차례:
- 부비동이란?
- 부비동 문제에 대한 요가
- 부비동에 대한 요가 포즈
- 1. Gomukhasana (소 얼굴 포즈)
- 2. Janu Sirsasana (머리에서 무릎까지 포즈)
- 3. 부장 가사 나 (코브라 포즈)
- 4. Ustrasana (낙타 자세)
- 5. Setu Bandhasana (브리지 포즈)
- 6. Adho Mukha Svanasana (아래쪽을 향한 자세)
- 7. 살람 바 사르 반가사 나 (모든 사지 자세)
- 독자의 질문에 대한 전문가의 답변
머리가 부비동으로 갈라 지나요? 또한 약 복용을 싫어합니까? 그런 다음 부비동 감염과 문제를 치료하기 위해 요가를 통합하는 방법을 알려줄 것이기 때문에 올바른 장소에 왔습니다.
기대하지 않습니까? 나는 고통을 덜어 줄 부비동 두통을위한 요가 포즈가 많다고 말해야합니다. 그리고 가장 좋은 부분은 매우 간단하고 쉽게 할 수 있다는 것입니다.
그중 가장 좋은 7 가지 제품부터 시작하여 어떻게 작동하는지 살펴 보겠습니다. 할까요?
그 전에 부비동염에 대해 알아 보겠습니다.
부비동이란?
부비동염은 두개골에 존재하는 공기로 채워진 구멍의 염증으로 인해 발생하는 신체의 문제입니다. 휴! 무섭게 들리 죠? 실제로 그것을 거쳐야한다고 상상해보십시오.
그리고 왜 발생합니까? 그 이유는 여러 가지가 있으며, 일반적인 원인 중 일부는 스트레스가 많은 생활 방식, 음주 및 흡연입니다. 바이러스 감염과 진균 공격조차도 부비동염의 주요 원인입니다.
때때로 중격 문제 및 비강 뼈 부기와 같은 신체적 상태가 부비동을 유발합니다. 부비동 문제는 모든 연령이나 성별에서 발생할 수 있습니다.
의학적으로 비 부비동염으로 알려져 있습니다. 다른 건강 문제는 부비동으로 이어질 수 있으며, 그것들은 다른 유형의 알레르기, 치아 감염 (예, 당신이 그 권리를 읽었습니다) 및 비강 폴립입니다.
따라서 부비동염 문제는 그 자체로 단일 개체가 아니며 다양한 구성 요소가 그 역할을 담당합니다. 그리고 모든 것을 포괄하는 요가가 최선의 해결책입니다.
요가가 부비동염 치료에 어떻게 도움이되는지 알아 보겠습니다.
부비동 문제에 대한 요가
알레르기는 비강에 염증을 일으키고 기존의 천식 상태를 복잡하게 만들 수있는자가 면역 문제입니다. 그러나 천식은 바이러스 상태로 인해 발생합니다. 요가는 증상 완화를 제공하고 신체가 호흡하고 회복 할 수있는 기회를 제공합니다.
요가는 신체의 균형을 회복하고 편두통 발작과 알레르기 성 비강 상태를 완화합니다.
그것은 당신의 몸과 마음을 신선하게 유지합니다. 요가는 콧 구멍을 열고 공기의 원활한 흐름을 가능하게하므로 호흡이 더 쉬워집니다. 부비동염 문제에 더 잘 대처할 수 있도록 인후 부위를 깨끗하게합니다.
위의 모든 것, 그리고 연습을 시작할 때만 알게 될 것입니다. 자세한 내용은 아래 요가 포즈를 확인하십시오.
부비동에 대한 요가 포즈
- 고무 카사 나
- 야누 시르 사사 나
- 부장 가사 나
- Ustrasana
- 세투 반다 사르 반가사 나
- 아도 무카 스바 나사 나
- 살람 바 사르 반가사 나
1. Gomukhasana (소 얼굴 포즈)
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포즈에 관하여-Gomukhasana 또는 Cow Face Pose는 연습 중에 얼굴을 닮은 암소의 이름을 딴 아사나입니다. 산스크리트어 'Go'는 소를 의미하며 빛을 의미하기도합니다. 아사나는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습 할 때 가장 효과적입니다. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
부비동염에 대한 자세의 이점 -Gomukhasana는 스트레스와 불안을 줄입니다. 가슴 근육을 늘려 공기 통로 영역의 유연성을 돕습니다. 걱정이 많거나 피곤할 때이 자세가 릴렉스를 높여줍니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Gomukhasana .
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2. Janu Sirsasana (머리에서 무릎까지 포즈)
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포즈 정보-Janu Sirsasana 또는 Head To Knee Pose는 포즈의 이름에서 알 수 있듯이 앉은 자세에서 머리를 무릎에 대야하는 아사나입니다. 초급 수준의 Ashtanga 요가 아사나이며 아침이나 저녁에 공복 상태에서 연습 할 때 잘 작동합니다. 각 다리에서 적어도 30 ~ 60 초 동안 포즈를 유지해야합니다.
