9 최고의 조절 가능한 케틀벨

케틀벨은 정기적 인 운동에 큰 도움이됩니다. 그들은 체력을 향상시키고, 근육을 만들고, 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나 다양한 크기의 케틀벨 표준 세트를 편리하게 보관하는 것은 모든 사람에게 편리하지 않을 수 있습니다. 대신 조절 가능한 케틀벨을 선택할 수 있습니다. 조정 가능한 주전자에는 하나의 주 무게와 핸들 세트가 있습니다. 운동 강도를 높이기 위해 웨이트 플레이트를 증분 또는 덤벨로 추가 할 수 있습니다. 그들은 훌륭한 공간 절약 장치입니다. 이 기사에서는 9 가지 최고의 조절 가능한 케틀벨과 그 이점 및 구매 가이드를 나열했습니다. 한번 봐봐!

케틀벨 사용의 이점

케틀벨은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

• 바디 컨디셔닝
• 코어 강도 향상
• 신체 균형 개선
• 유연성 향상
• 근육 강화 및 구축
• 바디 톤
• 신체 협응력 향상
• 근육 안정화
• 지방 연소
• 자세 개선
• 뼈와 관절 건강 개선

이제 이점을 알았으니 온라인에서 구입할 수있는 최고의 조절 가능한 케틀벨을 살펴 보겠습니다.

9 최고의 조정 가능한 케틀벨

1. 저항이 증가 된 최고의 단일 무게: BowFlex SelectTech 조정 가능한 Kettlebell

BowFlex SelectTech 조정 가능한 케틀벨에는 조정 가능한 무게가 하나만 있습니다. 다이얼을 돌려서 저항을 8, 12, 20, 25, 35, 40lbs 사이에서 늘릴 수 있습니다. 보관이 쉽고 저항 용량 덕분에 6 개의 케틀벨을 쉽게 교체 할 수 있습니다. 또한 기본적인 케틀벨 기술과 스윙, 로우, 트위스트와 같은 다양한 웨이트 운동에 초점을 맞춘 24 개의 트레이너 주도 운동에 액세스 할 수 있습니다. 팔, 다리 및 코어를 톤화하고 심장 강화, 강화 및 컨디셔닝 운동에 적합합니다. 이 케틀벨에는 금속판 주위에 내구성이있는 몰딩이있는 인체 공학적 핸들이 있습니다.

참고: 케틀벨을 떨어 뜨리면 내부 부품이 오작동 할 수 있으므로주의해야합니다.

장점

• 24 개의 트레이너 중심 운동에 액세스
• 사용하기 쉬운
• 좋은 체중 증가
• 빠른 무게 조정

단점

• 구형 모델의 자물쇠는 마모 될 수 있습니다.
• 플레이트를 올바른 각도로 배치해야합니다. 그렇지 않으면 쉽게 미끄러지지 않습니다.
• 긴 디자인

2. 여성을위한 최고: 조절 가능한 Kettlebells 강화

Empower 조정 가능한 Kettlebell은 여성용으로 설계되었습니다. 부드러운 운동을 제공하는 3-in-1 케틀벨 웨이트 세트입니다. 무게를 쉽게 조정할 수있는 특허받은 클릭 앤 트위스트 디자인이 함께 제공됩니다. 무게는 5, 8, 12 파운드입니다. 이 케틀벨은 둔근, 엉덩이, 허벅지, 어깨, 팔, 등을 톤으로하는 전신 운동에 사용할 수 있습니다. 케틀벨은 운동 범위가 넓어 유연성과 강도가 향상됩니다. 칼로리를 더 빨리 태우는 빠른 전신 움직임을 제공합니다. 이 케틀벨 웨이트 세트와 함께 운동 DVD를받습니다. 부드럽고 쉬운 사용을 위해 부드러운 촉감의 플라스틱 쉘과 넓은 손잡이가 있습니다. 단순히 플레이트를 제거하거나 추가하여 케틀벨 무게를 줄이거 나 늘리십시오.

장점

• 녹슬지 않는다
• 클릭 앤 트위스트 디자인
• 다용도 및 소형
• 초보자에게 좋음
• 견고 함
• 넓은 그립 핸들
• 전신 운동 DVD 포함

단점

• 뻣뻣한 스프링은 분동 제거를 어렵게 만듭니다.
• 포장 문제

3. 최고의 균형: 스태미나 X 조절 가능한 주전자 Versa-Bell

이 케틀벨은 4 파운드 단위로 6 가지 체중 수준을 제공합니다. 분동 용베이스 패드 홀더가 함께 제공됩니다. 특허받은 무게 조절 시스템을 사용하여 무게를 16 파운드에서 36 파운드 (4 파운드 증분 플레이트)로 늘릴 수 있습니다. 그립감이 좋고 한 손 또는 양손으로 사용하기 쉬운 주철 손잡이가 있습니다. 또한 팔 굽혀 펴기를위한 튼튼하고 둥근베이스가 있습니다. 웨이트 플레이트는 케틀벨 쉘 내부에 맞습니다. 이 소형 조절 식 케틀벨에는 추를 고정하기위한 간단한 잠금 핀과 주철 핸들이 있습니다. 케틀벨의 둥근 부분이 주 무게이며이 무게에 증분을 추가 할 수 있습니다. 지방 연소, 근력 향상, 관절 이동성 증가, 근육 안정성 향상, 코어 강화, 심장 강화 운동에 도움이됩니다. 90 일 보증이 제공됩니다.

