머리카락을 보호 할 수있는 7 가지 요가 포즈

거울을 볼 때 무엇을 보십니까? 칙칙하고 생기없는 머리카락이 당신을 응시한다면 조치를 취할 때입니다. 많은 연구에서 머리카락이 전반적인 건강 상태를 반영한다는 사실이 입증되어 머리카락을 좋은 모양으로 유지해야 할 더 많은 이유를 제공합니다. 이를 돕기 위해 모발 건강 증진제 인 7 가지 요가 아사나가 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

하지만 먼저 요가가 머리카락에 미치는 영향에 대해 알아 보겠습니다.

요가는 머리카락을 어떻게 보호합니까?

우리 모두 알다시피 요가는 우리 몸에 놀라운 작용을합니다. 고급 살롱조차 할 수없는 방식으로 머리카락을 단조롭고 화려하게 바꿀 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 또한 소화를 개선하고 모발 퇴행의 주요 요인 인 불안을 감소시킵니다.

특히 일부 요가 아사나는 머리의 위치가 두피의 혈액 순환을 향상시켜 모낭에 활력을주기 때문에 머리카락에 경이로움을줍니다. 지금 살펴 보겠습니다.

모발 보호를위한 요가의 7 가지 최고의 포즈

1. Adho Mukha Svanasana (하향 개 자세)
2. Uttanasana (서있는 앞으로 구부리는 자세)
3. Ustrasana (낙타 자세)
4. Vajrasana (벼락 자세)
5. Sarvangasana (모든 사지 자세)
6. 파 완묵 타사 나 (바람 완화 포즈)
7. Sirsasana (Headstand 자세)

1. Adho Mukha Svanasana (아래쪽을 향한 개 자세)

이미지: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana – 약간 무겁게 들리지 않습니까? 글쎄, 포즈를 취하는 것은 이름을 발음하는 것만 큼 어렵지 않습니다. 아사나는 앞으로 구부러진 개를 닮았 기 때문에 아래쪽을 향한 개 자세라고합니다. 이 초급 Ashtanga 요가 아사나는 아침에 공복 상태에서 연습해야합니다. 포즈를 1 ~ 3 분 정도 유지합니다.

이점: Adho Mukha Svanasana는 혈액 순환을 개선하여 신선한 혈액이 머리로 흘러 갈 수 있도록합니다. 복부 근육을 압박하고 소화를 개선합니다. 목과 척추를 늘려 스트레스를 풀어줍니다. 아사나는 또한 마음을 진정시키고 진정시킵니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

목차로 돌아 가기

2. 우타 나사 나 (앞으로 구부리는 자세)

이미지: Shutterstock

스탠딩 포워드 벤드 포즈라고도하는 Uttanasana는 몸에 활력을 불어 넣고 영혼을 들어 올립니다. 이 중급 하타 요가 포즈는 최소 15-30 초 동안 유지되어야합니다. 배가 비었을 때 아침에 연습하거나 가능하지 않은 경우 저녁으로 이동하되 마지막 식사 후 4 ~ 6 시간의 간격을두고 수행하십시오.

이점: Uttanasana는 머리의 세포에 에너지를 추가합니다. 그것은 당신의 윙윙 거리는 마음을 진정시키는 데 도움이되며 두통을 갈라 놓고 잠 못 이루는 밤을 방해합니다. 소화 기관을 잘 마사지하여 변비 문제를 해결합니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Uttanasana

목차로 돌아 가기

3. Ustrasana (낙타 자세)

이미지: Shutterstock

Camel Pose라고도 불리는 Ustrasana는 심장 차크라를 여는 뒤로 굽은 자세입니다. 이 기본 레벨 Vinyasa 포즈를 30-60 초 동안 유지하십시오. 몸이 소화 된 음식에서 에너지를 전달하여 더 나은 성능을 발휘할 수 있도록 최상의 결과를 위해 공복에 아침에 아사나를 연습하십시오.

이점: Ustrasana는 소화와 배설을 개선합니다. 가슴을 열어 갇힌 스트레스를 덜어줍니다. 차크라를 치유하고 균형을 잡고 자세를 개선하며 몸을 강화합니다. 월경주기를 조절하고 난소의 긴장을 풀어줍니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Ustrasana

목차로 돌아 가기

4. Vajrasana (벼락 자세)

이미지: Shutterstock

Thunderbolt Pose라고도 불리는 Vajrasana는 다이아몬드 포즈라는 또 다른 이름을 가지고 있습니다. 이것은 Vajrasana 위치에서 수행 된 pranayama가 인체를 다이아몬드처럼 강하게 만든다는 믿음에서 비롯된 것입니다. Vajrasana는 식사 후 끝날 때 유익한 몇 안되는 포즈 중 하나입니다. 이 초급 Vinyasa 스타일 요가 아사나는 적어도 5-10 분 동안 수행되어야합니다.

