천식을 치료하는 7 Baba Ramdev 요가 아사나

요가가 천식 치료에 도움이된다고하면 말이됩니다. 그렇지 않습니까? 호흡과 요가는 함께 진행되며 호흡과 관련된 문제가있는 경우 요가가 반드시 치료에 도움이 될 수 있습니다. 천식 환자라면 숨가쁨을 끊임없이 두려워하는 트라우마를 알고 있습니다. 전 세계적으로 약 3 억 5 천 5 백만 명이 같은 고통을 겪고 있습니다. 일반 의학과 함께 요가는 천식 문제를 해결하기위한 이상적인 대안입니다. 방법이 궁금하세요? 우리는 더 이상 당신을 어둠 속에 두지 않을 것입니다. 다음 7 가지 Baba Ramdev 요가 아사나는 천식을 치료할 것이며, 아래로 스크롤하여 천식을 찾는 것뿐입니다.

그 전에 요가가 천식을 치료하는 방법을 알아 봅시다.

천식을위한 요가

천식은기도 또는 기관지와 관련된 호흡기 질환입니다. 천식 환자의기도는 부어 오르고 증상에 의해 촉발 될 때 더 많은 염증이 발생하여 좁아지고 호흡이 어려워집니다. 고대 이집트인들은이 문제를 인식하고 이름을 붙였습니다. 이 문제는 1960 년대부터 크게 증가했으며 현재 전 세계적으로 397,100 명이 사망했습니다.

운동은 천식 환자에게 자연스러운 완화를 제공하지만 격렬한 신체 움직임은 어려울 수 있습니다. 반면에 요가는 심호흡과 함께 느리고 진정되며 환자의 천식 상태에 크게 도움이됩니다. 천식의 원인은 유전 적, 박테리아 성, 특정 약물 또는 환경적일 수 있습니다. 이유가 무엇이든 요가는 천식 환자를위한 방패 역할을하며이를 제어 할 수 있도록 도와줍니다.

따라서 더 이상 고민하지 않고 천식 환자를위한 다음 Baba Ramdev 요가 아사나를 확인하십시오.

천식을위한 바바 람 데브 요가 – 7 최고의 아사나

1. Sukhasana (쉬운 포즈)
2. Upavistha Konasana (앉은 광각 포즈)
3. Ardha Matsyendrasana (좌석 반 척추 트위스트)
4. Sethu Bandhasana (브리지 포즈)
5. 부장 가사 나 (코브라 포즈)
6. Purvottanasana (위쪽 판자 자세)
7. Shavasana (시체 포즈)

1. Sukhasana (쉬운 포즈)

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Sukhasana 또는 Easy Pose는 명상에 앉기 가장 쉬운 포즈 중 하나이기도 한 간단한 앉은 자세입니다. 많은 아시아 국가에서 Sukhasana는 자연스럽게 앉아서 식사하는 동안 가정하는 방법입니다. 최상의 결과를 얻으려면 반드시 공복 상태가 아닌 아침에 Sukhasana를 연습하십시오. Easy Pose는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 편안하게 앉아있는 한 자세를 유지하십시오. 가벼운 쿠션이나 접힌 요가 담요 위에 앉는 것이 좋습니다.

천식 치료를위한 Sukhasana

Sukhasana는 호흡에 집중하고 스트레스를 조절합니다. 그것은 당신의 가슴을 넓히고 당신의 뇌를 이완시키고 당신을 강하고 안정되게 만듭니다. 이 자세는 평온함과 평온함을 제공하고 긴장과 스트레스로 인해 천식 발작을 유발하는 상황을 피하는 데 도움이됩니다.

Sukhasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Sukhasana

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2. Upavistha Konasana (앉은 광각 포즈)

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Upavistha Konasana 또는 Seated Wide Angle Pose는 엉덩이에 앉고 다리를 최대한 넓게 벌리는 것을 포함합니다. 아침에 공복이나 저녁에 마지막 식사 후 4 ~ 6 시간 간격을두고 포즈를 연습합니다. Upavistha Konasana는 중급 하타 요가 아사나입니다. 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

천식 치료를위한 Upavistha Konasana

이 자세에서하지를 옆으로 잡으면 상체가 활성화되고 더 똑바로 세우고 자동으로 더 통제 된 자세를 취합니다. 이것은 폐를 열고 폐포를 확장시켜 산소 분자를 더 쉽게 가두어 호흡을 향상시킵니다. 또한 뇌를 진정시키고 마음의 스트레스를 덜어줍니다. 자세는 신체의 유연성을 향상 시키며 전체적으로 천식 발작을 예방하는 데 이상적입니다.

