Denise Austin의 요가 신체 화상에 대한 통찰력

평평한 복근이 항상 먼 꿈처럼 보였고 거대한 허벅지가 오랜 파트너 였다면 바로 여기에 해결책이 있습니다. Denise Austin의 Yoga Body Burn 시리즈는 전신 토닝, 평평한 복근 및 마른 다리를 약속합니다. 관심이 있으십니까? 자세한 내용은 계속 읽으십시오.

Denise Austin에 대해 알아야 할 모든 것: Yoga Body Burn

1. Denise Austin은 누구입니까?
2. 요가 바디 화상이란 무엇입니까?
3. 프로그램의 장점
4. 프로그램의 사소한 단점

1. Denise Austin은 누구입니까?

이미지: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin은 30 년 넘게 '미국에서 가장 좋아하는 피트니스 전문가'였습니다. 요가, 건강 및 모든 형태의 피트니스 등 그녀는 모두에 대한 전문 지식을 갖추고 있습니다. 그녀는 작가, 칼럼니스트, 피트니스 전문가입니다. 그녀는 또한 체육 및 스포츠에 관한 대통령위원회의 전 회원이었습니다. 그녀는 삶에 대한 열정을 반영하는 활기찬 인물을 가지고 있습니다. 100 개가 넘는 운동 동영상과 12 권의 책이있는 Denise Austin은 피트니스 분야에서 진정한 전설입니다.

그녀는 또한 TV에서 방영되었을 때 대히트였던 Getting Fit, Fit And Lite 및 Denise Austin의 Daily Workouts와 같은 피트니스 쇼를 담당하고 있습니다. 그녀는 댄스 운동과 유산소 운동에서 근력 운동과 요가에 이르기까지 다양한 피트니스 DVD를 편집했습니다. 피트니스 퀘스트를 위해 그녀의 문을 두드리면 모두를위한 무언가를 찾을 수있을 것입니다.

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2. 요가 바디 화상이란 무엇입니까?

이미지: 소스

이 비디오 코스에는 세 가지 강렬한 지방 연소 요가 운동이 포함되어 있습니다. Denise Austin은 2007 년에이 인기 코스를 발표했으며 사람들은 지금까지 그것을 보증합니다. 이 과정의 주요 목표는 분명히 신체 조각입니다.

세 가지 운동은 서로 다른 영역에 집중합니다. 첫 번째는 전신 토닝을 목표로하고 두 번째는 가늘고 날씬한 다리를 제공하는 데, 세 번째는 복근 운동입니다. DVD에는 활력을주는 스트레칭을 약속하는 10 분 운동이 포함되어 있습니다.

Austin은 이러한 운동에서 Vinyasa 스타일의 요가를 따르며 기본에서 고급 포즈에 이르기까지 다양한 포즈를 제공합니다.

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A. 토탈 바디 토닝 – 이것은 20 분 운동입니다. 주로 Virabhadrasana II, Natarajasana 및 Adho Mukha Svanasana와 같은 서있는 포즈로 구성됩니다. 이 운동은 일관된 흐름을 가지고 있으며 속도와 움직임을 강조합니다. 빠르게 진행되는 운동입니다. 신진 대사가 촉진되고 상당한 양의 칼로리가 손실됩니다.

B. Lean Legs – 이것은 다리를 튼튼하게하는 많은 포즈를 포함하는 10 분 운동입니다. 다리를 늘리고 강화하는 것을 목표로하기 때문에 전신 토닝 운동보다 약간 느립니다. Austin은 다리에 효과적인 운동을 제공하기 위해이 섹션에서 기존의 아사나를 다양한 수정 된 아사나와 함께 사용합니다. 일부 아사나는 스트레스 해소를 위해 노력합니다. 이것은 다리 근육에 갇힌 스트레스를 풀고 혈액 순환을 증가시켜 마른 근육 구축을 성공적으로 만드는 데 도움이됩니다.

C. 평평한 복근 – 이것은 복근 만을 다루는 10 분 운동입니다. 마른 다리 운동과 마찬가지로 천천히 진행됩니다. 이 섹션에서는 근육 형성 만 다루기 때문에 유산소 운동은 없습니다. 이 섹션은 또한 전통적인 요가 포즈와 수정 된 요가 포즈의 조합입니다. 피곤하지 않고 훌륭한 복근 훈련을 보장합니다.

D. 활력을주는 스트레칭 – 마지막 섹션은 보너스 운동이며 10 분 동안 지속됩니다. 여기에는 몸을 식히는 것을 목표로하는 다양한 스트레칭 아사나가 포함됩니다. 이 자세는 근육에 갇힌 스트레스를 덜어줍니다. 그들은 또한 작용 한 근육을 늘려서 경련을 완화시킵니다.

이 50 분 요가 운동은 확실히 강렬합니다. 처음 두 세션에서는 Denise와 그녀의 동료가 운동을 도와 줄 것이며 마지막 두 세션은 Denise와 함께하는 개인 훈련입니다. 더 기본적인 운동을 찾고 있다면 Denise Austin의 Hot Body Yoga를 확인할 수도 있습니다.

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3. 프로그램의 장점

이미지: 소스

다음은이 균형 잡힌 운동의 놀라운 이점입니다.

1. 운동은 계속 관심을 갖도록 설계되었습니다. 운동이 진행되는 방식에 따라 다음에 무엇이 올지 짐작할 수 없습니다. 재미 있고 꽉 쥐고 오스틴이 전통적인 요가 아사나를 사용하지만, 그녀는 당신의 몸을 탐험 할 수 있도록 몇 가지 창의적인 포즈를 배치했습니다.

2. 오스틴의 열정은 고무적이며 끝까지 당신을 이끌고 있습니다. 당신이 포기하고 싶을 때마다 그녀는 당신의 영혼을 고양시키고 당신을 결승선으로 밀어 줄 것입니다.

3. 코스 구조가 놀랍습니다. 분할을 사용하면 전체 청크를 완료 할 수 있습니다. 전체 50 분 운동을 한 번에 수행하거나 체력, 드라이브 및 관심에 따라 20-30 또는 30-20으로 나눌 수 있습니다. 믹스 앤 매치하고 원하는 세션을 선택할 수 있습니다. 메뉴 옵션을 사용하면 섹션을 매우 쉽게 탐색 할 수 있습니다. 다른 Austin DVD에서 운동을 선택하고 운동을 셔플하여 운동을 재미 있고 흥미롭게 만들 수 있습니다.

4. 배경 음악은 경쾌하고 동기를 부여합니다.

5. 운동은 한계를 뛰어 넘을만큼 충분히 도전적이지만 낙담 할 정도로 어렵지는 않습니다.

6. 스트레칭 및 강화 포즈는 운동이 진행됨에 따라 근육의 통증을 예방하는 방식으로 배치됩니다.

7.이 운동을 통해 요가의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 그것은 유산소 운동, 근육 강화 및 근력 운동의 좋은 조합입니다. 운동이 끝났을 때 피로감과 피로감을 느끼지 않습니다. 사실, 당신은 상쾌한 에너지 감각으로 더 차분해질 것입니다.

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4. 프로그램의 사소한 단점

이미지: 소스

이제이 과정의 사소한 단점에 대해이 과정이 효과가없는 이유를 살펴 보겠습니다.

1. 이것은 고급 과정이며