카포에라 운동의 9 가지 놀라운 이점

건강한 몸은 삶을 최대한 즐기고 즐기기 위해 필수적입니다. 우리 중 많은 사람들이 규칙적인 운동 루틴을 따릅니다. 그러나 규칙적인 운동은 잠시 후 단조롭고 지루해 보일 수 있습니다. 걱정하지 마세요! 격렬한 운동의 결과를 제공하는 '재미있는'루틴이 많이 있습니다. 카포에이라 운동은 당신을 건강하게 만드는 동시에 흥미로워 보이는 신체 활동 중 하나입니다. 더블 whammy!

카포에라는 무엇입니까?

카포에라는 무술인가요? 예, Capoeira는 무술의 한 형태이며 아프리카와 브라질 모두에 기원을두고 있습니다. 그것은 1500 년경 브라질의 아프리카 노예들에 의해 만들어졌습니다. 그것은 신체에 엄청난 혜택을 제공하는 무술과 춤의 하이브리드입니다. 그것은 춤으로 루틴을 수행하는 동안 대퇴사 두근, 엉덩이 및 햄스트링을 강화하고 강화하는 데 도움이됩니다. 카포에이라에는 많은 수레 바퀴, 회전 및 발차 기가 포함되며 모두 댄스 시퀀스로 수행됩니다.

Capoeira를 수행하는 방법?

Capoeira는 곡예, 음악 및 춤을 자기 방어 동작에 통합하여 수행됩니다. 카포에라를 배우고 연습하기위한 그룹 수업을 진행하는 여러 장소가 있습니다. 초보자는 카포에라 피트니스 루틴을 수행하는 데 필요한 전문 지식에 두려워 할 필요가 없습니다. 운동 장비는 일반적으로 느슨한 바지와 잘 맞는 티셔츠입니다. 카포에라는 어떤 종류의 배경 음악과 함께 운동을하면서 연주됩니다.

카포에이라 운동의 이점:

카포에라를 정기적으로 공연하면 엄청난 이점이 있습니다. 이 운동 루틴은 신체뿐만 아니라 성격과 사회적 몸단장에도 좋습니다. Capoeira를 정기적으로 수행하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 힘:

카포에이라의 운동 루틴은 헤드 스탠드, 포즈, 롤 등을 할 때 손으로 움직이기 등 상체 움직임이 많이 필요합니다. 이러한 움직임은 몸의 코어와 복근을 사용하여 환상적인 상체의 힘을 가져옵니다.

2. 유연성:

격렬한 루틴은 요가와 거의 동등한 신체의 유연성을 촉진합니다. 카포에라 전문가가 아니더라도 신체의 유연성 증가를 느낄 수 있습니다.

3. 체력:

다른 많은 스포츠와 달리 Capoeira는 독특한 방식으로 근육 그룹에 참여합니다. 모든 일과는 그룹과 협력하기 위해 많은 에너지가 필요합니다. 반복적 인 움직임 외에도 이러한 모든 요인으로 인해 카포에라는 강렬한 심장 운동이됩니다. 이것은 신체의 근육 및 심장 혈관 지구력을 증가시키고 더 많은 체력을 제공합니다.

4. 조정:

카포에라는 모든 동작이 댄스 루틴처럼 따라가는 방식이 독특합니다. 모든 움직임이 잘 조정되어 있으며 다양한 카포에라 스타일 사이에서 우아하고 부드럽게 움직일 수 있습니다. 이것은 신체를 더욱 조화롭게 만들고 리듬감도 도입합니다.

5. 속도:

카포에라 공연의 핵심은 매우 짧은 시간에 모든 움직임을 유동적으로하는 것입니다. 무술 기술로서 이것은 당신의 반응 시간을 더 좋게 만들고 다른 사람들의 움직임에 반응하기 위해 신체가 더 민첩하게 만들 것입니다.

6. 균형:

Capoeira는 신체가 즉각적이고 복잡한 움직임을 제어하고 그렇게하면서 더 균형을 잡도록 가르칩니다.

7. 스트레스 감소:

사운드 트랙에 유체 움직임을 수행하면 몸과 마음이 완전히 이완됩니다. 세션 후 엔돌핀의 급증을 완전히 느낄 수 있습니다.

8. 자신감:

카포에라는 매우 드문 형태의 운동입니다. 따라서 Capoeira 루틴을 수행하면 사람으로서 더 자신감을 가질 수 있습니다.

9. 자기 표현:

카포에이라에는 무용면이 있기 때문에 자기 표현의 훌륭한 형태가된다.

주의 사항:

카포에라는 많은 유동적이고 강렬한 움직임이 필요합니다. 초보자는 자신에게 스트레스를주지 말고 즉시 적응하도록 강요해서는 안됩니다. 규칙적인 연습은 필요한 힘과 유연성을 부여합니다. 또한 카포에라를 연습하는 동안 매우 느슨한 옷을 입지 마십시오. 다른 형태의 운동과 마찬가지로 규칙적인 예방 조치를 취해야합니다.

카포에라는 재미 있지만 더 건강한 신체를 얻는 효과적인 방법입니다. 오늘 카포에라 강사를 찾아 몸에 좋은 몸매에 맞춰 춤을 추세 요!

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