장점

• 견고 함
• 쉽게 조절 가능한 분동
• 주철 핸들
• 균형 잡힌
• 튼튼한

단점

• 잠금 핀을 고정하는 고무 개스킷은 시간이 지나면 마모되거나 떨어질 수 있습니다.
• 추가 쉽게 제자리에 들어 가지 않을 수 있습니다.

4. PowerBlock KettleBlock

PowerBlock KettleBlock은 특허받은 컴팩트 한 디자인으로 작은 보관에 적합합니다. 운동 공간을 깔끔하고 체계적으로 유지합니다. 8-40 파운드의 무게를 처리 할 수 ​​있으며 8 개의 케틀벨 또는 186 파운드의 케틀벨을 대체합니다. 색상으로 구분 된 쉬운 무게 참조 차트가 함께 제공됩니다. 선택기 핀을 사용하여 몇 초 내에 가중치를 선택하십시오. 그것은 체력과 유연성을 향상시키고 코어를 강화하며 근육을 만듭니다. 이 케틀벨을 사용하여 전신 운동과 더 나은 동작 범위를 얻을 수 있습니다.

장점

• 공간 절약
• 견고 함
• 사용하기 쉬운
• 빠른 무게 조정
• 부드럽고 튼튼한 핸들
• 색상 코드 참조 차트 포함

단점

• 고급 운동에는 너무 가벼울 수 있습니다.
• 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
• 베이스의 무게로 인해 멍이 생길 수 있습니다.

5. Rocketlok 조정 가능한 케틀벨

Rocketlok 조정 가능한 Kettlebell은 견고한 주철 본체와 핸들이 있습니다. 단단한 강철로 가공 된 가중 내부 실린더가 함께 제공됩니다. 무게를 단단히 고정하는 슬라이딩 잠금 장치가있는 성형 폴리 우레탄 캡이 있습니다. 24, 28, 32 및 36 파운드의 조절 가능한 무게가 있습니다. 가중치를 추가하거나 줄이기 위해 추가 도구가 필요하지 않습니다. 전통적인 케틀벨 모양을 유지하고 모든 무게 수준에서 무게 중심을 유지하는 세련된 특허 디자인을 사용합니다.

장점

• 손쉬운 무게 조절
• 좋은 내성
• 좋은 그립
• 견고 함
• 변하기 쉬운

단점

• 플라스틱 자물쇠가 끼일 수 있습니다.

6. Bruteforce 조정 가능한 Kettlebell 샌드백

Bruteforce 조정 가능한 Kettlebell 샌드백은 일부는 케틀벨이고 일부는 샌드백입니다. 샌드백의 무게를 늘려 케틀벨의 무게를 늘릴 수 있습니다. 모래가 새는 것을 방지하는 드롭 인 라이너가있는 부드러운 고무 손잡이가 함께 제공됩니다. CrossFit 운동에 적합합니다. 내구성이 뛰어나고 심한 충격에도 견딜 수 있도록 제작되었습니다. 샌드백은 한 가지 크기로만 제공되지만 최대 45 파운드까지 적재 할 수 있습니다. 외부 쉘은 견고한 1000D 밀 스펙 코 듀라로 만들어졌으며 내부 필러는 찢어지지 않는 방탄 나일론으로 만들어졌습니다. 블랙 웨빙과 블랙 웨빙의 두 가지 색상이 있습니다. 이중 벽 보호, HDPE 보강재 유출 방지 씰 및 항균 윤곽이있는 고무 손잡이가 있습니다. 일반 케틀벨로 사용할 수 있으며 어깨 높이에서 떨어 뜨릴 수 있습니다.Brute Force Shield 보증과 함께 30 일 환불 보증이 제공됩니다.

참고: 슬링, 쾅쾅, 땅에 끌지 마십시오.

장점

• 모래 누출 없음
• 간편한 보관
• 튼튼한
• 가지고 다닐 수 있는
• 잘 지어진

단점

• 얇은 손잡이

7. 가장 넓은 핸들: Weider SpaceSaver 조정 가능한 Kettlebell

Weider SpaceSaver 조정 가능한 Kettlebell은 운동 DVD 및 피트니스 저널과 함께 제공됩니다. 10 ~ 40 파운드로 조정되며 공간을 거의 차지하지 않습니다. 미끄럽지 않은 그립과 손쉬운 한 쌍 손 사용을 위해 대형 파우더 코팅 핸들이 있습니다. 그것은 지방을 태우고, 근육을 만들고, 코어 힘을 높이고, 유산소 운동을 향상시키는 유산소 운동과 근력 운동의 완벽한 조합을 제공합니다.

