차례:
- 기관지염이란?
- 기관지염을위한 요가
- 기관지염에 대한 요가 포즈
- 1. Sukhasana (쉬운 포즈)
- 2. Ardha Matsyendrasana (반 척추 트위스트)
- 3. Simhasana (사자 자세)
- 4. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (돌고래 포즈)
- 6. Salamba Sarvangasana (모든 사지 자세)
- 7. 사바 사나 (시체 자세)
- 독자의 질문에 대한 전문가의 답변
기관지염을 포함하여 요가가 도울 수없는 것은 없습니다. 수백만 명의 사람들이 기관지염으로 고통 받고 있으며 요가가 최선의 방법입니다.
젊은이, 노인 및 어린이-기관지염은 아무도 아끼지 않습니다. 그리고 숨이 가쁘고 밤새도록 계속 기침을한다면 문제가있는 것입니다.
기관지염이 당신에게 부딪 히고 그것에 대해 뭔가를해야하기 때문입니다. 아래에 언급 된 7 가지 요가 자세가 기관지염 상태를 조절하고 치유 할 수 있으므로 당황하지 마십시오.
계속해서 기사를 읽고 고통으로부터 자신을 구하십시오.
그 전에 기관지염 상태에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
기관지염이란?
기관지염은 기관지에서 폐로 공기를 운반하는 기관지가 영향을 받아 부어 오르는 상태입니다.
몸을 움직이는 가장 중요한 생명력 인 공기가 영향을받을 때 몸에 미치는 영향을 상상해보십시오. 무섭지 않나요?
붓기와 문제가있는 호흡과 함께 기침과 점액이 나옵니다. 감기, 독감 및 박테리아가이 질환의 원인 중 일부입니다.
신체의 세균으로 인해 기관지의 내벽이 더 영향을 받아 염증을 일으 킵니다. 이 조치는 자유로운 공기 흐름을위한 개구부가 작아지고 제한되어 공기 흐름이 지연되는 과정으로 인해 호흡에 큰 타격을줍니다.
점액과 가래가 동반되어 문제를 악화시킵니다. 기관지염 상태를 완화합니다. 요가를해야합니다. 그 이유를 아래에서 확인하십시오.
기관지염을위한 요가
요가의 가장 좋은 점은 기관지염의 증상을 고치는 것입니다. 무기력 한 생활 방식, 흡연 습관, 약한 면역 체계, 긴장, 스트레스 및 경직이 문제입니다.
요가는 이러한 것들을 쉽게 부드럽게하고 기관지염 상태로부터 당신을 보호 할 수 있지만, 이미 그것으로 고통 받고 있고 상태가 초기 단계에 있다면, 여전히 요가로 기관지염을 치료할 기회가 있습니다.
기관지염의 주된 문제는 숨가쁨으로 빠르게 지칠 수 있습니다. 요가는 asanas와 pranayama로 쉽게 고칠 수 있습니다. 당신은 더 가볍고 행복하며 당신의 마음, 몸, 영혼과 더 많이 연결되어 있다고 느낄 것입니다.
규칙적인 요가 연습은 평온하고 훈련 된 삶을 가져다줍니다. 확실한 식단, 흡연과 음주를 멀리하고 적절한 수면을 취하는 것이 때때로 문제를 해결하는 데 필요한 전부입니다.
요가 아사나는 몸을 유연하고 유연하게 만들고 폐활량을 개선하기 때문에 시작하기에 가장 좋습니다. 기관지에 형성된 점액조차도 정기적으로 아사나를 사용하면 배출됩니다.
앞으로 구부리기, 뒤로 구부리기, 척추 비틀기 및 이완 포즈가 최선의 방법이며 다음은 연습을 시작하는 데 도움이되는 최고의 아사나 중 일부입니다. 한번 봐봐.
기관지염에 대한 요가 포즈
- Sukhasana (쉬운 포즈)
- Ardha Matsyendrasana (반 척추 트위스트)
- Simhasana (사자 자세)
- Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
- Ardha Pincha Mayurasana (돌고래 포즈)
- 살람 바 사르 반가사 나 (모든 사지 자세)
- 사바 사나 (시체 자세)
1. Sukhasana (쉬운 포즈)
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포즈에 대하여-Sukhasana 또는 Easy Pose는 모든 연령대의 사람들이 쉽게 연습 할 수있는 명상 포즈입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에하고 다른 아사나를 따르지 않는다면 반드시 공복에하는 것은 아닙니다. 원하는만큼 포즈를 취하세요.
기관지염 환자의 이점-Sukhasana는 마음을 진정시키고 가슴을 넓 힙니다. 그것은 당신의 정신적 피로를 치료하고 당신을 평화롭게 유지합니다. 포즈는 엉덩이를 열고 허벅지를 부드럽게 마사지합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요-Sukhasana.