이점: 정기적 인 연습을 통해 Vajrasana는 변비를 제거합니다. 그것은 마음을 안정시키고 비만을 줄이며 등의 스트레스를 덜어줍니다. 포즈는 또한 위장 장애를 치료하고 혈액 순환을 개선하며 근육을 강화합니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Vajrasana

목차로 돌아 가기

5. Sarvangasana (모든 사지 자세)

이미지: Shutterstock

All Limb Pose라고도 불리는 Sarvangasana는 모든 아사나의 여왕입니다. 더 많은 변형을 쉽게 할 수 있도록 도와주는 강력한 아사나입니다. 이 어깨 받침대는 아침에 공복 상태에서 할 때 가장 잘 작동합니다. 이 고급 수준의 하타 요가 포즈를 최소 30-60 초 동안 유지하십시오.

혜택: Sarvangasana는 가벼운 우울증을 치료합니다. 그것은 당신의 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하며 목과 어깨를 펴줍니다. 신진 대사를 규칙 화하고 피로를 막습니다. 이 아사나는 당신을 활동적이고 고통없이 유지합니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Sarvangasana

목차로 돌아 가기

6. 파 완묵 타사 나 (바람 완화 포즈)

이미지: Shutterstock

Wind Relieving Pose라고도 불리는 Pawanmuktasana는 초보자가 쉽게 할 수있는 포즈 중 하나입니다. 이 아사나는 위장에서 모든 소화 가스를 제거하고 추가 운동을위한 훌륭한 기초를 형성하기 때문에 아침에하면 경이로움을 일으 킵니다. 이 기본 레벨 Vinyasa Yoga 포즈는 30-60 초 동안 유지되어야합니다.

혜택: Pawanmuktasana는 소화를 개선하고 복근을 강화합니다. 또한 내장과 내장을 마사지합니다. 자세는 허리의 긴장을 완화하고 장기의 혈액 순환을 개선하며 복부 지방을 줄입니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Pawanmuktasana

목차로 돌아 가기

7. Sirsasana (헤드 스탠드 자세)

이미지: Shutterstock

Headstand Pose라고도 불리는 Sirasana는 모든 아사나의 왕입니다. 몸이 복용 할 준비가되었을 때만 시도하십시오. 이 아사나는 마지막 식사와 운동 사이에 최소 10-12 시간의 간격이 필요합니다. 그래서 아침은 아사나를하기에 이상적인 시간입니다. 이 고급 수준의 Vinyasa Yoga 포즈는 귀하의 편의에 따라 1 ~ 5 분 또는 그 이하의 장소에서 수행 할 수 있습니다.

이점: Sirasana는 즉시 마음을 진정시키고 스트레스를 덜어줍니다. 그것은 집중력과 두피로의 혈류를 증가시키고, 코어 근육의 힘을 개발하고, 두뇌에 영양을 공급합니다. 아사나는 갑상선을 치료하고 무기력을 제거합니다.

이 비디오 가이드의 도움으로 아사나 연습: youtube.com

아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Sirasana

목차로 돌아 가기

머리카락을 보호하고 건강을 유지하기 위해 요가에서 이러한 포즈를 시도하십시오. 이제 헤어 케어와 요가에 대해 자주 묻는 질문에 답해 봅시다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

머리를 얼마나 자주 샴푸합니까?

이틀에 한 번 또는 두피에 축적 된 기름에 따라 머리카락을 샴푸하십시오. 매일 머리를 감지 마십시오.

얼마나 많은 탈모가 정상으로 간주됩니까?

어느 시점에서든 머리카락의 10 %를 흘립니다. 매일 몇 가닥을 잃는 것은 정상이지만 증가하면주의를 기울여야합니다.

요가를 얼마나 자주 연습합니까?

가능하면 매일 20 분에서 1 시간 동안 요가를 연습하십시오. 그렇지 않으면 일주일에 2-3 번도 가능합니다.

건강한 머리카락과 자신감이 함께합니다. 그리고 거기에 도달하기 위해 몇 가지 요가 포즈가 필요하다면 반드시 시도해야합니다. 약간의 굽힘과 스트레칭으로 머리카락에 미치는 스트레스, 헤어 제품 및 건강 문제의 악영향과 싸우십시오. 행복한 운동!