발한의 7 가지 놀라운 이점 + 땀 냄새를 줄이는 방법

땀을 흘리는 것은 매력적이지 않습니다. 악취는 당신을 의식하게 만들고 자신감을 낮출 수 있습니다. 하지만 땀을 흘리는 것이 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니까?

연구에 따르면 발한 (1), (2), (3)의 많은 이점이 있습니다. 그리고 몇 가지 간단한 팁을 따르면 악취를 줄일 수 있습니다. 땀이 무엇인지, 왜 우리가 땀을 흘리는 지, 땀 냄새의 원인과 땀 냄새를 줄이는 방법, 땀을 흘리는 것의 이점을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 위로 스 와이프!

땀이란 무엇입니까? 우리는 왜 땀을 흘리는가?

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땀은 "체온을 조절하고 혈액 순환에서 특정 화합물을 제거하기위한 신체적 스트레스 및 / 또는 고온으로 인해 피부의 모공을 통해 신체에서 빠져 나가는 액체"(4)입니다.

땀을 흘리면 체온이 올라갈 때 몸이 식을 수 있습니다. 소금, 물, 독소의 혼합물은 땀샘에서 땀의 형태로 배설됩니다 (5). 땀샘에 대해 말하면 에크 린과 아포크린의 두 가지 유형이 있습니다.

외분비 땀샘은 몸 전체와 발바닥에 있습니다. 외분비 땀샘은 하루에 약 500 mL – 750 mL의 땀을 생성합니다 (6). 아포크린 땀샘은 겨드랑이, 유두 및 유방, 귀, 눈꺼풀 및 사타구니 부위의 유륜 조직에 존재합니다.

아래로 스크롤하여 땀이 어떤 사람들에게 체취를 유발하는 이유를 찾으십시오.

땀을 흘리면 체취가 나는 이유는 무엇입니까?

땀은 아포크린 땀샘의 존재로 인해 체취를 유발할 수 있습니다. 이것이 바로 악취 땀샘으로도 알려진 이유입니다. 땀샘은 사춘기가되면 기능을 시작합니다.

처음에는 아포크린 땀샘이 생성하는 땀은 무취이지만 박테리아에 노출 된 후에는 냄새가납니다 (7).

따라서 땀과 관련된 체취를 줄이기 위해서는 개인 위생을 유지해야합니다. 그러나 땀 냄새를 줄이는 간단한 방법을 알아보기 전에 먼저 땀이 건강에 좋은 이유를 이해해 보겠습니다. 아래로 스크롤.

발한의 7 가지 이점

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1. 해독에 도움

땀을 흘리면 카드뮴 및 수은과 같은 중금속, 오염 물질 및 알코올을 포함한 신체의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 과학자들은 발한이 신체의 다양한 독소를 제거하는 데 도움이되기 때문에 독소의 생물 축적에 대한 완전한 그림을 얻으려면 소변 및 혈액 분석과 함께 땀 분석을 수행해야한다고 추론했습니다 (8).

2. 신장 기능 향상

신장은 물에서 독소를 걸러 내고 혈액 내 영양소 균형을 유지하는 데 도움이되는 실시간 필터입니다. 과학자들은 뜨거운 목욕이나 사우나 땀이 요소를 배설하는 데 도움이되며, 이는 요독 환자가 신장 기능을 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 (9).

참고: 땀을 많이 흘리고 수분을 유지하지 않으면 신장 결석이 형성 될 수 있습니다 (10).

3. 온도 조절

땀은 신체 활동, 스트레스 또는 긴장으로 인해 시원함을 유지하는 신체의 자연스러운 메커니즘입니다. 이렇게하면 체온이 37o C (또는 환경 온도에 따라 신체가 적응 한 온도) 이상으로 상승하고과 호흡하는 것을 방지 할 수 있습니다.

4. 상처 치유에 도움

땀은 또한 피부의 상처, 긁힘, 화상 및 궤양을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. “당뇨병이나 욕창으로 인한 피부 궤양 및 기타 치유되지 않는 상처는 전 세계 보건 서비스 및 지역 사회에 엄청난 부담으로 남아 있습니다.”라고 수석 저자 인 Laure Rittié, Ph.D. 미시간 대학교 의과 대학.

