가슴 통증 완화를위한 7 가지 최고의 요가 포즈

당신은 종종 당신의 가슴 부위가 답답함을 느끼나요? 그렇다면 간단한 이유 때문에 몇 번의 요가 스트레칭으로 쉽게 고칠 수 있습니다.

그러나 당신은 올바른 것을 알아야합니다. 그래서 우리는 가슴 근육을 펴고 열 수있는 최고의 요가 포즈를 모아 위안을 제공합니다.

가슴 통증이 반드시 심장 질환을 의미하는 것은 아닙니다. 오랜 시간 동안 의자에 몸을 구부리고 앉아있는 것과 같은 단순한 이유로 발생할 수 있습니다.

적시에 해결되지 않으면 문제는 불필요한 어려움을 일으키는 주요 문제로 커질 것입니다. 그 전에 가슴 통증을위한 요가에서 다음 7 가지 포즈로 설정하십시오.

그 전에 흉통의 원인을 알아 봅시다.

가슴 통증의 원인은 무엇입니까?

가슴 통증은 여러 가지 이유로 발생합니다. 목에서 상복부까지 어디에서나 느낄 수 있습니다. 흉부 압박감은 자세가 좋지 않아 종종 발생하지만 공황이나 심장 마비와 같은 더 심각한 징후 일 수도 있습니다.

다른 심장 관련 흉통은 심장 마비, 심낭염, 심근염, 심근 병증 및 대동맥 박리입니다.

위장 문제로 인해 가슴 통증도 발생합니다. 삼킴 문제, 담석, 담낭이나 췌장의 염증이 있으면 가슴에 통증을 느낄 것입니다.

폐렴, 천식 또는 혈전이 있어도 흉통이 생깁니다. 가슴 통증은 신경에 압력을 가하는 골절로 고통받을 때도 발생합니다. 극심한 운동으로 인한 손상된 갈비뼈와 근육통 또한 가슴 통증을 유발하는 주요 요인입니다.

가슴을위한 요가

갑작스런 가슴 통증을 평가하고 심장 문제에 대한 검사를 받으려면 의사를 만나야합니다. 그렇지 않은 경우 요가로 가슴 근육을 진정시킬 수 있습니다.

요가는 가슴을 열고, 확장하고, 늘려서 가슴의 답답함을 줄이는 데 도움이됩니다. 문제의 원인을 수정하여 잘못된 자세, 과도한 사용 및 근육 긴장의 영향을 방지합니다.

요가는 운동 범위를 개선하고, 가슴 근육을 늘리고, 유연성을 향상시켜 가슴 통증을 근절하는 데 도움을줍니다.

때로는 스트레스, 불안 및 긴장조차도 가슴 통증을 유발할 수 있으며 요가가 최선의 해결책이라는 것을 잘 알고 있습니다.

내가 말하는 것을 이해하기 위해 아래에 언급 된 가슴 통증 완화 자세를 연습하십시오.

가슴 통증 완화를위한 요가의 7 가지 최고의 포즈

1. Matsyasana (물고기 자세)
2. 부장 가사 나 (코브라 포즈)
3. Dhanurasana (활 자세)
4. Bitilasana (소 자세)
5. Ustrasana (낙타 자세)
6. 차크라 사나 (바퀴 자세)
7. 나타 라자 사나 (댄스 포즈)

1. Matsyasana (물고기 자세)

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포즈 정보-Matsyasana 또는 Fish Pose는 Lord Vishnu의 Matsya 아바타의 이름을 따서 명명되었습니다. 초급 하타 요가 아사나입니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침에 공복에 연습하고 포즈의 효과를 느낄 수 있도록 적어도 30 ~ 60 초 동안 포즈를 유지하십시오.

가슴에 대한 이점 -Matsyasana는 갈비뼈 근육을 늘 립니다. 또한 목 앞뒤를 펴고 자세를 개선합니다. 둥근 어깨를 치료하고 자극을 완화합니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Matsyasana .

