변비를 이겨내는 데 도움이되는 7 가지 기본 요가 아사나

여성답지 않게 들릴 위험이 있지만, 압력이 있지만 큰 일을하지 못하면 불만족스러워집니다. 더 나쁜 것은 잔소리하는 복통과 뒤 따르는 가벼운 두통입니다. 변비는 특히 일상적인 일이 될 경우 매우 성 가실 수 있습니다. 대부분의 사람들은 변비를 가볍게 여기는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 질병이라고 생각할 수도 있지만 실제로는 증상 일뿐입니다. 정시에 치료하지 않으면 매우 심각한 문제의 증상입니다.

변비 란?

배변이 불규칙하면 배가 부풀어 오르고 긴장됩니다. 이것이 처리되지 않으면 골반 질환으로 이어집니다. 문제가 제때 발견되어 치료된다면 걱정할 이유가 없습니다.

다른 사람들은 변비를 다르게 인식합니다. 어떤 사람들은 그것이 단지시기 적절한 대변이라고 생각하지만 다른 사람들은 그것이 딱딱한 대변의 통로 일 때 그것을 그렇게 부릅니다. 글쎄, 어떤 경우이든, 결론은 건강에 해로운 생활 방식입니다.

변비가 발생하는 이유는 무엇입니까?

변비는 생활 습관 장애에 가깝습니다. 물을 적게 마시거나 정크 푸드를 너무 많이 섭취하면 결국 변비가됩니다. 또한 스트레스, 수면 시간 감소, 부적절한 작업 시간은 문제를 더합니다. 패스트 푸드 덕분에 녹색 잎채소, 섬유질 음식, 신선한 과일의 섭취가 줄어들었고 이것은 변비를 일으키는 데 큰 역할을합니다.

요가가 변비 완화에 어떻게 도움이됩니까?

예! 그건 진실이야. 시간이있을 때 엉덩이의 변비 (모든 말장난)를 제거하지 않으면 더 크고 심각한 위장 장애로 이어질 것입니다. 그러나 항상 희망이 있으며 요가는 훌륭한 선택입니다.

요가는 신체에 활력을주고 시스템의 혈류와 산소 공급을 증가시키는 데 도움이됩니다. 요가의 대부분의 자세는 골반의 움직임을 포함하며 이는 변비를 줄이는 데 크게 도움이됩니다.

예방은 항상 치료보다 낫고 매일 몇 개의 아사나 만 있으면됩니다. 그들은 드문 배변을 돌보고 복부의 팽만감과 긴장을 줄입니다. 여기에 관한 모든 것

변비 완화를위한 요가의 톱 7 아사나

1. 파완 묵 타사 나
2. 배드 다 콘사 나
3. 할라 사나
4. 아르 다 마친 드라 사나
5. Mayurasana
6. 발라 사나
7. Supta Matsyendrasana

1. 파 완묵 타사 나

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Pawanmuktasana는 말 그대로 Gas Release Pose를 의미합니다. 변비로 고통받는 사람들은 또한 그들의 몸에 많은 가스가 갇혀 있습니다. 이 자세를 정기적으로 연습하면 소화 불량으로 인한 소화 불량 및 위산 역류와 같은 많은 소화 장애를 치료하는 데 도움이됩니다.

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2. Baddha Konsana

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Cobbler Pose에 전방 굽힘을 추가하면 소화 시스템을 자극하고 치유하는 데 도움이됩니다. 가스, 팽만감 및 경련이 완화됩니다. 이 자세를 연습하면 스트레스를 줄이는데도 도움이되며 적절한 소화에도 도움이됩니다.

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3. 할라 사나

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Halasana 또는 Plow Pose는 변비에 시달리는 사람들을위한 편안한 포즈입니다. 그것은 장을 마사지하므로 모든 독소를 제거합니다. 이 아사나는 반전으로 간주됩니다. 따라서 골반 부위의 혈액 순환을 향상시킵니다. 이것은 소화를 촉진합니다.

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4. 아르 다 마친 드라 사나

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Ardha Matsyendrasana를 가정하면 신장, 비장, 췌장, 위, 간 및 결장을 마사지합니다. 이는 해당 부위를 해독 할뿐만 아니라 배변을 개선하여 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

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5. 마유라 사나

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처음에 Mayurasana 또는 Peacock Pose는 소화를 개선하고 건강에 해로운 음식의 영향을 무효화합니다. 이 아사나는 또한 복강 내압을 증가시켜 간과 비장의 비대를 감소시킵니다. 이 아사나는 장을 조율하고 그 움직임도 조절합니다.

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6. 발라 사나

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Balasana 또는 Child 's Pose는 휴식 포즈입니다. 복부 장기를 포함한 전신을 진정시키고 스트레스를 덜어줍니다. 자세히 살펴보면 아사나는 복부에 접힌 부분이있어 소화 기관도 마사지합니다. 따라서 소화와 배변이 개선됩니다. 이것은 변비 완화에 도움이되는 매우 효과적인 비틀림 자세입니다.

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7. Supta Matsyendrasana

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Supta Matsyendrasana는 변비 완화를위한 가장 효과적인 요가 자세 중 하나입니다. 이 아사나는 트위스트와 휴식 포즈의 완벽한 조합입니다. 변비 완화에 큰 도움이됩니다. 부드러운 비틀림은 노폐물을 제거하고 장내 혈액 순환을 촉진하며 음식이 원활하게 이동할 수 있도록 도와주는 동시에 신체를 이완시키고 복부에 갇힌 긴장을 완화합니다.

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변비 문제로 요가를 고려한 적이 있습니까? 걱정이 많을수록 변비가 많아집니다. 이 몇 가지 아사나는 매우 쉽게 할 수 있으며 하루 중 약 15 분 밖에 걸리지 않습니다. 가장 좋은 점은 거의 즉각적인 안도감을 얻을 수 있다는 것입니다. 더 건강한 소화 시스템은 더 행복한 당신을 요구합니다! 요가가 신체 내부를 정화하고 조절하는 동안 식단에 충분한 물, 섬유질 식품, 과일, 채소 및 녹색 잎 채소를 추가해야합니다. 변비가 어떤 느낌인지 완전히 잊을 것입니다!