이명 완화에 도움이 될 수있는 8 가지 요가 아사나

우리는 종종 머리에 부딪히는 만화를 비웃습니다. 애니메이션은 완전히 기절 한 캐릭터 주위를 지저귀는 새를 보여줍니다. 재미있어 보이지만 직접 경험할 때까지만 가능합니다. 머리에 상처를주는 것은 잊으십시오. 그러나 울리는 소리가 계속해서 들리는 상태가 있습니다. 환자들만이 끊임없는 고음의 고통을 진정으로 이해할 것입니다. 그리고 재미 없어요! 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

이명이란 무엇입니까?

치찰음, 울림, 포효, 딸깍 소리, 쉭쉭 거리거나 징징 대는 소리가 포함될 수 있습니다. 이명은 종종 외부 원인이 없을 때 이러한 소리 중 하나에 대한 인식 일뿐입니다. 고통받는 사람 만들을 수있는 유령 소리입니다.

어떤 사람들은 일시적으로 이명을 경험합니다. 울부 짖는 콘서트에서 나간 직후 일 수 있습니다. 그러나 만성적 일 때는 한쪽 또는 양쪽 귀에서 들리는 고음입니다.

이명의 주요 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 스트레스

2. 뻣뻣한 목 또는 뻣뻣한 턱

3. 턱의 관절 장애

4. 뇌의 낮은 혈액 순환

5. 귀지 축적

6. 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치

7. 심장 질환

8. 귀 감염, 코 또는 목

9. 귀 중간 뼈의 경직

10. 알레르기

요가는 이명의 영향을 줄이는 데 어떻게 도움이됩니까?

요가에는 위에서 언급 한 거의 모든 원인에 대한 해결책이 있습니다. 그것은 몸 전체의 혈액 순환을 향상시키고 스트레스와 긴장을 줄입니다. 요가는 장기를 자극하고 독소를 제거하며 면역력을 향상시켜 감염과 알레르기로부터 신체를 보호합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되며 몸매와 건강을 유지합니다.

요가는 머리와 목 주변의 근육을 이완시키는 데 도움이되며, 이는 상태로 인한 소음을 줄이는 데 도움이됩니다.

좀 더 깊이 파고 들어 요가와 이명 사이의 연관성을 알아 봅시다. 요가는 크고 고음의 소리를 줄이는 데 도움이되지만 이명을 치료하려면 의료 지원을 받아야합니다.

이명을위한 요가의 8 가지 효과적인 아사나

1. Trikonasana
2. 파단 구 스타 사나
3. 아도 무카 스바 나사 나
4. Ustrasana
5. 고무 카사 나
6. 부장 가사 나
7. 비파 리타 카라 니
8. Matsyasana

1. 트리 코나 사나

이미지: iStock

다른 이름 – 삼각형 포즈

이점 – Trikonasana는 머리가 한쪽에 매달려있을 때 즉시 신선한 피를 머리와 목에 보냅니다. 그 부위의 근육이 이완되어 즉시 귀가 튀어 나오고 열리는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 울리는 소리를 줄입니다.

방법 – 발을 벌리십시오. 손바닥이 아래쪽을 향하도록 팔이 바닥과 평행하도록 팔을 들어 올립니다. 왼발을 45도 각도로 돌리고 오른쪽 발을 90도 각도로 돌립니다. 발 뒤꿈치가 일직선이되어야합니다. 몸을 오른쪽으로 비틀고 상체를 펴고 바닥을 향해 구부립니다. 오른손으로 오른발을 만지고 왼팔을 공중으로 뻗으십시오. 왼손을보세요. 누르고 놓으십시오. 다른 쪽에서도 반복하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Trikonasana

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2. 파단 구 스타 사나

이미지: Shutterstock

일컬어 – 엄지 발가락에 손 포즈

이점 – 이것은 반 중력 혈액이 머리로 흐르도록하는 또 다른 아사나입니다. 외이도의 유체 방향을 바꾸고 증상을 완화합니다. 거의 즉시 상쾌하고 활력이 넘칩니다. 머리에 혈액이 추가로 흐르면 귀, 코, 목의 모든 블록이 제거되어 더 많은 영양분을 공급하여 바이러스와 싸우고 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다.

방법 – 똑바로 서서 손을 엉덩이에 올려 놓으십시오. 흡입. 그런 다음 숨을 내쉴 때 척추가 앞으로 움직이고 엉덩이를 구부립니다. 손가락이 엄지 발가락에 닿아 야합니다. 중지, 검지 및 각 손의 엄지를 사용하여 각 엄지 발가락을 양쪽으로 잡습니다. 발은 서로 평행해야합니다. 스트레칭을 확장하고 꼬리뼈를 들어 올릴 때 몸통을 앞으로 미십시오. 몇 초 동안 기다렸다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Padangusthasana

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3. 아도 무카 스바 나사 나

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다른 이름 – 아래쪽을 향한 개

이점 – 이 아사나는 전신을 강화시켜 척추를 길게합니다. 혈액과 척수액의 순환이 몸 전체에 향상됩니다. 콜레스테롤이 감소하고 독소가 제거됩니다. 이 아사나를 통해 머리 (귀, 코, 목)에 작용하고 산소를 공급합니다.

