두뇌 능력을 높이는 7 가지 효과적인 요가 포즈

당신의 뇌는 믿을 수없는 일을 할 수있는 놀라운 기관입니다. 건강과 건강을 보호하는 것이 최우선 과제입니다. 많은 요인이 뇌를 퇴화시켜 정신 질환이 시작되도록합니다.이를 방지하려면 다음 7 가지 요가 자세를 연습하여 뇌의 능력을 강화하고 유지하십시오.

그 전에 요가로 뇌의 힘을 높이는 방법을 알아 봅시다.

두뇌력을 높이는 요가

뇌는 근육이며 더 나은 기능을 위해 운동이 필요합니다. 요가는 뇌 기능을 향상시키는 최고의 운동입니다. 스트레스와 불안은 뇌의 기능 장애를 유발할 수 있으며 요가가이를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 신체의 기분과 스트레스 수준을 다루는 미주 신경을 조절합니다. 그것은 당신의 몸을 진정시키고 당신의 마음에 활력을 불어 넣는 데 큰 도움이되는 적절한 호흡 패턴을 촉진하는 능력에서 다른 뇌 개선 운동과 다릅니다.

두뇌를위한 요가 – 7 가지 효과적인 포즈

1. 파드마 사나 (연꽃 자세)
2. Vajrasana (다이아몬드 포즈)
3. Ardha Matsyendrasana (반 척추 트위스트 포즈)
4. Paschtimottanasana (좌석 포워드 벤드)
5. 할라 사나 (쟁기 자세)
6. Mayurasana (공작 포즈)
7. 시르 사사 나 (헤드 스탠드)

1. 파드마 사나 (연꽃 자세)

Padmasana 또는 Lotus Pose는 연꽃과 관련된 위대한 우화와 동의어입니다. 연꽃은 순결, 깨달음 및 분리의 상징으로 간주됩니다. Padmasana는 아침에 할 때 가장 잘 작동하는 명상 포즈이며 반드시 공복에있을 필요는 없습니다. 이 중급 하타 요가 자세를 최소 1 ~ 5 분 동안 유지하십시오.

이점: Padmasana는 마음을 이완시키고 뇌를 진정시킵니다. 발목과 무릎에 좋은 스트레칭을 제공하고 엉덩이를 더 유연하게 만들고 신체 자세를 개선합니다. Padmasana는 몸의 차크라를 깨우고 인식을 높입니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Padmasana

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2. Vajrasana (다이아몬드 포즈)

Vajrasana 또는 Diamond Pose는 일반적으로 호흡 운동과 함께 무릎을 꿇는 운동입니다. Vajrasana를 연습하면 몸이 다이아몬드처럼 강해집니다. 다른 요가 아사나와 달리 Vajrasana는 식사 후 연습 할 수 있습니다. 이 초급 수준의 Vinyasa Yoga 자세를 최소 5-10 분 동안 유지하십시오.

이점: Vajrasana는 적절한 소화를 돕고 정기적 인 연습으로 변비를 제거합니다. 그것은 위장 장애와 싸우고 산도를 퇴치합니다. 자세는 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 증가시킵니다. 또한 하체의 유연성을 향상시키고 근육을 강화합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Vajrasana

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3. Ardha Matsyendrasana (반 척추 비틀기 자세)

Ardha Matsyendrasana 또는 Fishes Pose의 Half Lord는 현자 Matsyendranath의 이름을 따서 명명되었습니다. 다양한 변형이있는 반 척추 트위스트입니다. 포즈는 12 가지 기본 하타 요가 아사나의 일부입니다. 이 아사나는 이른 아침에 공복과 깨끗한 장에 또는 저녁 식사 후 4-6 시간 동안 연습하십시오. 이 기본 수준의 Hatha Yoga 포즈를 최소 30-60 초 동안 유지하십시오.

이점: Ardha Matsyendrasana는 등의 뻣뻣함을 완화하고 척추에 활력을 불어 넣어 소화를 개선하는 것 외에도 마음에 치료 효과를줍니다. 이 자세는 폐로의 산소 공급을 증가시키고 내부 장기를 해독합니다. 또한 혈액을 정화하고 혈액 순환을 개선합니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ardha Matsyendrasana

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4. Paschtimottanasana (좌석 포워드 벤드)

Paschimottanasana 또는 Seated Forward Bend는 매우 간단한 고전적인 Hatha 요가 포즈입니다. 이 아사나는 몸에 좋은 스트레칭을 제공하고 등에 집중합니다. 아침에 공복과 깨끗한 장에 포즈를 연습하십시오. 아침에 가능하지 않다면 마지막 식사 후 4-6 시간 후에 저녁에하십시오. 연습하는 동안이 기본적인 Hatha Yoga 자세를 30-60 초 동안 유지하십시오.

