신체 통증을 치료하는 7 가지 효과적인 바바 람 데브 요가 포즈

사무직이 있습니까? 그런 다음 그것은 다양한 종류의 신체 통증을 유발합니다. 하지만 걱정하지 마세요. Ramdev Baba Yoga는 가장 두려운 허리 통증 및 기타 수반되는 통증에 대한 솔루션을 제공합니다. 속도가 느려지고 둔하고 활동적이지 않도록 보호합니다. 대신 통증이없고 유연 해집니다. 신체 통증을 치료하기 위해 우리는 당신을 위해 일할 7 가지 효과적인 Baba Ramdev 요가 포즈를 편집했습니다. 아래에서 확인하세요.

그 전에 Ramdev Baba Yoga가 신체 통증을 치료하는 데 어떻게 도움이되는지 알아 보겠습니다.

Baba Ramdev Yoga는 신체 ​​통증을 어떻게 치료합니까?

Baba Ramdev가 스타일링 한 요가는 일상적인 문제를 해결하는 데 도움이되며 신체 통증이 목록에 추가됩니다. 요가는 통증이 뇌에 미치는 영향에 비해 뇌에 반대의 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 또한 문제 영역 주변의 근육을 강화하고 거기에 쌓인 긴장을 줄여 유연성을 높이고 이동성을 높입니다. 듀크 대학 의료 센터의 연구원들은 요가가 20 년 동안 연구하고 연구 한 결과 만성 통증 치료에 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 연구에 참여한 환자들은 통증, 근육 경직 및 전반적인 불편 함이 현저하게 감소한 것을 발견했습니다.

신체의 신체적 영향과 함께 신체 통증도 마음에 큰 타격을줍니다. 통증은 뇌를 유발하여 우울증, 불안 및 낮은인지 능력으로 이어집니다. 요가는 호흡과 자세를 통해 치유되는 이상적인 심신 경험으로 작용합니다.

이제 신체의 여러 부분에서 발생하는 통증과 싸우는 데 도움이되는 Baba Ramdev Yoga Poses를 살펴 보겠습니다.

고통을 치료하는 바바 람 데브 요가 아사나

1. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)
2. 비파 리타 카라 니 (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (물고기 자세)
4. 부장 가사 나 (코브라 포즈)
5. Baddha Konasana (나비 포즈)
6. Dhanurasana (활 자세)
7. 비라 사나 (영웅 포즈)

1. Uttanasana (스탠딩 포워드 벤드)

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Uttanasana는 두통을 완화하는 이상적인 요가 자세입니다. 또한 뇌를 진정시키고 스트레스와 가벼운 우울증을 줄여줍니다. 그것은 놀라운 전방 굽힘 스트레칭입니다. 이 자세에서는 머리가 앞으로 기울어지고 혈액이 그쪽으로 돌진하여 뇌에 활력을주고 신선한 산소를 공급합니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침에 공복에 Uttanasana를 연습하십시오. 포즈는 중급 하타 요가 아사나입니다. 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

아사나와 그 방법에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Uttanasana

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2. 비파 리타 카라 니 (Legs Against The Wall Pose)

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비파 리타 카라 니는 목의 통증을 완화시켜줍니다. 현대 수행자는 아사나를 모든 질병에 대한 해결책으로 간주합니다. 그것은 신체의 모든 부분에 혈류를 가능하게하는 회복 자세이므로, 어떤 문제에 대해서도 아사나로 이동합니다. 아침이나 저녁에 Viparita Karani를 연습하되, 그렇게하는 동안 배가 비어 있는지 확인하십시오. 포즈는 초급 하타 요가 아사나입니다. 5 ~ 15 분 동안 유지합니다.

