অশ্বগন্ধার উপকারিতা ও অন্যান্য খুঁটিনাটি

অশ্বগন্ধার ব্যবহার প্রায় ৬০০ খ্রিস্টাব্দ বা তার আছে়েছে থেকে তুর এটি হল একটি ভেষজ উদ্ভিদ। আজও আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে এর অবদান প্রচুর বলে জানা যায়। এটি মূলত স্ট্রেস, ক্লান্তি, নানা ধরণের ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য কমাতে সাহা

অশ্বগন্ধার সব ধরণের গুণের কারণ হল এতে উপসা্থিত একধরনের ফাইের ফাইের শোনা যায় সঠিক পরিমাণে অশ্বগন্ধা ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও নাকি কার্যক্রও নাকি আমাদের এই প্রতিবেদনে আপনাদের জানাবো অশ্বগন্ধা সম্পর্কে বিত তারিত তারিত তারিত তারিস্তিবেদনে

অশ্বগন্ধা কি?

অশ্বগন্ধার বিজ্ঞানসম্মত নাম হল Withania somnifera ও এটি পাওয়া যায় ভারত, পাকিস্তান, স্পেন, আফ্রিকা, মধ্য প্রাচ্য এবং দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার দেশগুলিতে. প্রাচীনকাল থেকেই এই গাছের পাতা, ফল, বীজ ও শিকড় আয়ুর্বেদিক ঔষুধ তৈরী করার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয় (1), (2).

더보기

Shutterstock

অশ্বগন্ধায় কি কি ভেষজ উপাদান আছে?

অশ্বগন্ধায় উপস্থিত থাকে অ্যালকালয়েড, স্ট্রেরয়ডাল ল্যাক্টনস, ট্যানিনস, স্যাপোনিনস এই সব উপাদান যা ক্যান্সার, স্ট্রেস, বার্ধক্যজনিত প্রভাব, যৌনক্ষমতা সংক্রান্ত ও প্রদাহ জনিত সমস্যার বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে (3), (4).

এছাড়া উইথানন, উইথাফেরিন এ, ডি, ই, উইথাননোলাইড হল বায়োঅ্যাক্টিভ পর্দাথ যা অশ্বগন্ধায় থাকে.

অশ্বগন্ধার উপকারিতা

১. কোলেস্টেরল দূর করে

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে বলা হয়, অশ্বগন্ধা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে পেশির শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে (5).

২. অনিদ্রা দূর করে

অশ্বগন্ধা ক্লান্তি দূর করে স্নায়ুকে আরাম প্রদান করতে পারগ, তা তনো ड़ ন তাই ঘুমও আসে খুব তাড়াতাড়ি। বিভিন্ন গবেষণার থেকে জানা যায় যে, অশ্বগন্ধা ব্যবহার করযেপধযেপনধযেতনধযে

৩. স্ট্রেস কমায়

অশ্বগন্ধায় উপস্থিত অ্যানজাইলটিক উপাদান থাকে বলে এটি মানসিক চাপকে কমিয়ে ফেলতে উপযোগী অর্থাৎ এই স্নায়ুতন্ত্রের ওপর কাজ করতে সক্ষম (6). আপনি যদি খুব ভয় পেয়ে যান কোনো কারণে তাহলে প্যানিক অ্যাট্যাক হওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়. তাই স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ে, এই সমস্যা এড়াতে অয্বয করয্বগন্য্বগন্য

৪. যৌনক্ষমতা বাড়ায়

প্রাচীনকাল থেকেই ছেলেদের যৌনসমস্যা দূর করতে অশ্বগন্ধা ব্।বহার করা হার করা এটি প্রমাণিত যে অশ্বগন্ধা শরীরে টেস্টোোটেরন ও প্রপরিপ্রপরিপ্রপর ফলে যৌন মিলনের ইচ্ছে বাড়ে। কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় এটি কামশক্তি, েবীর্য 9 ের পরিমান কওতিমান কও মান স

৫. ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে অশ্বগন্ধা ক্যান্সারের প্রতিরোধক হিসেযে ব্যবহৃযবহৃতেবহৃত এর পাতা ও মূলের নির্যাসে উপস্থিত ফাইটোকেমিক্যালস টিউমার কোষকে ধ্বংস করতে ও সেই কোষে রক্ত ​​সরবারহ বন্ধ করে দেয়.