이점: Paschtimottanasana는 경미한 우울증과 스트레스를 완화하고 어깨에 좋은 스트레칭을 제공하며 신장을 활성화합니다. 이것은 앞쪽으로 접혀 있기 때문에 척추를 자극하고 마음을 진정시킵니다. 아사나는 두통과 피로를 줄이고 불면증과 고혈압을 치료합니다. 또한 식욕을 증가시키고 비만을 감소시킵니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Paschtimottanasana

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5. 할라 사나 (쟁기 자세)

Halasana 또는 Plow Pose는 신체의 숨겨진 기능을 밝혀냅니다. 쟁기는 씨앗을 뿌릴 준비를 위해 토양을 휘젓는 많은 아시아 국가에서 사용되는 농기구입니다. 포즈는 쟁기의 모양을 나타내며 고급 요가 포즈입니다. 아침에 공복이나 저녁에 마지막 식사로부터 4 ~ 6 시간 간격을두고 포즈를 연습하십시오. 연습하는 동안 30-60 초 동안 포즈를 유지합니다.

이점: Halasana는 신진 대사를 조절하고 혈당 수치를 정상화합니다. 이 자세는 등의 긴장을 풀어주고 자세를 향상시킵니다. 또한 스트레스를 줄이고 뇌를 진정시킵니다. 그것은 당신의 어깨에 좋은 스트레칭을 제공하고 갑상선 기능 부족을 자극합니다.

포즈와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Halasana

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6. Mayurasana (공작 포즈)

Mayurasana 또는 Peacock Pose는 깃털을 아래로 한 채 걸어 다닐 때 공작과 비슷합니다. 복잡한 포즈처럼 보이지만 약간의 연습으로 편안해집니다. 몸은 전날 밤의 식사를 소화하여 생성 된 에너지를 가지고 있으므로 공복 상태에서 아침에이 자세를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 연습하는 동안이 자세를 30-60 초 동안 유지합니다.

이점: Mayurasana는 몸을 해독하고 열을 막습니다. 복부를 강화하고 신장에 활력을주고 당뇨병과 싸 웁니다. 척추를 강하게 만들고 자세를 개선합니다. 아사나는 몸과 마음 사이의 집중력과 조정력을 향상시킵니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Mayurasana

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7. 시르 사사 나 (헤드 스탠드)

Sirsasana 또는 Headstand는 모든 요가 포즈의 왕입니다. 그것은 당신의 몸의 완전한 반전과 좋은 상체의 힘이 필요합니다. Sirsasana는 아사나를 수행하기 위해 일정 기간 동안 일련의 준비 연습이 필요합니다. 이 아사나를 수행하려면 배가 비어 있고 장이 깨끗해야합니다. 포즈를 1 ~ 5 분 이상 유지하십시오. 초보자는 벽걸이를 이용하여 자세를 시도하는 것이 안전합니다.

이점: Sirsasana는 즉시 몸을 진정시킵니다. 뇌하수체를 자극하고 폐를 강화하며 소화를 개선하며 천식을 치료합니다. 그것은 팔과 다리를 강하게 만들고 복부 기관을 조율합니다.

자세와 수행 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Sirsasana

두뇌 능력을 위해 요가에서 이러한 포즈를 고려한 적이 있습니까? 이 요가 아사나는 당신의 마음을 넓히고 두뇌를 정돈합니다. 이제 인간의 두뇌와 요가에 관한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 봅시다.

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독자 질문에 대한 전문가의 답변

뇌가 퇴화하는 이유는 무엇입니까?

뇌는 주로 스트레스, 불안 및 질병으로 인해 약해집니다. 노화의 결과 일 수도 있습니다.

두뇌 능력을 향상시키기 위해 요가를 얼마나 자주 연습해야합니까?

두뇌 능력을 향상시키기 위해 매일 약 20 분 동안 요가를 연습하십시오.

요가는 마음에 활력을 불어 넣고 계속 실행하는 간단하고 안전한 방법입니다. 이 기사에 언급 된 아사나를 시도하여 약 해지는 기억과 지루한 마음으로부터 자신을 구하십시오. 가야!