그녀는 또한“지금까지 상처 회복에있어 땀샘의 중요한 역할을 발견하는 것이 놀랍다”며“땀샘의 재생 잠재력은 우리 몸에서 가장 잘 간직 된 비밀 중 하나였습니다. 우리의 발견은 정상적인 치유 과정에 대한 우리의 이해를 확실히 향상시키고 더 나은 표적 치료법을 설계 할 수있는 길을 열 것입니다.”

5. 세균으로부터 몸을 보호합니다

연구자들은 땀에 dermcidin이라는 강력한 항생제가 포함되어 있음을 발견했습니다 (11). 이 항생제는 보호 층을 형성하고 몸을 세균으로부터 보호합니다. Dermcidin은 피부를 감염으로부터 보호합니다. 피부를 지속적으로 세척하면이 층이 부식 될 수 있습니다. 따라서 몸 및 / 또는 얼굴을 과도하게 씻지 마십시오.

6. 피부 건강을 향상

땀을 흘리면 모공을 열어 먼지, 박테리아 및 오염 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 규칙적으로 운동하고 땀을 흘리는 사람들은 일정 기간 동안 피부가 크게 개선되었습니다. 여드름과 반점이 줄어들고 피부가 건강하게 빛납니다.

7. 기분을 향상

체육관에서 땀을 흘리거나 운동을하면 엔돌핀 분비에 도움이됩니다. 그리고 그것은 기분을 좋게하고 당신을 행복하게하는 데 도움이됩니다. 이것은 차례로 스트레스 수준을 낮추고 기분을 좋게 만들고 면역력을 강화합니다.

땀을 흘리는 것은 실제로 그렇게 나쁘지 않습니다. 그러나 과도한 발한이나 다한증이 일상 활동을 방해 할 수있는 경우가 있습니다.

다음은 땀 냄새를 줄이는 간단한 방법입니다.

땀 냄새를 줄이는 방법

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• 목욕물에 녹나무 한 꼬 집을 넣으십시오.
• 목욕물에 레몬 에센셜 오일을 추가 할 수도 있습니다.
• 미지근한 물로 속옷을 따로 세탁하십시오.
• 겨드랑이와 음모를 깨끗하게 유지하십시오. 그러나 pH 불균형을 유발할 수 있으므로 질 세척제를 정기적으로 사용하지 마십시오.
• 정기적으로 운동을한다면, 여분의 티셔츠와 레깅스 / 반바지를 체육관 가방에 넣어 두십시오.
• 필요할 때마다 사용할 수 있도록 롤온 탈취제를 가방에 보관하십시오.
• 무 알코올 탈취제와 향수를 사용하십시오.
• 깨끗한 양말을 착용하고 격주로 운동화를 청소하십시오.

거기에 있습니다 – 발한의 7 가지 이점과 발한으로 인한 체취를 줄이는 방법. 따라서 땀을 흘리고 피부, 기분 및 건강을 개선하십시오. 건배!

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

땀을 흘리면 칼로리가 소모됩니까?

전통적으로 운동은 칼로리 소모에 도움이됩니다. 그리고 운동 할 때 땀을 흘립니다. 사우나는 땀을 흘리고 체중을 줄이는 새롭고 효과적인 방법입니다. 여기에서 사우나가 어떻게 당신을 돕는 지 배울 수 있습니다.

살이 빠지면 땀을 덜 흘리나요?

아니요, 체중이 줄었다 고해서 땀의 양이 마술처럼 줄어들지는 않습니다.

땀을 많이 흘리는 것이 건강합니까?

땀을 많이 흘리는 것은 다한증이라고도합니다. 그리고 그것은 해롭지는 않지만 불편할 수 있습니다.

땀을 흘리면 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

땀을 흘리는 것만으로 체중 감량을 시도하지 않는 것이 좋습니다. 건강하게 먹고, 운동하고, 건강한 생활 방식을 따르면 체중을 줄이고 유지하는 데 도움이됩니다.