কেমোথেরাপির মধ্যে দিয়ে যাদের যেতে হয়, তাদোব্ন জীবনে ঘটের উন তের উনতনের

৬. ডায়াবেটিসের সমস্যা কমাতে

অশ্বগন্ধার মূল ও পাতার নির্যাস অ্যান্টি-ডায়াবেটিক উপাকান উপাদান এই অংশের কোষে যে ফ্ল্যাভোনয়েডস থাকে তা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষদের শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে (12, 13). এছাড়া ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের শরীরে লিপাোেলাপিডের পরিমান ঠযিয কযিক রাখতিক রাখতিক

৭. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান থাকার জন্য অশ্বগন্ধা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে (3).

৮. থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে

শরীরে থাইরক্সিন হরমোনের পরিমান বাড়ায় এই অশ্বগন্ধা (14) (15)। হাইপোথাইরয়েডের অর্থাৎ যাদের শরীরে থাইরয়েড হরমোনের পরিমান কম থাকে তাদের এই সমস্যা দূর করতে এটি ব্যবহৃত হয়.

৯. চোখের সমস্যা কমাতে

চোখের স্বাস্থ্য ভালো করতে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা হয় বল (ে জা।়ে জা।া)

১০. আর্থ্রাইটিস সারাতে

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে আর্থ্রাইটিস সারাতে অশ্বগন্ধা ব্ ९ বহৃত হযত হযত এর ব্যথার তীব্রতা কমাতে অশ্বগন্ধার গুঁড়ো (16), (17) োগীোগই উপই

১১. স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

সাধারণ মানুষের স্মৃতিশক্তি ও যাদের অ্যালজাইমারস রোগ আছে, তাদের ক্ষেত্রেও অবস্থার উন্নতি করে এই অশ্বগন্ধা (18).

১২. পেশী মজবুত করে

অশ্বগন্ধা পেশী মজবুত করতে উপযোগী যে তা প্রমাণিত (19)। এছাড়া ব্যায়াম করলে পেশিতে চাপের সৃষ্টি হয় তা কমাতহটিবাতহটিবাতব্ও তি পেশিতে কোনো আঘাত পেলে এটি তা সারাতে কাজে লাগে।

১৩. ইনফেকশন থেকে বাঁচায়

অশ্বগন্ধায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান থাকার জন্য এটি নানা ধরণের ইনফেকশন থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে.

১৪. হার্টের ক্ষেত্রে

শরীরে রক্ত ​​চলাচল সঠিক রেখে হার্টকে স্বাস্থ্যকর করে ত ऋ লে অশ্বগন্ধ্বগন্ধাচল

১৫. শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে

অনেকে মনে করেন শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে অশ্বগন্ধার মূলের গুঁড়ো সাহায্য করে, কিন্তু এটি এখনও প্রমানিত নয়.

১৬. অবসাদ কমাতে

জানা যায় অশ্বগন্ধার নির্যাস অবসাদ ও মনের উদ্বেগ কমাতে উপযোগী কারণ এটি হল অ্যাড্যাপটোজেন (20).

১৭. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে

যেহেতু অশ্বগন্ধা একটি অ্যাড্যাপটোজেন, তাই এটি ম্াস্টি ম্বাস্ক

১৮. ত্বকের ইনফেকশন ঠিক করতে

অশ্বগন্ধার পাতায় অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান থাকার জন্য ত্বকের ইনফেকশনকে কমাতে সাহায্য করে (21).

১৯. বার্ধ্যকের ছাপ দূর করতে

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে মনে করা হয় বার্ধ্যকের ছাপ পড়তে দেয়যেয়ছা য় না তি

২০. ক্ষত সারাতে

অশ্বগন্ধায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদানে থাকার জন্য শরযয শরযয শর

২১. কর্টিসল লেভেল কমাতে

অ্যাডরিনালিন গ্ল্যান্ডের কোনো সমস্যা থাকলে রক্তে কর্টিসলের পরিমান কম বেশি হয়, এই সমস্যা থেকে মুক্ত হতে অশ্বগন্ধা সাহায্য করে (23).

২২. চুলকে মজবুত করতে

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে চুলকে ঝলমলে ও স্বাস্থ্যকর করে তুলতে ঋপই্বগনপধ্বগনপধ্বগনপধ্বগন্ধ্বগন

২৩. খুশকি কমাতে

অশ্বগন্ধার গুঁড়ো দিয়ে তৈরী তেল খুশকি কমাতে অনবদ্য (24) ।ে তাই বেশিরভাগ খুশকি কমানোর শ্যাম্পুতে অশ্বগন্ধা থাকে।

২৪. অকালে চুল পাকা আটকাতে

অকালে চুল পাকা আটকাতে আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী অশ্রি অশ্বঅশ্বঅশ্ব

অশ্বগন্ধার পুষ্টিগত মান

প্রতি ১০০ গ্রাম অশ্বগন্ধার গুঁড়ো বা পালেলউডারের প ুষিচ মাউাচ্টিতিচ ন

• এনার্জি ২০০ কিলো ক্যালোরি
• কার্বোহাইড্রেট ৭৫ গ্রাম
• ফাইবার ৭৫ গ্রাম

কিভাবে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করবেন?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধার পাউডার তৈরাী করে বা এয গিক্ছের ন্রছের রন্ছের এছাড়া নানা তেল ও শ্যাম্পু তৈরিতে এটি ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে অশ্বগন্ধা কিনবেন ও রাখবেন?

