차례:
- 간질이란?
- 간질 치료를위한 요가
- 간질에 대한 요가 포즈
- 1. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
- 2. Matsyasana (물고기 자세)
- 3. Kapotasana (비둘기 자세)
- 4. 파 바나 묵 타사 나 (바람 완화 포즈)
- 5. 할라 사나 (쟁기 자세)
- 6. 살람 바 시르 사사 나 (헤드 스탠드)
- 7. 사바 사나 (시체 자세)
- 독자의 질문에 대한 전문가의 답변
간질 발작은 악몽입니다! 언제, 어디서, 어떻게 발생하는지 모릅니다. 간단한 수정이 필요한 것이고 요가는 간질을 치료하는 가장 좋은 방법입니다.
어떻게? 음, 요가는 몸과 마음의 균형을 유지하여 간질 발작을 더 잘 관리하고 발작 빈도를 줄이는 데 도움이됩니다. 놀랍죠?
네, 이것이 최선의 선택이며, 여기에 시도해야 할 간질 치료를위한 7 가지 요가 자세가 있습니다. 아래에서 확인하세요.
그 전에 간질의 핵심에 대해 알아 보자.
간질이란?
간질은 재발하고 유발되지 않은 발작이있는 상태입니다. 전 세계적으로 6,500 만 명이 이로 인해 고통 받고 있습니다.
경미한 의식 상실에서 격렬한 떨림에 이르기까지 발작은 짧거나 연장 될 수 있습니다. 때로는 신체적 부상을 입을 수도 있습니다. 발작으로 인해 사람이 넘어져 주변 환경을 인식하지 못할 수 있습니다.
이러한 발작은 뇌의 비정상적인 신경 활동으로 인해 발생합니다. 즉, 뇌의 세포가 과잉 활동을 할 때 발생합니다.
요가가 간질 치료에 어떻게 도움이되는지 알아 봅시다.
간질 치료를위한 요가
요가는 신체를 통제 할 수 있도록 도와 주므로 발작이 너무 심해지지 않으면 서 더 잘 관리 할 수 있습니다.
요가 아사나는 신경을 펴고 뇌에 산소를 공급하는 데 도움이됩니다. 그들은 당신의 뇌 세포를 진정시키고 그들이 흥분되는 것을 방지합니다.
서있는 아사나, 앞으로 구부리기, 뒤로 구부리기 및 뒤집힌 자세는 신경계를 진정시키는 데 가장 효과적입니다.
요가는 흥분을 늦추는 내부 균형을 얻도록 훈련시킵니다. 그것은 당신에게 깊은 휴식을 제공하여 신체가 스스로 치유하고 회복 할 수 있도록합니다.
간질에 대한 요가 포즈
다음 포즈는 머리 부분에 작용하여 진정하고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
- Uttanasana
- Matsyasana
- Kapotasana
- 파 바나 묵 타사 나
- 할라 사나
- 살람 바 시르 사사 나
- 사바 사나
1. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
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자세 정보: Uttanasana 또는 스탠딩 포워드 벤드는 머리가 무릎 아래에 위치하는 강력한 스트레칭 자세입니다. 중급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복이나 저녁에 마지막 식사 후 4 ~ 6 시간 간격을두고 연습하십시오. 아사나를 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.
이점: Uttanasana는 엉덩이와 종아리를 늘립니다. 척추를 강화하고 유연하게 유지합니다. 그것은 당신의 신경을 진정시키고 스트레스를 줄입니다. 아사나는 또한 두통과 불면증을 완화합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Uttanasana
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2. Matsyasana (물고기 자세)
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포즈 정보: Matsyasana 또는 Fish Pose는 Lord Vishnu의 Matsya 아바타와 유사한 아사나입니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복과 깨끗한 장에 연습하십시오. 아사나를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
이점: Matsyasana는 갈비뼈, 위 및 목 근육을 늘립니다. 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 등 위쪽을 강화합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Matsyasana
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3. Kapotasana (비둘기 자세)
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포즈 정보: Kapotasana 또는 Pigeon Pose는 좋은 스트레칭을 제공합니다. 아사나는 비둘기의 자세와 은총을 닮았 기 때문에 이름이 붙여졌습니다. 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 약 1 분 동안 유지합니다.
