모든 질병을 극복하는 8 요가 mudras !!

요가는 운동 일뿐만 아니라 신체적, 정신적, 영적 웰빙을 개선하기위한 일종의 영적 수행입니다. 몸을 비틀고 다른 모양과 포즈로 컬링하는 것뿐만 아니라 명상 중에 포즈를 취하는 특정 mudras도 포함됩니다. Mudras는 우리 몸으로의 에너지 흐름을 지시하고 조절하는 pranayama 및 명상 중에 채택 된 제스처를 의미합니다. 요가 탄트라는 이러한 mudra 요가 기술이 뇌의 다른 영역을 자극한다고 말합니다.

핸드 요가 Mudra와 그 이점

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다양한 요가 mudras가 있으며 각각 다른 이점이 있습니다. 아래는 각각에 대한 설명입니다.

1. 기안 무드라

이것은 Gyan Mudra 또는 Mudra of Knowledge로 알려진 최초의 요가 mudra 포즈입니다.

수행하는 방법?

명상 할 때이 mudra를 연습하십시오. Brahma Muhurta 시대에 일출 전에 할 때 완벽합니다. 엄지 손가락 끝으로 검지 손가락 끝을 터치합니다. 다른 세 손가락은 똑바로 유지하거나 그냥 자유롭게 유지할 수 있습니다. 약간 구부러져도 상관 없습니다. 이것은 명상을 할 때 매우 일반적으로 사용되는 mudra입니다.

주의

이것은 매우 유익한 mudra이며 누구나 이것을 실행할 수 있습니다.

혜택

• 이름에서 알 수 있듯이이 mudra 는 집중력과 기억력을 높이기위한 것입니다.

• 이 mudra는 당신의 두뇌 능력을 날카롭게합니다.

• 불면증을 치료하는 능력이 있습니다.

• 이 mudra를 정기적으로 연습하여 분노, 스트레스, 불안 또는 우울증과 같은 모든 정신적 및 심리적 장애를 치유하십시오.

2. 바유 무드라

수행하는 방법?

이 mudra 는 서 있거나, 앉거나, 앙와위 자세로 연습 할 수 있습니다. 검지 손가락을 접으십시오. 검지 손가락을 접 으면 해당 손가락의 두 뼈가 눈에 띄게 보입니다. 그들은 지골이라고합니다. 위 그림과 같이 엄지 손가락으로 손바닥의 마운드에 고정하고 눌러야하는 두 번째 뼈입니다. 나머지 세 손가락은 최대한 펴야합니다.

귀하의 편의에 따라 하루 중 언제든지이 작업을 수행하십시오. 또한 공복 상태에서이 작업을 수행 할 의무가 없습니다. 배가 가득 찬 상태에서이 mudra를 연습 할 수도 있습니다.

주의

이 mudra의 이점을 얻으면 중단하십시오. 일정 시간이 지나면 시스템 내 불균형이 발생할 수 있습니다.

혜택

이름에서 알 수 있듯이 vaayu mudra는 신체 ​​내 공기 요소의 균형을 유지합니다. 이 mudra는 위장과 신체에서 과도한 바람을 방출하여 류마티스 및 흉통을 줄이고 복부 가스를 완화하는 데 도움을줍니다.

3. 아그니 무드라 (불의 무드라)

수행하는 방법?

약지를 접고 엄지 손가락으로 두 번째 지골을 누른 상태에서 구부러진 손가락을 손바닥의 마운드에 올려 놓습니다. 나머지 손가락은 똑바로 유지하십시오. 이 mudra 는 아침 일찍 공복 상태에서 앉은 자세에서만 연습해야합니다. 이 mudra를 매일 15 분 이상 유지하십시오.

주의

그러나 산도 또는 소화 불량으로 고통 받고 있다면이 mudra를 피하십시오.

혜택

• 여분의 지방을 분해하여 신진 대사를 촉진하고 비만을 조절합니다.
• 소화를 촉진합니다.
• 신체 강도를 향상시킵니다.
• 스트레스와 긴장을 줄입니다.
• 높은 콜레스테롤 수치를 조절합니다.

4. 프리트 비 무드라 (지구의 무드라)

수행하는 방법?

엄지 손가락 끝으로 약지 끝을 터치합니다. 이 두 손가락 끝을 누르면서 나머지 손가락은 밖으로 뻗어 있습니다.