부비동염에 대한 자세의 이점 -Janu Sirsasana를 연습하면 마음이 진정되고 어깨가 잘 펴집니다. 더 중요한 것은 머리를 숙인 자세가 체액을 배출하고 최적의 호흡을 위해 공기 통로를 비우는 데 도움이됩니다. 이 포즈는 두통, 피로 및 불안을 완화합니다. 아사나는 부비동염 상태를 악화시킬 수있는 불면증과 고혈압을 치료합니다.
자세와 절차에 대해 더 알고 싶으시면 여기를 클릭하세요 -Janu Sirsasana .
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3. 부장 가사 나 (코브라 포즈)
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포즈에 관하여-Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 뱀의 두건을 닮은 강렬한 백 벤드입니다. Bhujangasana는 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 포즈를 연습하고 아침에 시도하기 위해 배를 비워 둡니다. 그렇게하는 동안 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.
부비동염에 대한 자세의 이점- 코브라 자세는 폐를 열고 심장을 자극합니다. 스트레스 해소 메커니즘으로 잘 작동합니다. 이것은 폐를 열고 호흡을 더 쉽게 해주는 부비동 완화를위한 최고의 요가 포즈 중 하나입니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Bhujangasana .
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4. Ustrasana (낙타 자세)
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포즈에 대하여 -Ustrasana 또는 Camel Pose는 낙타의 자세를 닮은 백 벤드입니다. 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아사나는 아침에 공복 상태에서 연습 할 때 가장 잘 작동합니다. 그렇게하는 동안 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
부비동염에 대한 자세의 이점 -Ustrasana는 전반적인 건강과 웰빙에 좋습니다. 호흡을 개선하고 목과 가슴을 늘립니다. 포즈가 늘어나고 전체 정면 영역이 열립니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Ustrasana .
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5. Setu Bandhasana (브리지 포즈)
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포즈에 대하여-Setu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 다리를 닮은 이름으로 명명되었습니다. 포즈는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 아침이나 저녁에 공복과 깨끗한 장에 연습하십시오. 또한 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지하는 것을 잊지 마십시오.
부비동염에 대한 자세의 이점 -Setu Bandhasana는 등의 스트레스를 완화하고 가슴과 설골을 자극합니다. 심장이 자극되기 때문에 이것은 쉽게 산소가 공급되는 혈액으로 심장 챔버를 긍정적으로 채우고 그러한 상태를 완화하는 데 도움이됩니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Setu Bandha Sarvangasana .
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6. Adho Mukha Svanasana (아래쪽을 향한 자세)
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자세에 대하여-Adho Mukha Svanasana 또는 아래쪽을 향한 개는 머리를 아래로 구부린 채 앞으로 구부러진 개처럼 보이는 아사나입니다. 초보자 레벨 Ashtanga / 하타 레벨 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하십시오. 그리고 1 ~ 3 분 동안 유지합니다.
부비동염에 대한 자세 의 이점-자세 는 신체의 매듭과 스트레스를 완화하여 신체의 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 당신의 목과 척추를 뻗어 그 부위의 압력을 풀어줍니다. 머리의 아래쪽 위치는 비강 부위의 충혈을 제거하여 경감을 제공합니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 -Adho Mukha Svanasana .
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7. 살람 바 사르 반가사 나 (모든 사지 자세)
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포즈 정보-Salamba Sarvangasana 또는 All Limbs Pose는 모든 포즈의 여왕으로 간주되는 아사나입니다. 더 복잡한 아사나의 길을 닦는 고급 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.
부비동염에 대한 자세 의 이점-이 자세는 가벼운 우울증을 치료하고 뇌를 진정시킵니다. 그것은 당신의 목에 좋은 스트레칭을 제공하고 불면증과 피로를 막아줍니다.
자세와 절차에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 . Salamba Sarvangasana .
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이제 부비동염에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 봅시다.
독자의 질문에 대한 전문가의 답변
요가가 부비동염 문제를 완전히 치료하는 데 도움이 될까요?
요가가 그렇게 할 수있는 가능성이 높지만 그렇게하려면 의사와 상담하고 요가 교사의 도움을 받아야합니다.
부비동염 상태를 돕기 위해 얼마나 자주 요가를 연습합니까?
부비동염 문제를 해결하고 치유하기 위해 매일 적어도 한 번 요가를 연습하십시오.
부비동은 당신을 끝까지 내려 놓을 수 있습니다. 당신은 그것이 당신을 공격하고 당신에게서 불꽃을 제거 할 수있는 때를 모릅니다. 슬픈 상태입니다. 유일한 방법은 요가로 더 잘 대처하고 결국 제거하는 것입니다. 당신은 무엇을 기다리고 있는가? 그것을 얻으십시오.