차례:
- 오메가 3 지방산은 무엇입니까?
- 오메가 3 지방산 : 건강상의 이점
- 1. 심장 건강을 개선하고 고혈압을 치료합니다.
- 2. 당뇨병 관리 :
- 3. 암 예방 :
- 4. 근육통 및 염증으로부터 보호 :
- 5. 뇌 상태 개선 :
- 6. 면역력을 높이고 호르몬 불균형 및 발달 장애를 예방합니다.
- 7. 시력 향상 :
- 오메가 3 지방산 : 피부 효능
- 8. 건강하고 완벽한 피부 유지에 도움 :
- 오메가 3 지방산 : 모발의 이점
- 9. 강하고 아름다운 트레스 생성 :
약 10 년 전까지 만해도 무 지방 또는 무 지방 식단은 전 세계적으로 비만 및 원치 않는 체중 증가 문제를 해결하는 가장 좋은 방법으로 간주되었습니다. 그러나 모든 지방이 신체에 해로운 것은 아니며 좋은 지방이 실제로 질병과 싸우고 예방하여 건강과 웰빙을 보장한다는 사실을 거의 알지 못했습니까?
오메가 3 지방산은 무엇입니까?
다 불포화 지방 계열에 속하는 오메가 3 지방산은 질병과 싸우고 예방하며 인체에 중요한 건강상의 이점을 제공하는 놀라운 능력을 보여주기 위해 영양 계에 뉴스를 내놓았습니다. ALA – α- 리놀렌산, EPA – 에이코 사 펜타 엔 산 및 DHA – 도코 사 헥사 엔 산의 세 가지 지방으로 구성된 오메가 3는 신체에서 충분히 생산할 수 없으므로식이 공급원을 통해 얻어야하는 필수 지방산입니다. ALA는 주로 아마씨 기름, 대마유, seabuckthorn 씨 및 베리 기름 등과 같은 식물성 기름에 존재하는 반면 EPA 및 DHA는 어유, 오징어 기름, 조류 기름 크릴 기름과 같은 해양 기름에서 얻을 수 있습니다.
여기에서는 건강, 피부 및 모발의 세 가지 범주에서 오메가 3 지방산의 이점을 나열합니다.
오메가 3 지방산: 건강상의 이점
1. 심장 건강을 개선하고 고혈압을 치료합니다.
오메가 3는 불포화 지방이기 때문에 심혈관 질환 치료에 도움이되는 다양한 특성을 가지고있는 것으로 알려져 있습니다. 포화 지방 섭취를 줄이고 불포화 지방 섭취를 늘리면 심장 질환, 뇌졸중, 고 콜레스테롤 및 혈압 문제, 죽상 동맥 경화증 등을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
2. 당뇨병 관리:
높은 트리글리 세라이드 수치와 낮은 HDL 수치는 당뇨병으로 고통받는 사람들의 주요 관심사입니다. 오메가 3는 이러한 경우 트리글리세리드 수치를 낮추고 HDL 수치를 높여 당뇨병과 효과적으로 싸우는 데 도움이됩니다.
3. 암 예방:
오메가 3는 암과 싸우는 특성을 보여 주며 유방암, 결장암 및 전립선 암을 치료하고 예방하는 데 도움이됩니다.
4. 근육통 및 염증으로부터 보호:
이 지방산의 항 염증 특성은 염증으로부터 신체를 보호하고 신체의 부종을 줄이고 근육통을 완화하는 데 도움이됩니다. 그들은 신체의 칼슘 수치를 높여 뼈 건강을 개선하고 류마티스 관절염, 루푸스 및 골다공증을 효과적으로 치료하는 데 도움을줍니다. 이 필수 지방에 존재하는 EPA 및 DHA는 천식 및 염증성 장 질환 치료에도 도움이됩니다.
5. 뇌 상태 개선:
이러한 다중 포화 지방에 존재하는 DHA는 뇌 세포를 절연하고 더 나은 신경 전달을 촉진하여 우울증, 양극성 장애, 알츠하이머, 치매, 정신 분열증 등의 치료를 돕고 결과적으로 좋은 정신 건강을 보장합니다.
6. 면역력을 높이고 호르몬 불균형 및 발달 장애를 예방합니다.
이 지방은 어린이의 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD)와 싸우는 데 필수적인 EPA와 DHA를 신체에 제공하여 적절한 주의력과 행동 성장을 보장합니다. 월경 중 경험하는 통증을 줄이고 일반적으로 월경 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 필수 영양소는 몸의 면역 체계를 강화하면서 질병과 싸우는 데 도움을줍니다.
7. 시력 향상:
이 지방은 심각한 노화 관련 눈 상태 인 시력 상실로 이어질 수있는 황반 변성 문제를 예방하여 노년기에도 적절한 시력을 보장합니다.
오메가 3 지방산: 피부 효능
8. 건강하고 완벽한 피부 유지에 도움:
필수 ERP 및 DHA 함량이있는 오메가 3는 건선, 알레르기 및 여드름과 같은 피부 질환을 치료하고 예방하는 데 유용합니다. 그것은 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 천연 자외선 차단 특성을 가지고있어 광 더 마티스 또는 태양 민감성을 예방하고 치료하는 데 도움이됩니다. 이 지방산은 피부에 활력을주고 젊어지게하고 멜라닌 합성을 감소시켜 적절한 피부 톤을 개선하고 유지하며 피부를 매끄럽고, 빛나고, 부드럽고, 완벽하게 보이도록 도와줍니다.
오메가 3 지방산: 모발의 이점
9. 강하고 아름다운 트레스 생성:
오메가 -3는 건조하고 부서지기 쉬운 모발, 가렵고 벗겨지는 두피, 비듬, 탈모 및 두피의 부적절한 혈액 순환 문제와 싸우는 능력으로 유명합니다. DHA와 EPA는 모낭에 영양을 공급하여 모발을 튼튼하고 건강하게 만듭니다.
그리고 이것이 오메가 3 지방산에 대해 알아야 할 전부입니다! 의견을 남겨주세요.