체중 감량 수프 : 꼭 먹어야 할 9 가지 맛있는 수프

수프는 일반적으로 식사 전 또는 때때로 간식 대체물로 섭취하는 액체 식단의 일부입니다. 야채와 기타 영양소를 포함하고 있기 때문에 건강하고 영양가있는 다양한 수프가 있습니다. 어떤 사람들은 체중을 조절하기 위해 매일 식단에 수프를 포함시킵니다. 수프는 기원전 6000 년부터 인기있는 스타터로 소비되었습니다. 수프는 체중 감량에 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 다음은 체중 감량에 도움이되는 다양한 수프와 작동 방식입니다.

체중 감량을위한 최고의 수프

ㅏ. 채식 수프

Eliot Phillips가 공유 한 CC 라이선스 (BY) flickr 사진

칼로리가 낮고 영양가가 풍부하기 때문에 체중 감량 다이어트를위한 야채 수프가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 체중 감량을 돕는 특정 수프가 있습니다. 그 중 몇 가지가 아래에 나열되어 있습니다.

1. 양배추 수프

이것은 체중 감량을 위해 가장 일반적으로 알려진 수프이며 사람들이 빠른 체중 감량을 위해 널리 사용합니다.

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2. 토마토 수프

토마토 수프는 체중 감량에 도움이됩니다. 토마토는 빠르게 칼로리를 태울 수있는 야채 중 하나입니다.

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3. 맑은 수프

맑은 수프는 칼로리가 적습니다.

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4. 모로코 병아리 콩 수프

이 수프는 맛있고 칼로리가 적습니다.

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5. 당근과 고수 스프

영양분이 풍부하고 칼로리가 매우 낮습니다.

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비. 비 채식 수프:

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체중 감량을위한 비 채식 수프 요리법은 채식주의 수프에 비해 상대적으로 칼로리가 높습니다. 붉은 고기를 섭취하는 것은 바람직하지 않으므로 체중 감량 체제를 따르는 동안 수프에 양고기 나 쇠고기를 첨가하는 것은 피해야합니다. 단백질이 풍부하기 때문에 적당한 양의 닭고기와 달걀을 스프에 첨가 할 수 있습니다. 칼로리가 낮은 비 채식 수프는 다음과 같습니다.

6. 치킨 살사 수프

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7. 닭고기와 양배추 수프

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8. 닭고기와 야채 뜨거운 수프

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9. 에그 드롭 스프

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위의 비 채식 수프는 1 인분 당 100kcal 미만입니다.

혜택

• 포만감: 식사 전에 수프를 스타터로 섭취하면 포만감을주고 식사 중에 적은 양의 음식을 소비 할 수 있습니다.

• 매우 적은 칼로리: 다른 스타터에 비해 수프는 칼로리가 낮고 일반적으로 영양가가 높은 야채 나 재료로 준비되기 때문에 건강합니다. 한 사람이 식사 전에 수프를 섭취하면 그 사람의 섭취량은 해당 식사에 대해 100 칼로리 감소합니다. 이렇게하면 하루 총 칼로리를 줄일 수 있습니다.

최고의 수프를 선택하는 방법:

체중 감량을 돕기 위해 수프를 섭취하는 동안주의해야 할 사항이 있습니다. 다음 요인에 따라 체중 감량에 가장 적합한 수프를 선택하십시오.

• 저칼로리-서빙의 칼로리는 150 칼로리 이내 여야합니다.

• 낮은 나트륨-나트륨은 수분 보유 능력이 있으므로 나트륨이 들어간 수프를 피하거나 나트륨이 적은 수프를 섭취하십시오.

• 수제 수프-기성품 수프에는 방부제가 포함될 수 있으므로 수제 수프를 사용하는 것이 안전합니다.

• 크림 수프를 피하십시오 – 버섯 크림이나 치킨 수프 크림과 같은 수프는 칼로리가 풍부하므로 피하는 것이 좋습니다.

따라서 수프는 체중을 늘리지 않고 신체에 필요한 영양소를 제공합니다. 마음에 드는 것을 찾아 수프를 드세요. 피드백을 남겨 주시는 것을 잊지 마십시오.