차례:
굶주 리지 않고 신진 대사를 속일 수 있습니까? ABC 다이어트로 당신은 확실히 할 수 있습니다! 우리의 신진 대사는 우리 몸을 계속 움직이게하는 신체 기능 일 뿐이지 만,이 단순한 신체 기능은 비만에 관한 주요 원인입니다. 신진 대사가 느리면 섭취 한 칼로리를 신체가 처리 할 수 없습니다. 이는 칼로리가 지방 형태로 축적된다는 것을 의미합니다. 따라서 신체에 지방이 적게 축적되기를 원하면 신진 대사를 높이거나 칼로리를 적게 섭취하거나 더 열심히-칼로리를 줄여야합니다. ABC 다이어트는 신체의 신진 대사율을 증가시켜 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
그렇다면 ABC 다이어트 계획은 정확히 무엇입니까? ABC 다이어트는 The Ana Boot Camp 다이어트의 약어입니다. 이 다이어트에서는 신체가 기아 모드로 들어 가지 않고 점차적으로 칼로리 섭취를 줄입니다. 그래서 기본적으로 몸을 속일 필요가 있습니다! 전혀 쉽지 않습니다. 그러나 신체가 기아 모드로 들어가는 것보다 적은 양의 칼로리를 얻고 있음을 인식하면. 이것은 신진 대사를 늦추고 전체식이 요법의 실패로 이어질 것입니다. 그렇다면 정확히 어떻게 몸을 속일 수 있습니까? 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
ABC 다이어트는 어떻게하나요?
본질적으로, 신진 대사를 촉진하기 위해 칼로리 섭취를 번갈아 가며 섭취하는 식단으로 몸을 속일 필요가 있습니다. 식이 요법은 50 일 동안 지속될 수 있습니다. 이 다이어트를 너무 많이하면 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 하지만 제대로 다이어트를하면 50 일 이내에 목표 체중에 도달 할 수 있습니다. 다음은 식단을 나눌 수있는 5 가지 뚜렷한 기간입니다.
- 첫 번째 기간은 처음 이틀 동안 500 칼로리로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 하루 동안 300 칼로리. 다음날 400 칼로리. 그 후에 칼로리 섭취량이 줄어들어야합니다. 400 칼로리를 섭취 한 다음 날의 식단은 100 칼로리 만 가지고 200 칼로리로 늘려야합니다. 다음 3 일 동안 500 칼로리에 도달 할 때까지 100 칼로리를 늘립니다. 그런 다음 10 일 하루 당신은 빨리해야합니다.
- 두 번째 기간은 150 칼로리의 매우 낮은 칼로리 섭취로 시작해야합니다. 그런 다음 칼로리 섭취량을 바꿔야합니다. 둘째 날에는 200 칼로리, 셋째 날에는 400 칼로리, 넷째 날에는 350, 다섯째 날에는 250 칼로리, 여섯째 날에는 200 칼로리 만 섭취해야하며, 일곱째 날에는 금식해야합니다. 금식 후에는 다음날 200 칼로리 만 섭취하고 100 칼로리를 따라 가십시오. 마지막으로 또 다른 금식으로 기간을 끝내십시오.
- 세 번째 기간은 점진적으로 감소한 후 칼로리 섭취량이 점진적으로 증가합니다. 300 칼로리부터 시작하여 하루에 50 칼로리 씩 섭취를 줄이십시오. 하루에 50 칼로리에 도달하면 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 50 칼로리 섭취 다음 날에는 100 칼로리 만 허용하는 하루를 보내십시오. 다음 이틀 동안 200 칼로리를 섭취하십시오. 그런 다음 300으로 늘립니다. 9 일째에 다시 금식하기 전에 섭취량을 800 칼로리로 늘립니다.
- 네 번째 기간이 가장 짧은 기간입니다. 이것은 4 일에 걸쳐 진행됩니다. 첫날에는 250 칼로리가 필요합니다. 다음 2 일은 하루에 100 칼로리 씩 섭취량을 늘립니다. 마지막으로 다이어트의 마지막 기간을 시작하기 전에 다시 금식하십시오.
- 다이어트의 다섯 번째이자 마지막 기간이 가장 길다. 처음 6 일 동안 칼로리 섭취량을 500 칼로리에서 하루 50 칼로리로 줄이십시오. 7 일에 200에 도달 한 후 8 일에 동일한 섭취량을 섭취하십시오. 아홉 번째에는 250으로 늘립니다. 그런 다음 다시 200으로 줄입니다. 그 다음에는 300으로 늘립니다. 다음 날에는 200으로 줄고 그 다음에는 150 칼로리를 추가합니다. 마지막 날에 다시 금식합니다.
다이어트를 마치면 분명히 큰 차이를 보게 될 것입니다. 엉망이 되더라도 걱정하지 마십시오. 잠시 멈추고 잠시 후 다시 시작하십시오. 다이어트 완료의 환희가 끝나면 서서히 예전의 식습관으로 돌아갑니다. 서두르지 말고 천천히 몸을 조절하십시오.