7 피부, 모발 및 건강에 대한 건조 대추의 잠재적 인 건강상의 이점

대추 열매 ( Phoenixdactylifera )는 신선하게 섭취하거나 건조 후 섭취 할 수있는 영양가있는 식품입니다. 말린 대추는 여러 질병을 치료하기위한 올인원 자연 요법으로 알려져 있습니다. 여기에는 소화를 돕고, 심혈관 건강을 개선하고, 에너지를 높이고, 빈혈을 해결하는 것으로 알려진 여러 가지 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 건조 대추를 섭취하여 아름다움을 향상시킬 수도 있습니다.이 기사에서는 건조 대추의 영양 프로필과 피부, 모발 및 건강에 미치는 이점에 대해 논의했습니다. 계속 읽으세요!

말린 대추 란 무엇입니까?

말린 대추는 훌륭한 에너지 원이며 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 낮은 수분 함량으로 인해 단단해 보이고 인도 가정에서 자주 사용됩니다. 말린 대추는 영양분이 농축되어있어 풍미가 강합니다. 그들은 건강을 유지하고 전 세계 매장에서 쉽게 구할 수있는 섬유질, 칼슘 및 비타민 C를 포함합니다.

마른 대추를 먹으면 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 소화를 돕습니다

말린 대추에는 용해성 및 불용성 섬유질이 포함되어있어 소화액 분비를 증가시키고 음식물의 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 그들은 또한 포만감을 촉진하고 과식을 예방하는 동시에 영양 섭취를 개선하고 소화 불량 증상을 완화시킬 수있는 베타 -D- 글루 캔을 함유하고 있습니다 (1).

건조한 날짜의식이 섬유는 변비를 효과적으로 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질은 대변의 양을 늘려 대장을 깨끗하게 유지하고 신체 내에서 장의 움직임을 촉진하는 완하제 역할을 할 수 있습니다 (2).

2. 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다

말린 대추를 섭취하면 심혈관 건강을 개선 할 수 있습니다. 말린 대추는 지방이 적고 콜레스테롤을 무시할 수있는 양을 포함합니다 (3). 혈류에서 저밀도 지방 단백질 (또는 나쁜 콜레스테롤)을 조절하여 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 말린 대추는 나트륨이 적고 칼륨이 풍부하여 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다 (4). 따라서 심혈 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

3. 에너지를 높일 수 있습니다

말린 대추에는 천연 설탕 (포도당과 과당)이 풍부합니다 (5). 이 천연 설탕은 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이됩니다. 따라서 일상적인 활동을 수행하기에 신체적으로 건강하고 건강하게 유지됩니다.

이 날짜는 탄수화물의 좋은 원천이며 하루 중 언제든지 주요 에너지를 증가시킬 수 있습니다 (6).

4. 뼈 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다

말린 대추는 뼈를 튼튼하게 유지하는 중요한 요소 인 칼슘의 훌륭한 공급원입니다 (7). 골다공증과 관절염의 주요 원인 인 칼슘 결핍을 예방하는 데 도움이됩니다 (8).

일부 일화적인 증거에 따르면 말린 대추를 섭취하면 심장, 자궁 및 전신 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 임산부는 자궁 근육을 강화하고 출산을 쉽게 할 수 있으므로 말린 대추를 정기적으로 섭취해야합니다. 그러나 말린 대추의 이점을 이해하려면 더 장기적인 연구가 필요합니다.

5. 빈혈 치료에 도움이 될 수 있습니다

데이트는 신체에서 가장 중요한 미네랄 중 하나 인 철분의 훌륭한 공급원입니다 (9). 철분은 헤모글로빈의 주요 성분입니다. 그것은 혈액 세포의 수를 유지하고 신체의 산소 흐름을 조절하는 데 중요한 역할을합니다 (10). 그러나 건조 날짜가 인간에게 미치는 영향을 이해하려면 더 장기적인 연구가 필요합니다.

6. 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다

말린 대추에는 피부 건강을 유지하는 데 도움이되는 비타민 A (레티놀)가 포함되어 있습니다 (11). 탈주를 방지하고 자연 보습을 촉진하여 피부에 수분을 공급합니다. 결과적으로 건강하고 빛나는 피부를 얻을 수 있습니다 (12). 데이트는 피부 노화와 싸우는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있다고합니다 (13).

말린 과일에서 발견되는 비타민 C와 K는 피부의 질과 외모를 개선하고 염증을 줄이며 주름 및 잡티와 같은 일부 노화 징후를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 (14), (15), (16). 그러나 말린 날짜의 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 모발 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다

말린 날짜와 머리카락에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 일화적인 증거에 따르면 말린 대추에 사용할 수있는 비타민과 미네랄은 건강한 두피를 유지하는 데 도움이되며, 이는 모근을 더욱 강화합니다.

말린 대추의 철분, 칼슘 및 비타민 C는 건강한 모발 생산과 탈모 및 비듬을 유발할 수있는 염증 상태 감소에 기여할 수 있습니다. 또한, 날짜에 비타민 B5가 있으면 모근에 영양을 공급하여 모발을 튼튼하게 만들 수 있습니다.

말린 대추의 이점에 대해 모두 알았으니 이제 영양 프로필을 확인해 보겠습니다.

말린 대추 – 영양 프로필

말린 대추는 비정상적으로 칼로리가 높기 때문에 독특한 영양 프로필을 가지고 있습니다. 또한 비타민 C와 K, 칼슘, B 비타민 및 철분과 함께 미량의 기타 미네랄 및 산화 방지제를 함유하고 있습니다 (17). 그들은 또한 철, 칼륨, 셀레늄, 마그네슘, 인 및 구리와 같은 모든 필수 미네랄을 가지고 있으며,이 미네랄이 없으면 신체의 세포가 규칙적인 활동을 수행 할 수 없습니다.

어떤 날짜로 가야할지 혼란 스럽습니까? 알아 보려면 다음 섹션을 확인하세요.

신선한 대. 말린 대추

Dried dates have low moisture and stay edible for almost 5 years if stored properly, whereas fresh dates have a shorter shelf-life of 8 to 10 months due to their moisture content. Dried dates are commonly found in many countries as they are easy to export and store. Both dried and fresh dates can be stored in the freezer or refrigerator.

Dried dates may resemble a large raisin or a long wilted grape. The dehydration process causes this wrinkling of the skin. Fresh dates are plump and firm available in red and black colors.They have fewer wrinkles than dried dates.

Conclusion

말린 대추는 건강을 유지하는 데 도움이되는 영양소입니다. 그들은 소화 불량의 증상을 완화하고, 심혈관 건강을 개선하고, 에너지 수준을 높이고, 빈혈을 해결할 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 또한이 말린 과일은 피부와 모발 건강을 개선합니다. 그러나 이러한 이점을 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 따라서 영양이 풍부한 과일을 매일 섭취하여 그 혜택을 누리십시오!

17 출처

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