차례:
- 해독은 어떻게 작동합니까?
- 어떻게 작동합니까?
- 해독과 긴장을 풀어주는 8 가지 아사나
- 1. 가루다 사나 (독수리 포즈)
- 2. Adho Mukha Svanasana (아래쪽을 향한 개 자세)
- 3. Ardha Matsyendrasana (반 척추 비틀기 자세)
- 4. 비파 리타 카라 니 (Legs Up the Wall Pose)
- 5. Pincha Mayurasana (공작 깃털 자세)
- 6. 살람 바 사르 반가사 나 (숄더 스탠드)
- 7. Salamba Sirsasana (지원 헤드 스탠드)
- 8. 차크라 사나 (Urdva Dhanurasana)
스트레스가 많고 건강에 해로운 생활 방식을 감안할 때 해독 태그가 붙은 모든 제품에 쉽게 판매됩니다. 그리고 가장 확실하게, 우리의 정신과 몸은 우리가 겪는 트라우마와 손상을 감안할 때 해독이 필요합니다. 요가와 해독 사이에는 뿌리 깊은 연관성이 있습니다. 이제 더 자세히 살펴 보겠습니다.
해독은 어떻게 작동합니까?
우리 몸에는 폐기물 제거에 중요한 세 가지 기본 시스템이 있습니다. 그들은 순환계, 림프계 및 소화계입니다. 순환계는 몸 전체에 혈액을 펌핑하고 여과하는 역할을하며, 그렇게함으로써 기관에 산소를 전달하고 세포에서 노폐물을 수집합니다. 소화계와 간문맥 계는 우리가 먹는 음식을 처리하는 것으로 알려져 있으며, 그렇게하는 동안 혈액을 통해 간으로 순환되는 영양소에서 노폐물을 분리하여 몸에 필요하지 않은 것을 즉시 제거합니다.. 림프계는 체내에서 세포 내액을 모아 림프절로 운반하여 림프액이 혈류로 되돌아 가기 전에 유해한 것을 제거합니다.
이 시스템은 확실히 견고하며 자체적으로 놀라운 일을합니다. 그러나 신체가 요구 사항을 충족하고 스트레스가 많은 라이프 스타일에서 건강을 지원하기 위해 우리의 천연 해독 시스템에는 보조자가 필요합니다. 요가는 완벽한 보좌관입니다.
어떻게 작동합니까?
가장 활동적인 형태의 운동은 세 가지 제거 시스템을 모두 자극하여 신체의 해독과 정화를 돕습니다. 그러나 요가는 신체의 모든 부분을 스트레칭하고 압축하는 데 체계적으로 초점을 맞추므로 더 적합합니다. 더 나은 폐기물 제거에 도움이됩니다.
요가 루틴이 잘 수행되면 신체의 모든 부분이 당겨지고, 밀리고, 뒤틀리며, 이는 다른 형태의 운동이 도달하지 못하는 내부 깊은 곳에서 이산화탄소, 젖산 및 림프액을 제거합니다.
요가 호흡도 해독을 촉진하는 데 중요한 역할을합니다. 나쁜 앉은 자세와 과도한 스트레스로 인해 우리의 폐는 완전히 기능하지 못합니다. 이것은 우리가 이상적인만큼 산소를 섭취하지 못하거나 가능한 한 많은 이산화탄소를 제거하지 못한다는 것을 의미합니다.
요가 운동과 함께 우리가하는 호흡은 이산화탄소를 제거하는 데 도움이되고 특히 소화와 관련된 기관을 자극합니다. 시간과 연습을 통해 호흡은 횡경막이 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
요가는 신체 해독을 촉진 할뿐만 아니라 정신 해독에도 도움이됩니다. 우리는 모두 두려움, 스트레스, 우울증의 희생자입니다. 요가를 연습하면 그 해로운 생각이 사라집니다. 당신의 마음은 혼돈으로부터 의식을 멀어지게 지시하도록 배웁니다. 당신은 현재의 순간에 있도록 훈련 받았습니다.
규칙적인 요가 수련을 통해 당신은 기분이 좋고 최선을 다하지 못하게하는 유형 및 무형의 독소를 모두 제거 할 수 있습니다.
