나쁜 습관을 없애는 데 도움이되는 7 가지 최고의 요가 포즈

요가는 나쁜 습관을 극복하는 것이 전부가 아닙니까? 제거해야 할 나쁜 습관 목록이 있다고 확신합니다. 요가를 연습 할 때 항상 요가를 피하려고 노력합니다.

방법을 말씀 드리겠습니다. 요가는 흡연, 음주, 무기력, 건강에 해로운 음식 섭취 등과 같은 나쁜 습관을 다루는 전체 론적 접근 방식입니다. 요가는 속도를 늦추고 우선 순위를 정하는 훌륭한 방법입니다.

일반적으로 요가는 나쁜 습관을 피하는 데 도움이되지만, 특정 자세는 동기 부여 자질을 되살려 나쁜 습관과 싸우도록 강화하고 지원합니다.

아래에서 확인하십시오.

나쁜 습관을 멈추는 요가

우리는 요가가 늘어나고, 강화되고, 음색이 강하다는 것을 알고 있습니다. 우리는 또한 그것이 진정되고 회복된다는 것을 압니다. 하지만 습관이 된 나쁜 습관을 극복하는 데 어떻게 도움이됩니까?

음, 끔찍한 것을 근절하기위한 첫 번째 단계는 속도를 늦추고 그것이 당신의 존재에 미치는 영향에 주목하는 것입니다. 요가는 하루 종일 무의식적으로 진행하는 대신 잠시 멈추고 현명한 결정을 내리는 데 도움이됩니다.

요가 자세를 배우기 시작할 때 처음부터 반드시 마스터 할 필요는 없습니다. 시간이 걸리고 포즈를 일관되게 연습하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 과정은 중독을 극복 할 때까지 매트에서 똑같이 적용하도록 훈련시킵니다.

요가는 즉각적인 만족보다는 장기간의 행복을 강조합니다. 그것은 당신이 하루를 보내 게하는 것처럼 보이는 일상적인 나쁜 습관의 악영향을 깨닫는 데 도움이됩니다. 요가를하면 자신에게 정직 해지고 나쁜 일을 피할 수 있습니다.

요가는 실제 능력을 반영합니다. 그 느낌은 당신 자신을 더 나아지게하고 그 과정에서 불필요한 모든 부정성을 제거하도록 힘을 실어주고 있습니다.

나쁜 습관을 극복하는 데 도움이되는 요가 자세를 살펴 보겠습니다.

나쁜 습관에 맞서 싸우는 요가 포즈

아래에 언급 된 요가 자세는 배꼽의 에너지 센터를 활성화하여 몸을 안정시키고 변형의 범위를 넓 힙니다. 당신의 생각과 행동의 변화를 관찰하기 위해 적어도 40 일 동안 매일 아침에 연습하십시오.

1. 발라 사나
2. 부장 가사 나
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. 아도 무카 스바 나사 나
6. Vrikshasana
7. 나타 라자 사나

1. 발라 사나 (어린이 포즈)

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포즈에 대하여-Balasana 또는 Child Pose는 아기의 태아 위치를 닮은 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복과 깨끗한 장에 연습하십시오. 포즈를 1 ~ 5 분 동안 유지합니다.

이점 -Balasana는 가슴, 어깨 및 등의 긴장을 풀어줍니다. 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 현기증과 싸우고 몸 전체의 혈류를 정상화합니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Balasana .

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2. 부장 가사 나 (코브라 포즈)

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포즈 정보-Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 뱀의 두건을 닮은 아사나입니다. 활력을주는 백 벤드입니다. 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복과 깨끗한 장에 연습하십시오. 포즈를 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

혜택- 부장 가사 나는 기분을 좋게하고 마음에 활력을줍니다. 스트레스와 피로를 풀어줍니다. 자세는 유연성을 향상시키고 허리의 뻣뻣함을 줄여줍니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Bhujangasana .

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3. Dhanurasana (활 자세)

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포즈 정보-Dhanurasana 또는 Bow Pose는 현이있는 활을 닮은 아사나입니다. 완벽한 등 스트레칭 운동입니다. 포즈는 초급 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 15 ~ 30 초 이상 자세를 유지합니다.

이점 -Dhanurasana는 무기력을 극복하는 데 도움이됩니다. 포즈는 피곤하거나 과잉 활동할 때 균형을 유지합니다. 가슴, 목, 어깨가 열립니다.

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4. Ustrasana (낙타 자세)

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포즈 정보 -Ustrasana 또는 Camel Pose는 낙타를 닮은 아사나입니다. 백 벤드입니다. 포즈는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복과 깨끗한 창자에 연습하십시오. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

이점 -Ustrasana는 차크라를 치유하고 균형을 잡습니다. 그것은 당신의 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킵니다. 포즈는 몸의 앞부분을 열어 자세를 향상시킵니다.

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5. Adho Mukha Svanasana (하향 개 자세)

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자세 정보-Adho Mukha Svanasana 또는 Downward Dog Pose는 앞으로 구부러진 개와 비슷한 아사나입니다. 포즈는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하십시오. 포즈를 1 ~ 5 분 동안 유지합니다.

이점 -Adho Mukha Svanasana는 활력을 되찾고 활력을줍니다. 그것은 당신의 두뇌를 진정시키고 우울증을 완화시킵니다. 불면증과 피로를 치료합니다. 포즈는 고혈압 치료제입니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Adho Mukha Svanasana .

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6. Vrikshasana (나무 자세)

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포즈 정보 -Vrikshasana 또는 Tree Pose는 나무의 부드럽고 견고한 자세를 닮은 아사나입니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하십시오. 각 다리에서 1 분 동안 포즈를 유지합니다.

장점 -Vrikshasana는 체력과 집중력을 향상시킵니다. 그것은 당신의 몸에 고요한 영향을 미칩니다. 이 자세는 중추 신경계를 이완시키고 자신감을 높여줍니다.

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7. 나타 라자 사나 (댄서 포즈)

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포즈 소개-Natarajasana 또는 Dancer Pose는 댄스 의 제왕 인 Nataraja의 이름을 딴 아사나입니다. 그의 춤 동작 중 하나와 비슷합니다. 포즈는 중급 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 15 ~ 30 초 동안 포즈를 유지합니다.

장점 -Natarajasana는 스트레스 해소 자입니다. 그것은 신체의 유연성을 증가시킵니다. 그것은 당신의 마음과 몸을 중심에 두도록 도와줍니다. 포즈는 자세, 집중력 및 균형을 향상시킵니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Natarajasana .

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이제 요가와 나쁜 습관에 대한 일반적인 질문에 답해 봅시다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

나쁜 습관을 극복하기 위해 요가를 얼마나 자주 연습합니까?

변화를 관찰하기 위해 매일 아침 40 일 동안 요가를 계속 연습하십시오.

요가 연습을 시작하면 나쁜 습관을 피합니까?

예, 요가 수련을 시작하면 몸과 마음에 해를 끼치는 나쁜 수련을 의식적으로 피해야합니다. 훈련을 계속할수록 나쁜 습관에 굴복하고 싶은 충동이 서서히 사라집니다.

우리 모두는 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 그들과 함께 사는 것은 옳지 않습니다. 그들이 당신에게 무엇을하는지 인식하고 그들을 제거 할 방법을 찾아야합니다. 요가는 내재 된 나쁜 습관과 싸우기위한 완벽한 추진력과 자신감을 제공하므로 지금 시작해야합니다. 습관을 멈추기 위해 요가를 고려한 적이 있습니까? 그렇다면 어떻게 도움이 되었습니까? 아래에 의견을 남겨 우리와 함께 경험을 공유하십시오.