• অশ্বগন্ধা গাছের বিভিন্ন অংশের নির্যাস দিয়ে নানা টনিক তৈরী হৈরী হৈর
• অশ্বগন্ধা যুক্ত নানা ধরণের ক্রিম কিনতে পারেন।
• এটি থেকে তৈরী যে কোনো জিনিস রোদের আলোতে রাখবেন না।

অশ্বগন্ধার পাউডার কিভাবে বানাবেন?

অশ্বগন্ধা গাছের মূল সংগ্রহ করে তা রোদে শুকিয়ে নিয়ে মিক্সার গ্রাইন্ডারে গুঁড়ো করে নিতে পারেন. দুধ, ঘি বা মধুর সাথে মিশিয়ে এই গুঁড়ো খাওয়া যায়।

অশ্বগন্ধা ব্যবহার করার সময় কি কি মনে রাখবেন?

কোনো জিনিসই বেশি খাওয়া বা ব্যবহার করা উচিত নয়, তাই নিচে এর ডোজের কথা উল্লেখ করা হল, অবশ্যই তা মাথায় রাখবেন.

অশ্বগন্ধার ডোজ

• এর প্রকৃত ডোজ হল দিনে একবার এক থেকে দু চামচ অশ্বগন্ধার গুঁড়ো বা পাউডার দুধ, ঘি বা মধুর সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন.
• অশ্বগন্ধার পাতা দিয়ে তৈরী পেস্ট ক্ষততে লাগাতে পারেন।
• এছাড়া এর নির্যাসের সঙ্গে অ্যালকোহল মিশিয়ে টিংচার তৈরী করা যায়, তবে এর ডোজ রোগীর বয়স ও লিঙ্গের ওপর নির্ভর করে.

더보기

কোথায় থেকে কিনবেন অশ্বগন্ধা?

দোকানে অশ্বগন্ধার গুঁড়ো বা পাউডার পাওয়া যায়। এছাড়া এটির নির্যাস মিশ্রিত অনেক ধরণের প্রসাধনীও পাওয়া য়া

অশ্বগন্ধার ক্ষতিকারক দিক

চলুন এবার অশ্বগন্ধার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানা যাক। এর তেমন কোনো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই বলেই জানা যায়। তবে নিয়িমিত অনেকদিন ধরে ব্যবহার করলে হয়তো শ্বাসপ্রশ্বাস সংক্রান্ত সমস্যা, ঝিমিয়ে পড়া, ব্লাড প্রেসার কমতে পারে ও অস্বাভাবিক হৃৎস্পন্দনের সমস্যা দেখা দিতে পারে. গর্ভবতী মহিলারা এটি ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকবেন। ডাক্তারের সঙ্গে অবশ্যই পরামর্শ করে নেবেন এটি ব্যব হার করা শুরু করার পরু

অশ্বগন্ধার ভেষজ গুনাগুণ সম্পর্কে তো জানলেন, তাহলে বুঝতেই পারছেন এটি শরীরের পক্ষে কতটা স্বাস্থ্যকর. তাহলে এখন থেকে এটি নিশ্চয়ই ব্যবহার করা শুরু করবেন। নিজের যত্ন করুন ও সুস্থ থাকুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী:

প্রতিদিন কি অশ্বগন্ধার গুঁড়ো খাওয়া যেতে পারে?

হ্যাঁ, অবশ্যই পরিমান মতো খেতে পারেন। তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না কিন্তু।

অশ্বগন্ধা কি কোনো ভাবে খাবার খাওয়ার আগে বা পড়ে য়ওে? য়ও

না, খাওয়াই ভালো।

খালিপেটে কি অশ্বগন্ধার নির্যাস খাওয়া যায়?

খালিপেটে অশ্বগন্ধার নির্যাস না খাওয়াই উচিত।

অশ্বগন্ধার নির্যাস কতদিন ব্যবহার করলে এর ফলাফল পাওয়া যায়?

কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ব্যবহার করলে এর ফলাফল পেতে পারেন।

অশ্বগন্ধা কি দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করা উচিত?

না, দীর্ঘদিন ধরে অশ্বগন্ধা ব্যবহার বা খাওয়া করা উচিত নয়।

অশ্বগন্ধার তেল কিভাবে ব্যবহার করবেন?

আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে এই তেল মালিশ করা যায়।

বাচ্চাদের জন্য এটি কি সুরক্ষিত?

না, বাচ্চাদের জন্য এটি সুরক্ষিত নয়।

কত পরিমান অশ্বগন্ধার পাউডার ব্যবহার করা উচিত?

এক থেকে দুই চামচ অশ্বগন্ধার পাউডার ব্যবহার করা উচিত।

যেকোনো ধরণের অপারেশনের আগে কি অশ্বগন্ধার নির্যাস খাওযর়া ওযর়া

না খাওয়াই ভালো।

24 개의 출처

Stylecraze는 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 연구 기관 및 의학 협회에 의존합니다. 우리는 3 차 참조를 사용하지 않습니다. 당사의 편집 정책을 읽으면 콘텐츠가 정확하고 최신인지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• LiverTox

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547852/

• 감마 방사선 유도 신 독성 및 수컷 알비노 쥐의 심장 독성에 대한 Ashwagandha 뿌리 추출물의 조절 역할

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type= pdf

• Ashwagandha에 대한 개요: Ayurveda의 Rasayana (Rejuvenator)

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Withania somnifera (인도 인삼)의 식물, 화학 및 약리학 적 검토: 아유르베 다 약용 식물

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• 위 타니아 솜니 페라 수성 추출물이 근력 훈련 적응 및 회복에 미치는 영향: STAR 시험

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266766/

• 불안에 대한 대체 치료: Ayurvedic Herb Ashwagandha (Withania somnifera)에 대해보고 된 인간 실험 결과의 체계적인 검토

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• 불안에 대한 Ashwagandha

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Withania somnifera (L.) Dunal이 중독 된 수컷 쥐의 성 호르몬 및 성선 자극 호르몬 수준에 미치는 영향

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4948077/

• withania somnifera가 당뇨병 수컷 쥐의 성 호르몬 수준에 미치는 영향

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• 노화, 과체중 남성에서 Ashwagandha (Withania somnifera)의 호르몬 및 활력 효과를 조사하는 무작위 이중 맹검 위약 대조 교차 연구

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Withania somnifera: 암 예방에서 치료까지

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• 위 타니아 솜니 페라 뿌리 및 잎 추출물의 알록 산 유발 당뇨병 흰쥐에 대한 저혈당 및 Hypolipidaemic 효과

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• 비 인슐린 의존성 당뇨병 쥐의 인슐린 민감성에 대한 Withania somnifera의 효과

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18346053/

• 양극성 장애가있는 사람을 대상으로 Withania somnifera 추출물에 대한 위약 대조 연구 중 갑상선 지수의 미묘한 변화

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• 무증상 갑상선 기능 저하증 환자에서 Ashwagandha 뿌리 추출물의 효능 및 안전성: 이중 맹검, 무작위 위약 대조 시험

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/

• 류마티스 관절염 환자에서 Ayurvedic 치료 (Ashwagandha 분말 및 Sidh Makardhwaj)의 효능 및 안전성 평가: 파일럿 전향 적 연구

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4405924/

• 류마티스 관절염 환자에서 Ayurvedic 치료 (Ashwagandha 분말 및 Sidh Makardhwaj)의 효능 및 안전성 평가: 파일럿 전향 적 연구

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25857501/

• 기억 및인지 기능 개선에 Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) 뿌리 추출물의 효능 및 안전성

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471731/

• 위 타니아 솜니 페라 보충제가 근력 및 회복에 미치는 영향 조사: 무작위 대조 시험

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• 성인의 스트레스와 불안을 줄이기위한 Ashwagandha 뿌리의 고농도 풀 스펙트럼 추출물의 안전성 및 효능에 대한 전향 적 무작위 이중 맹검, 위약 대조 연구

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / articles / PMC3573577 /

• 고름 샘플에서 그람 양성 분리주에 대한 Withania somnifera의 항균 활성

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4427836/

• Ashwagandha 뿌리 추출물은 MAPK / NF-κB 경로를 억제하고 사이토 카인을 조절하여 HaCaT 세포에서 항 염증 효과를 발휘합니다.

  www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2018.3608/abstract

• 건강한 성인에서 Ashwagandha 뿌리 추출물의 적응 및 불안 완화 효과: 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 임상 연구

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/

• 고대 인도의 허브 화장품

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2825132/