현기증에 대처하는 데 도움이되는 7 가지 편안한 요가 아사나

사랑에 어지러워지는 것이 즐거울 지 모르지만 그렇지 않으면 세상 최악의 느낌입니다. 임신 중이거나 술에 취한 경우에도 대처할 수 있지만, 현기증이있는 경우 요가는 당신을 구합니다!

Vertigo는 무엇입니까?

현기증은 뇌의 균형 감각과 평형 감각의 장애와 관련된 장애로 현기증을 유발합니다. 일반적으로 내이 인 운동 방향을 담당하는 영역에 영향을 미칩니다. 원인은 무엇이든 될 수 있습니다. 혈류 부족 또는 귀로의 혈류 감소, 칼슘 또는 체액 축적, 심지어 바이러스 공격으로 인한 것입니다. 음, 감기 나 독감을 일으키는 단순한 바이러스도 내이를 공격하고 뇌의 신경 연결부에 영향을 주어 심각한 현기증을 유발할 수 있습니다. 두개골 손상은 또한 청력 상실, 메스꺼움 및 현기증을 유발합니다. 종양, 매독 또는 다발성 경화증도 균형 감각에 영향을 미칠 수 있습니다.

요가는 현기증을 치료하는 데 어떻게 도움이됩니까?

일부 요가 자세는 신경계에 작용하여이를 강화합니다. 이 자세는 균형 센터와 내 이에도 작용하며 집중력과 집중력을 높이는 데 도움이됩니다. 요가는 교감 신경계와 부교감 신경계에 작용하며 머리와 신체의 나머지 부분의 순환을 증가시킵니다.

그러나 현기증 발작 중에는 질병의 중증도가 절정에 이르렀을 때 휴식을 취하고 증상이 가라 앉을 때까지 기다린 후 연습을 시작하는 것이 좋습니다. 현기증이 BPPV (양성 발작성 위치 현기증) 인 경우 자세를 매우 느리게 유지하고 특히 목과 머리의 경련을 피하는 것이 현명 할 것입니다.

버티고 공격을 극복하는 데 도움이되는 7 가지 아사나

1. 발라 사나
2. Paschimottanasana
3. 비파 리타 카라 니
4. 수프 타 바드 다 코나 사나
5. 할라 사나
6. 살람 바 시르 사사 나
7. Shavasana

1. 발라 사나

이미지: iStock

다른 이름 – 어린이 포즈

장점 – 이 아사나는 편안한 자세입니다. 그것은 마음을 진정시키고 신경계의 압력을 완화하기위한 것입니다. 현기증 발작이 시작될 때 이와 같은 회복 자세는 자신을 붙잡는 데 도움이 될 것입니다. 이 아사나는 규칙적인 연습으로 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다.

그것을하는 방법 – 네 발로 오십시오. 이제 무릎을 펴면서 발을 모으십시오. 허벅지에 복부를, 발에 엉덩이를 놓습니다. 이마를 바닥에 대십시오. 팔을 다리 옆에 두십시오. 손바닥으로 발을 잡을 수 있습니다. 몇 분 동안 포즈를 잡고 놓으십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Balasana

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2. 파스 키모 타나 사나

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다른 이름 – 착석 된 전방 벤드, 강렬한 등쪽 스트레치

혜택 – 이 아사나는 훌륭한 스트레스 해소 제입니다. 감정의 균형을 유지하고 분노, 불안 및 과민 반응을 완화합니다. 그것은 머리와 균형 센터의 혈류를 증가시켜 현기증을 돕습니다. 이 아사나로 신경계가 강화됩니다.

그것을하는 방법 – Dandasana를 가정하십시오. 그런 다음 팔을 머리 위로 쭉 뻗고 부드럽게 앞으로 구부립니다. 유연성에 따라 발가락을 만지거나 발을 잡을 수 있습니다. 가능한 한 머리를 낮추십시오. 몇 초 동안 포즈를 유지했다가 놓습니다. 허리에 부담을 주거나 등 위쪽을 둥글게하지 않도록하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Paschimottanasana

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3. 비파 리타 카라 니

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다른 이름 – Legs Up The Wall

혜택 – 이 아사나는 주로 현기증이있는 사람들에게 도움이됩니다. 이 자세는 건강한 정맥 혈류에 기여하여 더 큰 이완을 허용하고 통증 수용체를 끌 수 있으므로 마음을 진정시키고 문제와 관련된 두통을 완화합니다. 눈을 감 으면 회복에 도움이됩니다.

방법 – 벽을 가로 질러 앉아 벽의 지지대를 사용하여 다리를 들어 올리십시오. 부드럽게 누워 팔을 옆으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 접어 선인장처럼 보이게합니다. 손바닥이 위쪽을 향하도록 놓습니다. 편안 해지면 눈을 감고 길게 심호흡하십시오. 몇 분 후에 놓으십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

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4. Supta Baddha Konasana

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다른 이름 -Reclining Bound Angle Pose

이점 – 이 아사나는 균형의 중심에 작용하며 거의 즉시 현기증을 줄여줍니다. 머리를 포함한 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 또한 당신의 신경과 마음을 진정시키는 매우 편안한 자세입니다.