장점

• 견고 함
• 쉽게 조절 가능한 분동
• 미끄러지지 않는 그립
• 한 손에서 다른 손으로 쉽게 전환
• Powerbell 운동 DVD 및 피트니스 저널 제공

단점

• 나사가 빠지면 ​​무게가 떨어질 수 있습니다.
• 시간이 지나면 핸들이 느슨해 질 수 있습니다.
• 운동하는 동안 접시가 덜컹 거릴 수 있습니다.

8. Jillian Michaels 조절 가능한 케틀벨

Jillian Michaels는 The Biggest Loser 및 Losing It With Jillian과 같은 히트 NBC 체중 감량 및 훈련 시리즈의 선도적 인 건강 및 웰빙 전문가입니다. 공간 절약형 디자인의 조절 가능한 20 파운드 케틀벨입니다. 하나의 5 파운드 핸들과 5 개의 3 파운드 증분 중량 플레이트가 있습니다. 더 나은 피트니스 루틴을위한 30 분 교육용 DVD와 운동 차트가 함께 제공됩니다. 그것은 톤을 돕고 근육과 코어를 강화하고 심장 체력을 구축합니다. 운동 강도를 높이는 데 도움이되는 적응 형 디자인이 있습니다. 이 조절 가능한 케틀벨에는 90 일 보증이 제공됩니다.

장점

• 좋은 체중 증가
• 견고 함
• 쉽게 조절 가능한 분동
• 30 분 Jillian Michaels 피트니스 DVD 및 운동 차트 제공

단점

• 케틀벨의 바닥은 팔뚝에 멍이들 수 있습니다.

9. Anbo 조절 케틀벨

Anbo 조정 가능한 Kettlebell은 작은 공간을위한 공간 효율적인 디자인으로 운동 공간을 깔끔하고 체계적으로 유지합니다. 그것은 10에서 40 lbs까지 5 파운드 무게 증가와 함께 제공됩니다. 금속판 주위에 내구성이있는 몰딩이있는 인체 공학적 핸들이 함께 제공됩니다. 바닥이 평평한 디자인이므로 케틀벨을 바닥에 놓을 수 있습니다. 이 조절 가능한 케틀벨은 신체를 토닝하면서 심장 강화, 근력 및 컨디셔닝 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.

장점

• 견고하고 견고 함
• 변하기 쉬운
• 손쉬운 무게 조절
• 평평한 바닥 디자인

단점

• 상단이 부러 질 수 있습니다.

계속해서 조절 가능한 케틀벨을 구입하기 전에 몇 가지 요소를 염두에 두어야합니다. 아래 구매 가이드를 확인하세요.

최고의 조정 가능한 케틀벨을 선택하는 구매 가이드

• 체중 범위: 체중 범위를 확인하여 운동 루틴에 완벽한 지 확인하십시오. 당신이 초보자라면 처음에는 쉬고 체력을 키우면서 계속해서 무게를 늘리십시오. 일부 조절 가능한 케틀벨은 5lbs 또는 4lbs 증가로 제공되므로 증가 범위가 적합한 지 확인하십시오.
• 최대 몸무게: 최대 몸무게가 자신의 몸무게와 규칙적인 운동에 비해 상당히 좋은지 확인하십시오. 이것은 장기적으로 더 안정적이고 유용합니다.
• 내구성: 조정 가능한 케틀벨이 얼마나 강하고 내구성이 있는지 리뷰를 확인하십시오. 재료가 녹슬지 않거나 내성이 있는지 확인하십시오. 손잡이가 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.
• 핸들 너비: 핸들 너비는 어떤 사람들에게는 편리하지만 다른 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 특정 케틀벨을 구매하기 전에 핸들 너비의 치수를 확인하십시오. 더 나은 사용을 위해 양손이 핸들 바에 들어갈 수 있는지 확인하십시오.

이것은 초급 및 중급 운동에 적합한 10 가지 조절 가능한 케틀벨을 모아 놓은 것입니다. 이전에 부상을 입었다면 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 무게는 무겁다는 것을 기억하십시오. 따라서 사용하는 동안 안전합니다. 계속해서 귀하의 요구 사항에 맞는 케틀벨을 구입하고 전반적인 피트니스 루틴을 개선하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

조절 가능한 케틀벨과 표준 케틀벨의 차이점은 무엇입니까?

표준 케틀벨 세트에서는 각각 무게가 다르며 함께 사용할 수 없습니다. 조절 가능한 케틀벨은 특정 주 하중과 함께 제공되며 추가 웨이트 플레이트, 덤벨 또는 모래로 무게를 늘릴 수 있습니다. 조정 가능한 케틀벨은 좁은 공간에서 더 편리합니다.

조절 가능한 케틀벨을 사용하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까?

케틀벨은 체력을 향상시키고, 근육을 만들고, 코어를 강화하고, 팔, 다리, 허벅지, 어깨 및 등을 조율하는 데 사용할 수 있습니다. 증가 된 동작 범위로 유연성이 향상됩니다. 스윙, 스러 스터, 클린 앤 프레스, 스내치, 피스톨 스쿼트, 숄더 프레스 등과 같은 운동을 수행 할 수 있습니다.