이점: Kapotasana는 허리 통증을 완화하고 목, 가슴 및 어깨 근육을 늘립니다. 또한 코어를 강화하고 척추를 재정렬합니다. 아사나는 불안과 스트레스를 덜어줍니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Kapotasana
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4. 파 바나 묵 타사 나 (바람 완화 포즈)
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포즈 정보: Pavanamuktasana 또는 Wind-Relieving Pose는 위장의 모든 소화 가스를 제거하는 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침 일찍 공복과 깨끗한 장에 연습하십시오. 아사나를 10 ~ 60 초 동안 유지합니다.
효능: Pavanamuktasana는 산도와 변비를 치료하고 신경을 자극하며 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 당신의 몸에서 독소를 방출하고 정신적 명확성을 가져옵니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Pavanamuktasana
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5. 할라 사나 (쟁기 자세)
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포즈 정보: 할라 사나 또는 쟁기 포즈는 아시아 국가에서 농업에 사용되는 쟁기와 비슷하게 명명되었습니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복과 깨끗한 창자에 연습하십시오. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
이점: Halasana는 척수를 강하고 유연하게 유지합니다. 스트레스를 줄이고 고혈압을 정상화합니다. 자세는 신경계를 진정시키고 면역 체계를 강화합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Halasana
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6. 살람 바 시르 사사 나 (헤드 스탠드)
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포즈 정보: Salamba Sirsasana 또는 Headstand는 몸을 완전히 뒤집고 머리와 팔뚝으로지지해야하는 아사나입니다. 그것은 모든 아사나의 왕으로 알려져 있으며 고급 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복과 깨끗한 창자에 연습하십시오. 아사나를 1 ~ 5 분 동안 유지합니다.
이점: Salamba Sirsasana는 뇌를 진정시키고 불면증을 치료합니다. 팔, 다리, 척추 및 폐를 강화합니다. 그것은 순수한 혈액이 뇌 세포로 흘러 들어가도록합니다. 자세는 마음을 편안하게하고 선명도를 높입니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana
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7. 사바 사나 (시체 자세)
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포즈 정보: Savasana 또는 Corpse Pose는 움직이지 않는 몸을 닮은 아사나입니다. 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 하루 중 언제든지 연습 할 수 있으며 반드시 공복 상태에서 수행 할 수는 없습니다. 10 ~ 15 분 동안 포즈를 취하세요.
이점: Savasana는 집중력을 향상시키고 스트레스와 긴장을 완화합니다. 근육을 이완시키고 정신 건강을 개선합니다. 신경 학적 문제에 놀랍도록 잘 작동합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Savasana
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이러한 간질이 단순한 건강 문제가 아니라고 생각한 적이 있습니까? 그것은 당신이 대중 앞에서 어색해 보이고 사회적으로 활동적이지 못하게 할 수 있습니다. 이 모든 것이 당신의 상태를 더욱 악화시킬 것입니다. 너무 나 빠지기 전에 먼저 제어해야하며 위에서 언급 한 요가 자세가 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 따라서 요가 매트를 구입하고 시작하십시오.
독자의 질문에 대한 전문가의 답변
간질을 어떻게 진단합니까?
간질은 진단하기 어려운 상태입니다. 발작 및 목격자의 빈도를 고려하여 상태를 진단합니다. 주제에 대한 전문 지식을 가진 사람에게가는 것이 가장 좋습니다.
간질 치료를 위해 요가를 얼마나 자주 연습합니까?
의사와 상담 한 후 매일 요가를 연습하여 몸과 마음을 평온한 상태로 유지하고 발작을 유발할 수있는 증상을 줄이십시오.
