알레르기 성 비염 완화를위한 7 가지 최고의 요가 포즈

알레르기 성 비염의 증상을 진정시킬 수있는 요가 자세가 있다고 말하면 믿으시겠습니까? 그것이 사실이기 때문에 당신은해야합니다! 이제 그것이 무엇인지 궁금하다면 올바른 위치에 왔습니다.

알레르기 성 비염의 증상은 조롱입니다. 일관된 재채기와 목이 긁히는 것은 성 가시고 진정시켜 삶을 편하게 해줄 것입니다.

그래서 제가 철저한 조사를했고 알레르기 성 비염을 완화 할 수있는 7 가지 최고의 요가 포즈를 발견했습니다. 아래에서 찾으십시오.

먼저 알레르기 성 비염에 대해 알아 볼까요?

알레르기 성 비염이란?

알레르기 성 비염은 비강기도에 염증과 민감성을 유발하는 도시 공간의 일반적인 문제입니다. 먼지 나 꽃가루와 같은 알레르겐과의 접촉으로 인해 문제가 발생합니다.

신체의 면역 체계는 부작용으로 눈이 가렵고 콧물을 일으키는 알레르기 항원과 싸우기 위해 히스타민을 생성합니다.

알레르기 성 비염은 또한 환경 오염 물질, 스트레스, 호흡기 및 신경계를 민감하게 만들어 알레르기 성 비염으로 이어지는 나쁜 식단의 결과로 발생합니다.

알레르기 성 비염은 어린이와 성인 모두에게 영향을 미칩니다. 약 10 % -30 %의 성인이 전 세계적으로 고통을받는 반면 40 %는 어린이에게 영향을 미칩니다.

알레르겐은 알레르기 성 비염의 경우 꽃가루 인 이물질입니다. 알레르기 항원에 대한 신체의 반응 방식을 알레르기 또는 알레르기 성 비염이라고합니다.

알레르기 성 비염은 건초열로도 알려져 있으며 콧물, 눈물샘, 부기, 재채기, 기침, 인후염, 다크 서클, 두통, 피부 물집, 피로 등의 징후가 있습니다.

알레르겐에 노출 된 지 몇 분 이내에 신체가 수면 패턴, 작업 능력 및 집중력에 영향을 미치는 반응에 반응합니다.

계절 및 다년생 유형의 알레르기 성 비염이 있습니다. 계절성 알레르기 성 비염은 주로 꽃가루와 같은 야외 알레르기 유발 물질로 인해 봄과 가을철에 발생하는 반면, 다년생 알레르기 성 비염은 먼지 및 애완 동물 털과 같은 실내 알레르기 항원의 결과로 연중 언제든지 발생합니다.

가족이 같은 병력을 가지고 있다면 알레르기 성 비염에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 천식은 또한 알레르기 성 비염의 위험을 증가시킵니다.

따라서, 그것과 싸우거나 적어도 신체에 미치는 증상의 영향을 진정시키는 것이 가장 좋습니다. 요가가 어떻게 도움이되는지 확인해 보겠습니다.

알레르기 성 비염을위한 요가 – 어떻게 도움이됩니까?

요가는 알레르기 성 비염에 대한 자연 요법입니다. 요가 자세는 알레르기 증상의 강도를 낮출 수 있습니다.

호흡을 개선하고, 내부 기능을 수정하고, 정신 상태를 개선하고, 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 영원한 치료법입니다.

일부 요가 자세는 알레르기 비염을 제어하고 완화하는 데 도움이됩니다. 아래에서 살펴보세요.

알레르기 성 비염을위한 요가 운동

1. 파 바나 묵 타사 나
2. 세투 반다 사나
3. Vrikshasana
4. 비라 바드라 사나 I
5. Trikonasana
6. 아르 다 찬드라 사나
7. 살람 바 사르 반가사 나

1. 파 바나 묵 타사 나 (바람 완화 포즈)

셔터 스톡

포즈 정보 -Pavanamuktasana 또는 Wind-Relieving Pose는 소화 가스를 완화하는 데 잘 작동하는 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 10 ~ 60 초 동안 자세를 유지하세요.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Pavanamuktasana는 신경을 자극하고 신체의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 신체에서 독소를 방출하고 정신적 선명도를 향상시킵니다.

자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요 -Pavanamuktasana .