아침 에이 mudra 를 수행하는 것이 바람직합니다. 그러나 당신은 하루 중 언제든지 그리고 어떤 기간 동안 그것을 할 수도 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 접지 mudra이므로 연꽃 자세는이 mudra의 이점을 얻는 데 매우 유용합니다. 팔꿈치를 곧게 펴고 양손의 손바닥을 무릎에 대고 파드마 사나에 앉으 십시오. 스트레스를 받고 지쳤을 때이 아사나를 수행하십시오. 이 mudra 와 함께 Padmasana 는 즉시 당신을 기운 나게 할 것입니다. 이것은 또한 빛나는 피부를위한 놀라운 mudra 요가입니다.

주의

전혀 없습니다. 이 아사나를 자유롭게 수행하십시오. 그러나이 mudra는 연꽃 자세로 가정되기 때문에 무릎이나 고관절에 뻣뻣함이나 불편 함이 느껴지지 않도록 너무 오래 앉아 있지 않도록주의해야합니다.

혜택

• 그것은 몸 전체의 혈액 순환을 개선합니다.

• 인내와 관용을 증가시킵니다.

• 명상하는 동안 집중력을 높입니다.

• 약하고 마른 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다.

• 이 mudra의 이름에서 알 수 있듯이 접지 효과를 생성하여 약점, 피로 및 둔감을 줄입니다.

• 이 mudra 는 안색을 개선하고 피부에 자연스러운 광채를 제공하여 더 아름답게 만듭니다.

5. 바룬 무드라 (물의 무드라)

이것은 당신의 외부 아름다움을위한 최고의 요가 mudra입니다. 그것은 당신의 피부에 긍정적 인 영향을 미치고 모든 문제를 멀리합니다. 전반적인 건강을위한 매우 효과적인 요가 아사나는이 mudra를 완벽하게하는 법을 배웁니다.

수행하는 방법?

엄지 손가락 끝으로 새끼 손가락 끝을 가볍게 터치합니다. 나머지 손가락은 똑바로 유지해야합니다. 이 mudra를 수행 할 특정 시간이 없습니다. 당신은 하루 중 어느 위치에서나 할 수 있지만,이 mudra를 할 때 다리를 꼬고 앉는 것이 바람직합니다.

주의

손톱 근처의 새끼 손가락 끝을 누르지 않도록주의하십시오. 그것은 신체의 수위 균형을 맞추는 대신 탈수를 유발합니다.

혜택

이 mudra를 수행하면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.

• Varun Mudra는 우리 몸의 수분 함량을 조절합니다.

• 체액 순환을 활성화하여 항상 보습을 유지합니다.

• 건조 함, 피부병 및 피부 감염과 같은 피부 문제를 완화합니다.

• 그것은 당신의 얼굴에 자연스러운 빛과 광택을 더합니다.

• Varun Mudra는 또한 여러분이 겪을 수있는 근육통을 완화하고 예방합니다.

6. Shunya Mudra (공허의 Mudra)

어떻게하나요?

엄지 손가락으로 중지의 첫 번째 지골을 누릅니다.

혜택

• 이 mudra를 집중적으로 연습하면 귀 질환을 완화 할 수 있습니다.

• 청각 장애가 있거나 정신 장애가있는 사람에게도 매우 유용합니다. 그러나 타고난 장애가있는 사람들은이 mudra의 혜택을받지 못할 것입니다.

주의 사항

이 질병을 치료 한 후에는이 mudra 실행을 중단하십시오.

7. 수리야 무드라 (태양의 무드라)

어떻게하나요?

약지를 누르고 그림과 같이 엄지 손가락으로 누릅니다.

혜택

• 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 매우 유용합니다.
• 체중 감량을 원하십니까? 이것은 편리한 체중 감량을위한 놀라운 요가 mudra입니다.
• 불안을 줄입니다.
• 또한 소화를 개선합니다.

8. 프라나 무드라 (생명의 무드라)

이것은 신체의 에너지를 활성화하기 때문에 매우 중요한 mudra입니다.

어떻게하나요?

이 요가 mudra 자세는 padmasana 와 함께 제공되어야합니다. 약지와 새끼 손가락을 구부리고 엄지 손가락 끝으로이 두 손가락 끝을 만지십시오.

이 아사나를 수행 할 특정 시간은 없습니다. 하루 중 언제든지 적합합니다.

혜택

• 이 mudra는 면역 체계를 향상시킵니다.
• 또한 눈의 힘을 높이고 눈을 자극합니다.
• 피로와 피로를 줄여줍니다.

이것들은 요가에서 매우 중요한 mudras이며 건강에 유익합니다. 매일 연습하고 호흡과 통합하십시오.

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