Upavistha Konasana에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Upavistha Konasana

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3. Ardha Matsyendrasana (좌석 반 척추 트위스트)

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Ardha Matsyendrasana 또는 Sitting Half Spinal Twist는 앉아서 척추를 옆으로 비틀는 아사나입니다. 아침에 공복과 깨끗한 창자에 Ardha Matsyendrasana를 연습하십시오. 포즈는 초급 하타 요가 아사나입니다. 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

천식 치료를위한 Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana는 후부와 전 흉부를 펴고이를 열어 더 많은 산소가 폐로 들어가고 산소 용량을 향상시킬 수있는 길을 열어줍니다. 그러나 다이어프램이 잠겨 있지 않은지 확인하십시오. 이 자세의 기능은 천식 발작의 가능성을 줄여줍니다.

Ardha Matsyendrasana 및 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ardha Matsyendrasana

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4. Sethu Bandhasana (브리지 포즈)

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Sethu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 가정했을 때 다리처럼 보입니다. 아침에 공복 상태에서 연습 할 때 가장 효과적입니다. 포즈는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

천식 치료를위한 Sethu Bandhasana

Sethu Bandhasana는 천식 환자에게 매우 효과적입니다. 가슴과 폐를 열고 갑상선을 점검하며 소화를 개선하여 몸의 균형을 유지합니다.

Sukhasana 및 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Sethu Bandhasana

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5. 부장 가사 나 (코브라 포즈)

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Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 코브라의 두건을 닮은 활력을주는 백 벤드입니다. 아침에 공복과 깨끗한 장에 부장 가사 나를 연습하세요. 포즈는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

천식 치료를위한 Bhujangasana

Bhujangasana는 천식 증상을 완화합니다. 그것은 몸 전체의 산소와 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 또한 당신의 가슴을 열고 폐로가는 통로를 청소합니다. 자세는 유연성을 높이고 기분을 높이며 가슴 근육을 늘립니다.

Bhujangasana에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Bhujangasana

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6. Purvottanasana (위로 판자 자세)

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동쪽을 향함을 의미하는 Purvottanasana는 태양이 동쪽에서 모든 영광으로 떠오르는 것처럼 새롭고 밝은 시작의 시작을 의미합니다. 아침 일찍 공복에이 상향 플랭크 자세를 연습하고 최상의 결과를 위해 대장을 청소하십시오. 포즈는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

천식 치료를위한 Purvottanasana

Purvottanasana는 새로운 가능성과 긍정에 마음을 열어줍니다. 호흡기 계통의 작동을 개선하고 호르몬을 계속 확인합니다. 손목, 팔, 등을 강화하여 천식 발작을 막아줌으로써 차분하고 침착 함을 유지하는 데 도움이됩니다.

Purvottanasana와 그 방법에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Purvottanasana

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7. Shavasana (시체 포즈)

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모든 요가 세션의 엔딩 포즈, Shavasana 또는 Corpse Pose는 포즈가 시체처럼 움직이지 않는 상태를 유지해야하기 때문에 이름을 얻습니다. Shavasana는 낮 동안 언제든지 실행할 수 있으며 다른 아사나가 선행하거나 성공하지 않은 경우 반드시 공복 상태에서 수행 할 수는 없습니다. Shavasana는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 완전히 이완 될 때까지 몇 분 동안 자세를 유지하십시오.

천식을 치료하는 Shavasana

Shavasana는 몸과 마음 전체를 이완시키고 축적 된 불안이나 압력을 제거합니다. 그것은 당신을 명상 상태로 이끌고 당신을 완전히 새롭게합니다. 자세는 천식을 다스리는 데 필수적인 침착하고 침착 해지는 데 도움이됩니다.

Shavasana 및 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Shavasana

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독자 질문에 대한 전문가의 답변

천식의 증상은 무엇입니까?

천식의 증상으로는 흉부 압박감, 숨가쁨, 기침 및 천명음이 있습니다.

천식은 전염성이 있습니까?

아니요, 천식은 전염성이 없습니다.

천식 환자에게 가장 효과적인 식단은 무엇입니까?

천식 증상을 유발하는 음식을 멀리하십시오.

요가는 더 나은 호흡을 돕습니다. 호흡은 자연스러운 과정이지만 요가를 사용하면 천식 문제를 효과적으로 해결하는 데 도움이되는보다 전체적인 호흡 경험을 위해 호흡 패턴과 습관을 변경할 수 있습니다. 이와 함께 요가는 다른 신체적, 정신적 이점이 있으며, 모두 함께 협력하여 천식 위협과 싸우는 데 도움이됩니다. 언급 된 요가 자세를 시도하고 고통으로부터 자신을 구하십시오. 천식에 대한 Baba Ramdev 요가를 고려한 적이 있습니까? 어떻게 도움이 되었습니까? 아래에 댓글로 알려주세요.