그것을하는 방법 – 네 발로 가십시오. 무릎을 땅에서 들어 올리고 곧게 펴십시오. 발은 바닥에 평평해야합니다. 두 단계 뒤로 물러 설 수 있습니다. 그렇게 할 때 팔을 몇 걸음 앞으로 움직여 몸과 함께 거꾸로 된 'V'를 만듭니다. 엉덩이는 심장보다 높고 머리는 낮아야합니다. 포즈를 몇 분 동안 유지하면서 머리를 숙이십시오. 해제.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

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4. 우 스트라 사나

이미지: iStock

다른 이름 – 낙타 포즈

이점 – 이 아사나는 목과 심장 차크라에 매우 유익합니다. 이 차크라의 모든 블록은 정기적 인 연습으로 작업되고 제거됩니다. 이명은 이비인후과 문제이기 때문에 목 차크라의 블록이 제거되면 귀에도 도움이됩니다. 이 아사나는 또한 머리와 목의 혈액 흐름을 증가시킵니다.

그것을하는 방법 – Vajrasana에 앉아. 엉덩이를 들어 올리고 엉덩이 근육과 종아리 근육이 수직이되도록 몸을 들어 올리십시오. 가슴을 열고 등을 기대십시오. 팔을 발에 대고 팔이 펴 졌는지 확인하십시오. 등을 응시하면서 머리를 부드럽게 숙입니다. 긴 심호흡을 할 때 자세를 유지하십시오. 해제.

이 아사나에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오: Ustrasana

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5. 고무 카사 나

이미지: iStock

다른 이름 – 암소 얼굴 포즈

이점 – 이 아사나는 몸을 이완시키고 혈액 순환을 향상시킵니다. 그것은 전반적인 웰빙에 도움이됩니다. 이 자세로 똑바로 앉으면 목 차크라가 작용합니다. 규칙적인 연습을하면 귀의 통증과 소리가 줄어 듭니다. 이 아사나는 또한 불편한 영역에서 집중하는 데 도움이됩니다.

그것을하는 방법 – Dandasana에 앉아. 왼쪽 무릎을 접고 왼쪽 무릎을 오른쪽 엉덩이 옆으로 가져옵니다. 오른쪽 무릎을 구부리면서 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎 위에 쌓고 오른쪽 발을 왼쪽 엉덩이 근처로 가져옵니다. 등을 곧게 펴십시오. 그런 다음 왼팔을 들어 팔꿈치에서 구부린 다음 등 뒤의 왼쪽 손가락을 뻗으십시오. 팔꿈치에서 왼팔을 구부리고 아래에서 뒤쪽에서 오른쪽 손가락을 뻗으십시오. 시선을 앞으로 설정하십시오. 자세를 유지하십시오. 풀고, 변을 바꾸고, 반복하십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Gomukhasana

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6. 부장 가사 나

이미지: iStock

다른 이름 – 코브라 포즈

이점 – Bhujangasana는 가슴과 목을 여는 데 효과적입니다. 이 부위의 독소 또는 에너지 차단을 제거하고 신선한 혈액의 흐름을 증가시킵니다. 귀에 도움이되고 소리가 줄어들며 더 잘 집중하고 집중할 수 있습니다.

방법 – 다리를 펴고 발을 아래로 향하게하여 배에 평평하게 눕습니다. 팔꿈치를 옆으로 눕히고 가슴을 들어 올리면서 팔뚝의 삼두근 영역에서 들어 올리는 동안 손에 부분 체중을가합니다. 깊게들이 마시고 강하게 내쉬십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Bhujangasana

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7. 비파 리타 카라 니

이미지: iStock

다른 이름 – Legs Up The Wall

이점 – 처음에는이 아사나는 당신에게 매우 편안합니다. 그것은 몸 전체에 혈액과 산소의 순환을 촉진합니다. 목 차크라에도 작용하는 훌륭한 스트레스 해소 제입니다.

방법 – 벽을 가로 질러 앉아 다리를 벽 위로 부드럽게 올리십시오. 부드럽게 누워 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 위쪽을 향하도록합니다. 편안 해지면 눈을 감고 숨을 쉬십시오. 몇 분 후에 놓으십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

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8. Matsyasana

이미지: iStock

다른 이름 – 물고기 자세

이점 – Matsyasana는 매우 유익한 자세입니다. 여러 시스템에서 집합 적으로 작동합니다. 목 차크라에 작용하여 뇌, 귀 및 목으로 혈액을 보냅니다. 또한 스트레스 해소 제입니다.

방법 – 등을 대고 Padmasana에서 다리를 꼬십시오. 이 포즈를 연습하는 동안 다리를 쭉 뻗을 수도 있습니다. 머리가 왕관에 닿도록 등을 부드럽게 구부립니다. 등 위쪽과 목의 곡선을 느껴보십시오. 몇 초 동안 누르고있다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Matsyasana

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이명 완화를 위해 요가를 해본 적이 있습니까? 걱정하지 마세요.이 아사나는 이명 치료에 확실히 도움이 될 것입니다. 세상은 그 크고 불안한 소리를 이해하지 못하지만 요가를 사용하면 쉽게 다룰 수 있습니다.