해독과 긴장을 풀어주는 8 가지 아사나
- 가루다 사나
- 아도 무카 스바 나사 나
- 아르 다 마친 드라 사나
- 비파 리타 카라 니
- 핀차 마유라 사나
- 살람 바 사르 반가사 나
- 살람 바 시르 사사 나
- 차크라 사나
1. 가루다 사나 (독수리 포즈)
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가루다 사나 또는 이글 포즈는 믿을 수 없을 정도로 강력한 아사나입니다. 종아리, 발목, 무릎, 엉덩이, 허벅지, 등 위쪽 및 어깨에 좋은 스트레치를 제공합니다. 허벅지를 단단히 밀면 혈액 순환이 강화되어 림프와 혈액의 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
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2. Adho Mukha Svanasana (아래쪽을 향한 개 자세)
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Adho Mukha Svanasana 또는 Downward Dog Stretch는 심장이 머리보다 높게 위치하는 아사나입니다. 그렇게 할 때 발생하는 중력의 역방향 당김이 있으며, 이것은 림프와 혈액의 적절한 순환을 돕습니다. 복부도 조율되고 자극되어 소화가 개선됩니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana
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3. Ardha Matsyendrasana (반 척추 비틀기 자세)
이미지: Shutterstock
Twist는 놀라운 해독제이며 Ardha Matsyendrasana는 완벽한 트위스트입니다. 소화를 촉진하고 신체의 불순물을 제거하는 데 도움이됩니다. 신장, 간, 복부를 압박하고 자극합니다. 트위스트를 풀면 혈액이이 기관으로 들어갑니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Ardha Matsyendrasana
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4. 비파 리타 카라 니 (Legs Up the Wall Pose)
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이 아사나는 Legs Up On The Wall이라고도합니다. 그것은 발과 다리의 림프와 혈액의 순환을 향상시킵니다. 복부에도 신선한 혈액이 공급되어 소화가 개선됩니다. 신경계도 진정되어 스트레스를 줄이고 정신 해독을 유도합니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani
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5. Pincha Mayurasana (공작 깃털 자세)
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이 아사나는 도전적인 것입니다.이 아사나에 들어가면 생식 기관과 성기능이 향상되고 소화 기능도 향상됩니다. 이 아사나는 육체적, 정신적 해독에 도움이됩니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Pincha Mayurasana
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6. 살람 바 사르 반가사 나 (숄더 스탠드)
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이 아사나는 어깨가 몸의 무게를 지탱하는 반전입니다. 상체와 다리에 축적 된 림프액을 배출하는 데 도움이됩니다. 방출되는 모든 독소가 심장으로 흘러 내려 정화되고 산소가 공급 될 수 있도록 요가 세션이 끝날 때 연습하는 것은 놀라운 아사나입니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sarvangasana
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7. Salamba Sirsasana (지원 헤드 스탠드)
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헤드 스탠드는 심혈 관계의 기능을 향상시키고 향상시키는 데 놀랍습니다. 그들은 심장의 부담을 줄여줍니다. 이 아사나는 우울한 사람들을 돕고 알레르기를 없애는 데 도움이됩니다. 소화 불량과 체온도 증가시킵니다. 이 아사나는 또한 송과선과 뇌하수체의 기능을 향상시킵니다. Sarvangasana와 마찬가지로이 아사나는 몸 전체에서 독소를 추출하여 폐기물을 성공적으로 제거하는 데 도움이됩니다.
이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana
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8. 차크라 사나 (Urdva Dhanurasana)
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Chakrasana는 해독을위한 최고의 요가 포즈 중 하나이며 요가 세션이 끝날 때 수행됩니다. 그것은 가슴 따개이며 신체의 혼잡과 정체를 풀어줍니다. 이 아사나는 또한 신진 대사를 활성화하는 데 도움이됩니다. 그것은 폐를 열고 호흡을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 복부 기관을 자극하여 소화를 개선합니다.
이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Chakrasana
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이것은 당신의 시스템을 해독하는 것이 필수적이며 요가는 그것을합니다. 당신은 운동과 톤업을 바라면서이 사랑스러운 연습에 빠져들게됩니다. 그러나 당신의 의식없이 당신의 몸과 마음은 완전히 정화됩니다.