아사나에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

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3. Matsyasana (물고기 자세)

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Matsyasana 또는 Fish Pose는 힌두 신화에 따르면 Lord Vishnu가 물고기의 형태를 취하고 Matsya 또는 물고기 형태로 대홍수로부터 현자를 구한 것처럼 어깨 통증에서 당신을 구할 것입니다. 물고기 자세는 불안을 줄이고 어깨를 펴고 자세를 개선합니다. 아침에 공복과 깨끗한 장에 Matsyasana를 연습하십시오. 포즈는 초급 하타 요가 아사나입니다. 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

아사나와 그 방법에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Matsyasana

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4. 부장 가사 나 (코브라 포즈)

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Bhujangasana 또는 Cobra Pose는 모든 고통의 왕인 요통을 치료합니다. 포즈는 백 벤드이며 가정했을 때 뱀의 두건처럼 보입니다. 그것은 당신의 척추를 더 강하고 유연하게 만듭니다. 이 자세는 뛰어난 스트레스 해소 제이며 또한 등 위쪽과 가운데의 유연성을 향상시킵니다. 아침에 공복과 깨끗한 장에 코브라 포즈를 연습하십시오. 이것은 초보자 수준의 Ashtanga 요가 아사나입니다. 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

아사나에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Bhujangasana

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5. Baddha Konasana (나비 포즈)

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Baddha Konasana는 엉덩이 통증을 억제하고 엉덩이 주변 영역의 유연성을 증가시킵니다. 또한 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 피로를 줄여줍니다. 이 포즈는 직장에서의 구두쇠와 날개를 펄럭이는 나비와 비슷하므로 이름은 Cobbler Pose와 Butterfly Pose입니다. 아침에 공복과 깨끗한 장에 Baddha Konasana를 연습하십시오. 포즈는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 플랩하고 1 ~ 5 분 동안 유지합니다.

아사나에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Baddha Konasana

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6. Dhanurasana (활 자세)

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Dhanurasana 또는 Bow Pose는 월경 통증에 대한 월경 공격을 처리하고 신체에 약간의 완화를 제공합니다. Dhanurasana는 현이 달린 활처럼 보이므로 절제된 활 자세를 얻습니다. 생식 기관을 자극하고 변비를 완화하는 백 벤드입니다. 마지막 식사로부터 최소 4 ~ 6 시간 간격을두고 공복에 아침이나 저녁에 활 자세를 연습하십시오. Dhanurasana는 초보자 수준의 Vinyasa 요가 아사나입니다. 15 ~ 30 초 동안 유지합니다.

아사나에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Dhanurasana

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7. 비라 사나 (영웅 포즈)

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Virasana 또는 Hero Pose는 무릎 통증의 구원자로서 무릎 통증의 외상으로부터 당신을 구해줍니다. 포즈의 이름에서 알 수 있듯이 무릎을 펴고 다리의 혈액 순환을 개선하며 무릎 통증을 완화합니다. 포즈는 소화를 개선하고 고혈압을 낮추어 원인을 더욱 돕습니다. 최상의 결과를 얻으려면 반드시 공복이 아닌 아침에 연습하십시오. Hero Pose는 초보자 수준의 Hatha 요가 아사나입니다. 포즈를 30 ~ 60 초 동안 유지합니다.

아사나에 대한 자세한 내용과 방법을 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Virasana

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이제 요가와 신체 통증 치료 능력에 대해 묻는 몇 가지 일반적인 질문에 답해 봅시다.

독자 질문에 대한 전문가의 답변

신체 통증을 완화하기 위해 요가를 얼마나 자주 연습해야합니까?

의사와 인증 된 요가 교사와상의하여 문제 영역을 인식하고 통증 완화를 위해 요가를 얼마나 자주 연습 할 수 있는지에 대한 지침을 따르십시오.

왜 통증이 발생합니까?

신체의 통증은 무언가가 옳지 않다는 신호입니다. 당신이 그렇게 생각하는 것이 더 깊으며, 원인은 단지 신체적 인 것 이상으로 당신의 생활 방식, 관계 및 일을 반영합니다.

진통제를 복용하고 일시적으로 고통을 막는 대신 문제가 뿌리부터 해결되는 오래 지속되는 방법을 사용하십시오. Baba Ramdev의 요가는 신체적 고통으로부터 당신을 안전하게 지키고 잦은 발생으로부터 당신을 보호하는 그러한 방법 중 하나입니다. 위에서 언급 한 요가 자세를 시도하고 그들이 제공해야하는 전체적인 효과를 경험하십시오. 행복한 운동!