목차로 돌아 가기

2. Sethu Bandhasana (브리지 포즈)

셔터 스톡

포즈에 대하여-Sethu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 다리의 구조와 유사한 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 자세를 유지합니다.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Sethu Bandhasana는 목과 가슴을 펴줍니다. 스트레스와 가벼운 우울증을 줄여줍니다. 포즈는 폐를 자극하고 피로와 두통을 줄여줍니다.

자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하십시오 -Sethu Bandhasana .

목차로 돌아 가기

3. Vrikshasana (나무 자세)

셔터 스톡

포즈 정보 -Vrikshasana 또는 나무 포즈는 나무의 자세와 유사합니다. 단순한 서있는 포즈입니다. 포즈는 하타 요가 아사나이며 초급 수준입니다. 공복에 눈을 뜨고 연습하십시오. 각 다리에 1 분 동안 유지합니다.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Vrikshasana는 삶의 균형을 찾는 데 도움이됩니다. 자신감과 자존감을 키워줍니다. Vrikshasana는 머리에서 발끝까지 몸에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 신경계를 진정시키고 집중력을 유지합니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Vrikshasana .

목차로 돌아 가기

4. 비라 바드라 사나 I (전사 I 포즈)

셔터 스톡

포즈 정보-Virabhadrasana I 또는 Warrior Pose I는 Virabhadra라는 전설적인 영웅의 이름을 딴 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 각 다리에서 20 초 동안 포즈를 유지합니다.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Virabhadrasana는 목, 어깨, 가슴 및 폐를 스트레칭합니다. 등 근육을 강화합니다. 이 포즈는 몸 전체에 활력을주고 호흡을 개선합니다.

더 포즈와 절차에 대해 알고, 여기 - 클릭 Virabhadrasana 하 I를 .

목차로 돌아 가기

5. Trikonasana (삼각형 포즈)

셔터 스톡

포즈 정보-Trikonasana 또는 Triangle Pose는 포즈를 취했을 때 삼각형처럼 보이는 아사나입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 공복에 눈을 뜨고 연습하십시오. 30 초 동안 포즈를 유지합니다.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Trikonasana는 가슴을 강화하고 개방합니다. 그것은 당신의 정신적 육체적 상태를 향상시킵니다. 또한 포즈는 스트레스를 관리하는 훌륭한 도구가됩니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Trikonasana .

목차로 돌아 가기

6. Ardha Chandrasana (반달 자세)

셔터 스톡

포즈 정보-Ardha Chandrasana 또는 Half Moon Pose는 반달처럼 보이고 달 에너지를 전달하는 아사나입니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 포즈를 연습하고 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Ardha Chandrasana는 가슴과 어깨를 열어줍니다. 척추를 강화하고 요통을 줄입니다. 포즈는 또한 스트레스를 해소하고 조정력을 향상시킵니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Ardha Chandrasana .

목차로 돌아 가기

7. 살람 바 사르 반가사 나 (어깨 스탠드)

셔터 스톡

포즈 정보-Salamba Sarvangasana 또는 Shoulder Stand는 모든 아사나의 여왕으로 간주됩니다. 고급 수준의 숄더 스탠드입니다. 아침에 공복 상태에서 자세를 연습하고 장을 깨끗이하고 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

알레르기 성 비염에 대한 이점 -Salamba Sarvangasana는 신경을 진정시킵니다. 그것은 당신의 불면증과 과민성을 감소시킵니다. 자세는 폐 영역으로의 혈류를 개선합니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 . Salamba Sarvangasana .

목차로 돌아 가기

이제 요가와 알레르기 성 비염에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 봅시다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

알레르기 성 비염이 생명을 위협합니까?

아니요, 알레르기 성 비염은 적절한 치료를받는 한 생명을 위협하지 않습니다.

알레르기 성 비염에 걸릴 때만 요가를합니까?

아니요, 매일 알레르기 성 비염에 대한 요가 자세를 연습하면 공격이있을 때 몸이 준비됩니다. 또한 공격 후에도 증상을 진정시키기 위해 연습하십시오.

도시 공간의 급속한 증가로 알레르기가 일반화되고 있습니다. 공기 중의 작은 입자는 비강으로 내려가 파열되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 성 비염은 당신을 던져 버리고 완전히 취약하게 만들 수 있습니다. 위에서 언급 한 요가 아사나와 싸우고 보스처럼 알레르기를 다루십시오. 고려해 본 적이 있습니까?