웹 사이트에서 John Neubauer는 태극권 요가 세션에 대해 다음과 같은 구조를 언급합니다.
- 앉은 호흡 운동
- 서있는 요가 포즈
- 태극권 시퀀스
- 리클라이닝 이완
- 앉은 요가 시퀀스
- 무릎을 꿇고 명상
이것은 태극권 요가 세션의 기본 구조입니다. 그러나 시퀀스와 세션은 다양한 태극권 동작과 요가 포즈로 다양한 방식으로 혼합되고 실험 될 수 있습니다.
추가 이해:
태극권 요가를 더 잘 이해하려면 다음 책과 비디오가 도움이 될 것입니다.
- 태극권 요가 – John Neubauer의 독특한 비디오 패키지 (1999)
- 태극권 요가의 힘 – 체중 감량 및 노화 방지를위한 12 주 오디오 수업 계획.
- JohnCNeubauer – YouTube
태극권과 요가 모두 적절한 신체 정렬과 호흡 조절이 필요합니다. 따라서 태극권 요가 마스터의 감독하에 태극권 요가를 먼저하는 것이 중요합니다. 정기적으로 연습하면 곧이 독특한 예술 형식을 마스터하고 그 혜택을 누릴 수 있습니다.
태극권 요가에 대해 처음 들어 보셨습니까? 시도해 볼 가치가 있다고 생각하십니까? 아래 댓글 섹션에서 의견을 공유하십시오.