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2. Ardha Matsyendrasana (반 척추 트위스트)
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포즈에 대하여-Ardha Matsyendrasana 또는 Half-Spinal Twist는 Matsyendranath라는 현자의 이름을 딴 앉은 척추 트위스트 아사나입니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 포즈를 연습하고 최소 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
기관지염 환자의 이점 -Ardha Matsyendrasana는 폐에 산소 공급을 증가시킵니다. 등을 펴고 변비를 치료합니다. 이 자세는 폐를 자극하고 몸에서 독소를 제거합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요-Ardha Matsyendrasana.
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3. Simhasana (사자 자세)
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포즈 정보 -Simhasana 또는 Lion Pose는 사자의 자세와 포효를 닮은 아사나입니다. Simha는 사자를 의미하므로 아사나는 Simhasana라고 불립니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 포즈를 연습하고 30 초 이상 유지합니다.
기관지염 환자의 이점 -Simhasana는 가슴의 긴장을 완화합니다. 인후염, 천식 및 기타 호흡기 질환을 예방합니다. 포즈는 호흡기를 열고 성대를 깨끗하게합니다.
자세 및 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오. Simhasana.
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4. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
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자세 정보-Uttanasana 또는 스탠딩 포워드 벤드는 머리를 심장 아래에 두어야하는 아사나입니다. 중급 하타 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복과 깨끗한 장에 연습하십시오. 포즈를 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.
기관지염 환자의 이점 -Uttanasana는 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 포즈는 마음을 진정시키고 신경을 진정시킵니다. 천식과 불면증을 완화합니다. Uttanasana는 무릎을 강화하고 혈압을 낮 춥니 다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요-Uttanasana.
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5. Ardha Pincha Mayurasana (돌고래 포즈)
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포즈 정보-Ardha Pincha Mayurasana 또는 Dolphin Pose는 거꾸로 된 'V'처럼 보이는 아사나입니다. 그것은 서있는 자세뿐만 아니라 가벼운 반전입니다. 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 자세를 유지합니다.
기관지염 환자의 이점 -Ardha Pincha Mayurasana는 어깨를 펴고 팔과 다리를 강화합니다. 그것은 당신의 두뇌를 진정시키고 우울증을 완화시킵니다. 포즈는 천식 환자에게 진정됩니다.
자세와 그 절차에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오-Ardha Pincha Mayurasana.
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6. Salamba Sarvangasana (모든 사지 자세)
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포즈 정보-Salamba Sarvangasana 또는 All Limbs Pose는 모든 아사나의 여왕입니다. 숄더 스탠드라고도합니다. 포즈는 고급 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복과 공장에서 연습 할 때 가장 효과적입니다. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
기관지염 환자의 이점 -Salamba Sarvangasana는 신경을 진정시키고 과민 반응을 막아줍니다. 그것은 당신의 뇌로가는 혈류를 개선하고 자신감을 향상시킵니다. 자세는 또한 폐 영역으로의 혈류를 개선합니다.
자세 및 절차에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오-Salamba Sarvangasana.
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7. 사바 사나 (시체 자세)
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포즈 정보-Savasana 또는 Corpse Pose는 시체처럼 움직이지 않고 누워있는 깊이 편안한 포즈입니다. 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 하루 중 아무 때나 연습하고 반드시 공복시에 연습하십시오. 필요에 따라 5 ~ 15 분 정도 포즈를 취하세요.
기관지염 환자의 이점-Savasana는 몸 전체를 이완합니다. 피로를 풀고 집중력을 향상시킵니다. 이 자세는 몸 전체의 혈류를 자극하고 천식 환자에게 적합합니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오-Savasana.
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이제 요가와 기관지염에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 봅시다.
독자의 질문에 대한 전문가의 답변
요가가 기관지염을 치료할 수 있습니까?
가능하며 요가를 정기적으로 수행하면 초기 단계에서 상태를 제어 할 수 있습니다.
기관지염을 위해 요가를 연습하기 전에 취해야 할 예방 조치는 무엇입니까?
인증 된 요가 교사의 감독하에 아사나를 연습하고 연습하기 전에 의사와상의하십시오.
건강한 몸과 활동적인 마음은 어떤 문제 나 질병을 해결할 수 있습니다. 그리고 요가는 신체에 정확히 그렇게합니다. 적절한 관리와주의를 기울여 연습하면 요가가 기관지염 문제를 해결할 수 있으며, 그에 대한 확실한 방법은 위에서 언급 한 자세입니다. 시도해보고 얼마나 잘 작동했는지 알려주십시오.