방법 – 등을 대고 눕습니다. 무릎을 구부리고 발을 모아서 다리를 옆으로 벌립니다. 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 편하게 하다. 만족할 때 놓으십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Supta Baddha Konasana

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5. 할라 사나

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다른 이름 – 쟁기 자세

이점 – 이 아사나는 목을 강화합니다. 그렇게하면서 균형 시스템, 내이 및 신경계에 작용합니다. 신경계에 가해지는 스트레스를 풀어주고 마음을 진정시킵니다. 현기증의 부작용을 쉽게 해결할 수 있습니다.

방법 – 등을 대고 눕습니다. 손으로 허리를지지하고 발을 들어 땅에서 뒤로 물러나 살람 바 사르 반가사 나로 들어 오세요. 이제 다리를 부드럽게 내려 발이 땅에 닿고 발가락이 머리와 일직선이되도록합니다. 다리 방향으로 팔을 뻗으십시오. 편안해질 때까지 자세를 유지하십시오. 나오려면 다리를 부드럽게 들어 올렸다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Halasana

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6. 살람 바 시르 사사 나

이미지: iStock

다른 이름 – 지원되는 헤드 스탠드

이점 – 이 아사나는 중력에 대항하여 상지 (머리) 사지의 풍부한 영양분을 신경 말단에 즉시 공급하여 최적의 회복을 돕거나 최소한 증상 완화를 제공합니다. 영양이 풍부한 혈액은 독소와 싸우고 치유를 돕는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 현기증을 줄이고 규칙적인 연습을 통해 현기증을 제거합니다. 이 아사나는 또한 신경계를 진정시킵니다. 그러나 어지러움을 감안할 때 벽을지지하여 자세를 시도하는 것이 좋습니다. 이미 방향 감각을 잃은 경우 증상이 관리 가능해질 때까지이 자세를 피하는 것이 좋습니다.

방법 – 바닥에 무릎을 꿇습니다. 팔을 앞 땅에 대고 손가락을 엮으십시오. 팔꿈치는 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 이제 머리를 바닥에 대고 왕관을 꽉 쥐는 손바닥에 맞 춥니 다. 숨을들이 마시고 무릎을 땅에서 들어 올린 다음 팔꿈치쪽으로 걷습니다. 숨을 내쉬고 바닥에서 발을 들어 올리십시오. 다리를 바닥에 수직으로 놓습니다. 자세를 몇 초 동안 유지하고 천천히 더 긴 시간으로 진행합니다. 해제.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana

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7. 샤바 사나

이미지: iStock

일컬어 – 시체 자세

이점 – 이 아사나는 몸을 완전히 이완시킵니다. 모든 긴장과 스트레스를 제거하고 집중력을 회복하는 데 도움이됩니다. 거의 즉시 현기증을 퇴치하는 데 도움이되는 또 다른 포즈입니다.

방법 – 등을 평평하게 눕고 손바닥을 옆에두고 위쪽을 향합니다. 편안하고 몸이 일직선이되도록하십시오. 눈을 감고 몸의 모든 부분에 집중하세요. 깊고 깨끗한 호흡을하십시오. 명상 상태로 들어가 되 잠들지 않도록하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Shavasana

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버티고 요가를 할 때 기억해야 할 것들

현기증에 대한 요가를 연습 할 때 명심해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 요가를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 담당 의사가 승인하면 공인 요가 강사를 찾아 귀하의 연습을 도와주십시오.
2. 강사와 문제에 대해 토론하여 기본 요가 포즈에 대한 수정을 제안하여 연습하기에 안전합니다.
3. 정기적으로 요가를 연습하는 경우, 운동 중 균형을 잃을 경우를 대비하여지지를 위해 벽을 가까운 곳에 두십시오.
4. 앞으로 구부리는 연습을하는 경우 일어서거나 매우 천천히 앉으십시오.
5. 목을 어떻게 두는지 항상 염두에 두십시오. 그렇게해야하는 자세로 팔을 올려다 보지 마십시오.
6. 머리를 매달 아야하는 등 굽힘 자세는 현기증을 유발할 수 있습니다.
7. 어떤 시점에서도 숨을 참지 마십시오.
8. 연습 중에 어느 시점에서 어지럽다면 즉시 멈추고 Balasana로 들어 오십시오.
9. 현기증이있는 경우 앞쪽으로 구부리거나 아래쪽으로 향하는 자세를 피하는 것이 가장 좋습니다.
10. 현기증이 있으면 요가를 천천히 연습하십시오. 이렇게하면 현기증을 피할 수 있습니다.

현기증 치료를 위해 이러한 요가 자세를 시도해 본 적이 있습니까? 릴링을 중지하고 기분이 좋아지기 시작하십시오. 현기증은 함께 살기가 어려울 수 있지만 요가는 소란없이 시련을 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 작동해야합니다!