8 순식간에 두통을 없애는 쉬운 아사나

우리 중 많은 사람들이 두통이 시작되면서 약장으로 향하는 데 열중하지 않습니다. 그런 경우에는 대신 요가 매트로 향하는 것이 가장 좋습니다.

두통이 다가 오면 에너지가 고갈되어 당면한 일에 집중하지 못합니다. 당신이 원하는 것은 그것을 제거하는 것입니다. 일부 두통은 눈, 목, 어깨 및 등에 압력과 긴장을 가져옵니다. 그것은 모두 매우 지루할 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 알약을 터뜨 리거나 낮잠을 자고 잠자리에 들어서 일상 생활을 방해 할 수 있습니다.

두통의 원인은 무엇입니까?

두통이있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 주된 이유는 스트레스와 긴장입니다. 과로하면 두통이 생기는 경향이 있습니다.

격렬한 운동, 호르몬 불균형, 에스트로겐 저하, 특정 음식 (초콜릿, 커피, 치즈 등)에 대한 혐오감, 편두통, 장시 및 근시 등이 모두 머리 통증의 일반적인 원인입니다.

요가는 두통을 치료하는 데 어떻게 도움이됩니까?

두통이 있으면 그 스트레스를 덜어 주기만하면됩니다. 너무 많은 알약을 터뜨리면 요가 연습이 좋은 선택입니다. 호흡 운동과 함께 몇 번의 진정 효과가 통증 완화에 도움이됩니다.

요가는 즉시 긴장을 풀어주는 타고난 능력을 가지고 있습니다. 그것은 또한 마음을 진정시키고 혈액 순환을 향상시킵니다. 두통에 대한 진정으로 강력한 자연 요법입니다.

어깨, 목, 등의 긴장으로 인해 두통이 발생하면 요가는 이러한 부분을 부드럽게 늘리고 블록을 열어 머리에 혈액과 산소가 자유롭게 순환되도록합니다.

요가는 또한 신체에 속도를 늦추고 이완 할 수있는 기회를 제공하여 두통의 주요 원인이 될 수있는 불안과 긴장을 완화합니다. 몸이 진정되면 두통이 부드럽게 사라집니다.

요가는 뇌에 혈액과 산소가 충분히 순환되도록합니다. 중력의 당김은 항상 내려가는 것을 보장하므로 피가 발에 고이게됩니다. 요가를 사용하면 흐름이 뇌를 향해 반대 방향으로 흐르게되는데, 이는 때때로 신체에 매우 유익합니다.

두통 완화를위한 요가의 8 가지 효과적인 아사나

1. 파단 구 스타 사나
2. 아르 다 핀차 마유라 사나
3. 수프 타 비라 사나
4. 프라 사리타 파도 타나 사나
5. 비파 리타 카라 니
6. Paschimottanasana
7. 아난다 발라 사나
8. Shavasana

1. 파단 구 스타 사나

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Padangusthasana는 여러분이 배울 첫 번째이자 가장 기본적인 요가 아사나 중 하나입니다. 이것은 아주 간단하게 서서 앞으로 구부리기 때문에 엄지 발가락을 손으로 잡아야합니다. 몸을 앞으로 구부리면 혈액이 머리로 흘러 내려 혈액 순환과 충분한 산소를 촉진합니다. 두통은 거의 즉시 사라질 것입니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Padangusthasana에 대한 완전한 가이드

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2. 아르 다 핀차 마유라 사나

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Ardha Pincha Mayurasana 또는 Dolphin Pose는 Adho Mukha Svanasana와 매우 유사합니다 (두통을 없애기 위해이 아사나를 연습 할 수도 있습니다). 그러나 체중을 손바닥에 얹는 대신 팔꿈치에 얹습니다. 이 아사나는 등과 목에 좋은 스트레칭을 제공하고 뇌의 혈류를 허용합니다. 여분의 산소 펌프로 긴장을 풀고 긴장을 푸는 것은 두통을 완화하는 데 필요한 것입니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ardha Pincha Mayurasana에 대한 완전한 가이드

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3. 프라 사리타 파도 타나 사나

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이 아사나는 또한 앞으로 서있는 굴곡입니다. Padangusthasana 또는 Uttanasana (두통 완화에도 유용함)와 매우 유사하게이 자세는 복부를 완전히 접어 허리, 목, 어깨 및 머리가 반 중력 굴곡으로 인해 솟아나는 피의 혜택을받을 수 있도록합니다.. 이것은 거의 즉시 두통을 덜어줍니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Prasarita Padottanasana의 경쟁 가이드

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4. 수프 타 비라 사나

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두통이 스트레스와 관련된 경우, 갇힌 스트레스를 풀기 위해 허리와 어깨를 느슨하게하고 스트레칭해야합니다. 이 아사나는 스트레스 해소를위한 스트레칭을 제공하는 동시에 두통을 거의 즉시 완화합니다. Reclining Hero Pose는 확실히 두통이있는 그날의 영웅입니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Supta Virasana에 대한 완전한 가이드

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5. 비파 리타 카라 니

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이 아사나는 복잡해 보이지만 실제로는 회복 포즈입니다. 그것은 당신의 몸과 마음에 평온함을 심어줍니다. 벽과 스트레치 만 있으면됩니다. 그리고 두통이 사라집니다!

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani에 대한 완전한 가이드

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6. Paschimottanasana

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Paschimottanasana는 앞쪽으로 앉은 놀라운 굴곡입니다. 그것은 두통 완화를위한 최고의 요가 아사나 중 하나이며 또한 많은 이점이있는 쉬운 자세입니다. 이 아사나는 뇌를 진정시키고 스트레스를 덜어줍니다. 이 두 가지 모두 두통에 관한 주요 유발 요인입니다. 다음에 끔찍한 두통에 시달릴 때 시도해야합니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Paschimottanasana에 대한 완전한 가이드

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7. 아난다 발라 사나

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척추를 방사하는 허리 통증이 두통의 주요 원인이라면 뒤로 물러서서 긴장을 풀어야합니다. Happy Baby Pose 또는 Anand Balasana는 그렇게하는 데 도움이되는 완벽한 아사나입니다.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ananda Balasana에 대한 완전한 가이드

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8. 샤바 사나

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드디어 Shavasana가 나옵니다. 몇 분 만에 에너지를 높여주는 최고의 이완제입니다. 스트레스, 통증 및 기타 문제가 있든 상관없이 Shavasana는 모든 것을위한 훌륭한 솔루션입니다. 따라서 다음에 두통이 있고 완전히 지쳐 있다고 느낄 때이 아사나를 가져 가십시오.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Shavasana 완전 가이드

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두통 완화를 위해 요가를 고려한 적이 있습니까? 요가는 특히 두통이있는 경우 놀라운 연습입니다. 뿌리부터 문제를 치료하고 재발하지 않도록합니다. 또한 정기적으로 요가를 연습하면 전혀 두통이 없을 수도 있습니다! 예방은 항상 치료보다 낫습니다.