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2. 부장 가사 나 (코브라 포즈)

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포즈 정보-Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 코브라의 두건을 닮은 아사나입니다. 백 벤드입니다. 포즈는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 15 ~ 30 초 동안 포즈를 유지합니다.

가슴에 대한 이점 -Bhujangasana는 가슴과 어깨의 근육을 늘립니다. 유연성을 높이고 기분을 향상시킵니다. 이 자세는 혈액과 산소 순환을 개선합니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Bhujangasana .

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3. Dhanurasana (활 자세)

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포즈 정보-Dhanurasana 또는 Bow Asana는 쏠 준비가 된 현이있는 활을 닮은 포즈입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침에 공복에 연습하고 연습하는 동안 15-30 초 동안 포즈를 유지하십시오.

가슴에 대한 이점-Dhanurasana는 심장을 마사지하고 천식을 치료합니다. 스트레스와 피로 해소에 적합합니다. 포즈는 가슴, 목, 어깨를 엽니 다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Dhanurasana .

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4. Bitilasana (소 자세)

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포즈 정보 -Bitilasana 또는 Cow Pose는 암소의 자세를 닮은 아사나입니다. 산스크리트어 'Bitila'는 소를 의미합니다. Bitilasana는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복 상태에서 연습하고 10 ~ 15 초 동안 포즈를 유지합니다.

가슴에 대한 이점 -Bitilasana는 자세와 균형을 향상시킵니다. 그것은 당신의 목을 강화하고 등을 뻗어줍니다. 포즈는 마음을 진정시키고 스트레스를 덜어줍니다. 또한 신체의 혈액 순환을 증가시킵니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Bitilasana .

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5. Ustrasana (낙타 자세)

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포즈 정보 -Ustrasana 또는 Camel Pose는 낙타 자세를 닮은 백 벤드입니다. 산스크리트어 'Ustra'는 낙타를 의미합니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 자세를 유지합니다.

가슴에 대한 이점 -Ustrasana는 어깨와 등을 늘리고 강화합니다. 그것은 당신의 가슴을 열고 호흡을 향상시킵니다. 포즈는 목을 튼튼하게하고 목을 쭉 뻗는다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Ustrasana .

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6. 차크라 사나 (휠 포즈)

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포즈 정보-Chakrasana 또는 Wheel Pose는 바퀴처럼 보이는 아사나입니다. 또한 곡예에서 중요한 단계입니다. Chakrasana는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 1 ~ 5 분 동안 포즈를 유지합니다.

가슴에 대한 이점 -자세는 심장에 좋고 천식을 치료합니다. 폐를 펴고 갑상선을 자극합니다. 우울증을 치료하고 신체의 스트레스와 긴장을 완화합니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Chakrasana .

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7. 나타 라자 사나 (댄스 포즈)

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포즈 소개-Natarajasana 또는 Dance Pose는 Lord Shiva의 춤 포즈를 닮은 아사나입니다. 중급 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복 상태에서 연습하고 연습하는 동안 15 ~ 30 초 동안 포즈를 유지합니다.

가슴에 대한 이점-Natarajasana 는 목 근육을 늘리고 가슴을 강화합니다. 그것은 신체의 유연성을 향상시키고 신체의 균형을 향상시킵니다.

자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Natarajasana.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

흉통이 생명을 위협합니까?

흉통이 심하고 심장과 관련된 경우 치명적일 수 있습니다.

흉통에 대한 요가 포즈를 연습하려면 의사와상의해야합니까?

물론! 의사의 승인을받은 경우에만 가슴 통증을 완화하기 위해 요가 자세를 시도하는 것이 좋습니다.

가슴 통증은 다양한 정도입니다. 날카 롭거나 둔한 통증이있을 수 있습니다. 쉽게 고칠 수있는 사소한 문제이거나 전문적인 도움이 필요한 주요 질병 일 수 있습니다. 그것이 어떤 종류인지 파악하고 적절한 조치를 취하십시오. 흉통의 원인이 생명을 위협하지 않는다면 위에서 언급 한 요가 자세가 가장 효과적입니다. 시도해보세요.