혈액 내 산소 수치를 높이는 8 가지 방법

자주 피로를 느끼십니까? 피곤함과 피로가 삶을 힘들게합니까? 이 상황을 되 돌리는 가장 좋은 방법 중 하나는 혈중 산소 수치를 높이는 것입니다.

어떻게하나요? 이것이이 게시물의 전부입니다. 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오!

혈액 내 산소 수치를 높이는 방법

혈액 내 산소량을 높이기 위해 많은 돈을 쓰거나 삶의 급격한 변화를 구현할 필요는 없습니다. 이와 관련하여 성공을 위해서는 간단한 생활 방식을 변경하고 더 건강한 습관을 채택해야합니다.

1. 운동

혈액에 산소가 주입되도록하려면 정기적으로 운동을해야합니다. 운동을하면 체내 세포가 정상 속도보다 빠르게 산소를 연소합니다 (1). 신체의 이산화탄소 수치가 증가함에 따라 뇌는 더 많은 산소 공급을 위해 호흡 속도를 증가시킵니다. 폐와 심장은 운동 중에 더 많은 산소를 섭취 할 수있는 최적의 능력을 발휘합니다. COPD를 앓고있는 사람들과 그에 따른 낮은 산소 포화도는 운동을 통해 혈중 산소 수치를 향상시킬 수 있다는 것이 관찰되었습니다.

2. 산화 방지제

항산화 제가 풍부한 음식을 섭취하면 신체가 더 나은 방식으로 산소를 사용할 수 있습니다 (2). 비타민 E와 C를 포함한 특정 비타민은 항산화 특성이 입증되었습니다. 항산화 제 섭취를 늘리기 위해 크랜베리, 블루 베리, 붉은 강낭콩 및 짙은 잎이 많은 채소와 같은 음식을 먹을 수 있습니다.

3. 자세 개선

자세와 혈액 내 산소 강화와의 관계에 대해 생각하지 않았을 수도 있지만 실제로는 연결되어 있습니다 (3)! 서 있거나 걷거나 구부정한 자세로 앉으면 호흡 과정을 어느 정도 방해합니다. 결과적으로 더 적은 양의 산소를 섭취하게됩니다. 등을 똑바로 세우고 자세를 똑바로 세우고 앉거나 걸 으면 더 많은 산소를 흡입 할 수 있으며 이는 혈류로도 들어갈 수 있습니다.

4. CO2 및 일산화탄소 회피

일산화탄소 및 유사한 가스의 농도가 더 높은 지역과 지역을 피하십시오. 그러나 도시 지역에서는 그러한 지역을 찾기가 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 교통 체증이 더 많은 도로는 피하십시오.

5. 신선한 공기 얻기

오염이 적고 신선한 공기를 이용할 수있는 지역에서 더 많은 시간을 보내면 혈류에 많은 양의 산소가 공급됩니다. 정원에 나무와 관목이 CO2에 흡수되어 대기 중으로 산소를 방출 할 때 심을 수 있습니다. 호흡을 통해 더 많은 산소를 섭취하기 위해 공기가 더 신선한 곳, 공원 또는 녹지에서 조깅을하거나 아침 산책을 할 수도 있습니다. 집안의 방도 적절히 환기되도록하십시오.

6. 필수 지방산이 함유 된 음식 섭취

필수 지방산이 포함 된 음식을 섭취하는 것은 여러면에서 유익합니다 (4). 이 음식은 혈류의 산소량을 늘리고 싶을 때 이상적입니다. 알파-리놀렌산 및 리놀레산과 같은 화합물이 포함 된 식품은 이와 관련하여 매우 유용합니다. 대두, 아마씨, 호두를 많이 먹어야합니다.

7. 심호흡에 의지

더 많은 산소를 섭취하려면 심호흡 기술을 사용하십시오. 천천히 심호흡을하면 더 많은 산소가 폐로 들어가 결국 혈류로 들어갈 수 있습니다.

8. 마약, 술 및 흡연 끊기

흡연과 음주를 피함으로써 혈류에 필요한 수준의 산소가 주입되도록 할 수 있습니다. 말할 필요도없이 그러한 습관을 버리는 것은 전반적인 건강에 도움이됩니다.

이제 혈중 산소 수치를 높이는 방법을 알았으니 무엇을 기다리고 계십니까? 오늘이 간단한 팁을 시도해보고 혈중 산소 수치가 치솟는 결과를 확인하십시오. 산소 수치가 높을수록 피로감을 덜 느끼고 세상을 떠날 준비가됩니다!

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