관계에서 외로움을 느끼십니까? 그것을 극복하는 5 가지 방법이 있습니다.

외로움을 느끼는 것은 관계에있는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 사실, 한 사람이 큰 그룹에 속해 웃고 이야기 할 수 있지만 극도로 외로움을 느낍니다. 그것은 사람들이 자신을 이해하고 기본적인 수준에서 그들과 관계를 맺는 사람과 특별한 관계를 찾지 못할 때 종종 경험하는 마음 상태입니다. 외로움을 멈추는 방법을 알아 보려면 아래로 스크롤하십시오.

알고 계십니까?

• 18 세 인구의 약 80 %와 65 세 이상 40 %가 어느 시점에서 외롭다고보고합니다 (1).
• 퓨 리서치 센터 (Pew Research Center)에 따르면 미국인 열 명 중 세 명은 가족 생활에 불만을 품고 외로움을 느낍니다 (2).
• KFF와 The Economist가 실시한 설문 조사에 따르면 미국 성인의 22 %, 영국의 23 %, 일본의 9 % 이상이 종종 외로움을 느끼고 동반자 관계가 부족하다고 답했습니다 (3).

파트너가 있음에도 불구하고 외로움을 느끼면 더욱 악화됩니다. 이것은 이상적인 관계가하기위한 것이기 때문입니다. 당신과 당신의 소울 메이트가 다른 수준에서 연결되도록 만드십시오. 연애중인 사람들은 부부간에 일이 잘 작동하지 않거나 파트너가 자신의 공허함을 채우기를 기대하기 때문에 외로울 수 있습니다.

문제가 무엇이든 외로움을 느끼면 그것을 바꿀 때입니다. 연애 중에 외로움에 대한 생각에 시달리지 않도록 몇 가지 방법이 있습니다.

이 문제를 처리하기위한 팁을 얻기 전에 먼저 이러한 생각이있는 이유를 파악해야합니다.

사람들이 관계에서 외로움을 느끼는 이유는 무엇입니까?

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1. 파트너와의 관계가 예전만큼 가깝지 않습니다.
2. 두 사람 모두 한때 연결되어 있던 연결을 잃었고 서로에 대한 공감력이 떨어졌습니다.
3. 당신은 연약하고 다치는 것을 두려워하기 때문에 서로에게 마음을 열지 않습니다.
4. 의사 소통을 중단했습니다.

이제이 외로움을 극복 할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.

관계에서 외로움을 극복하는 방법

1. 자신을 평가하라

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대부분의 사람들은 서로 사랑하기 때문에 관계를 맺습니다. 함께 모인 후 상황이 바뀌었다면 모든 책임을 다른 사람에게 돌리는 대신 자신을 먼저 평가하십시오. 시간이 지남에 따라 변하고 더 닫히고 더 경계가되었을 수도 있습니다.

좋은 시간, 파트너와 사랑에 빠진 이유를 기억하십시오. 당신이 정말로 어떻게 느꼈는지 기억하십시오. 당신은 일기를 얻고 당신의 사랑에 대한 세부 사항을 적을 수 있습니다. 부정적인 것에 집중하지 마십시오. 이것을 정기적으로하십시오.

파트너에 대해 좋아하고 감사하는 점을 적어보십시오. 저널링에 관심이 있다면 아마도 오래된 항목이있을 것입니다. 반복해서 읽으십시오. 그들에게 연애 편지를 쓰고 당신이 그들을 소중히 여기는 이유와 정도를 말하십시오.

이 운동은 당신을 더 가깝게 할뿐만 아니라 로맨스를 새롭게 할 것입니다. 관계에 100 %를 주면 파트너가 반응 할 수밖에 없습니다.

2. 먼저 자신을 사랑하라

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판단, 슬픔, 두려움은 사랑을 죽일 수 있습니다. 자신을 무조건 사랑하지 않으면 다른 사람을 전심으로 사랑할 수 없습니다. 모든 결점에 대해 스스로 판단하지 마십시오. 휴식을 취하고 잠시 쉬십시오.

자신이 충분하지 않다는 목소리를 조용히하십시오. 사람들이 스스로를 힘들게 할 때, 사랑의 초기 행복감이 사라지면 파트너에게 더 힘들어 질 가능성이 더 큽니다.

혼자 인 것에 대한 슬픔이나 두려움이 관계를 맺게했다면 그것은 처음부터 운명이었다. 자신을 제외하고는 아무도 당신을 온전하게 느끼게 만들 수 없습니다.

파트너와 비난 게임을하지 마십시오. 결코 도움이되지 않습니다. 가장 좋은 방법은 파트너가 원할 경우 부부로서 상담을받는 것입니다.

3. 가짜 소셜 미디어 세계에 속지 마십시오

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친구들이 함께 휴가를 보내고 인스 타 그램에 사랑스러운 사진을 올리고 최고의 삶을 살고 있습니다. 자신의 삶을보고 외로움의 고통을 느끼게합니까? 파트너가하는 일은 일하러 가고 지쳐 돌아 오는 것뿐입니까?

당신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하지 마십시오. 그들이 훌륭한 삶을 살고 있다는 것이 놀랍습니다. 그러나 대부분은 가짜이고 과장된 것일 수 있습니다. 그들은 분명히 문제가있을 것이지만 물론 소셜 미디어에서 그것을 묘사하지는 않을 것입니다.

당신이 가진 것과 당신의 파트너가 당신을 위해 무엇을하는지 감사하십시오. 때때로, 우리가해야 할 일은 우리가 얼마나 운이 좋은지 깨닫기 위해 축복을 잘 살펴 보는 것뿐입니다. 이것은 확실히 당신에게 인생에 대한 더 나은 관점을 줄 것입니다.

4. 죄책감을 느끼지 마십시오

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외로움을 느낀다고 자신을 비난하는 경향이 있습니다. 그것은 또 다른 부정적인 감정입니다. 당신의 감정은 중요하고 타당합니다. 누구도 당신에게 달리 말하지 못하게하십시오. 당신의 목표는 기분이 나빠지는 것이 아니라 감정을 다루는 것이어야합니다.

그것을 받아들이고 도움을 구하십시오. 외로움은 이제 문화적 문제가되었으며이 문제를 해결하기 위해 점점 더 많은 지원 시스템이 설정되고 있습니다. 가장 좋은 방법은 전문가에게 이야기하는 것입니다.

그것이 당신을위한 선택이 아니라면, 당신이 신뢰하는 사람에게 털어 놓으십시오. 친구, 친척 – 당신의 관점을 이해하고 터널 끝에서 빛을 찾도록 도와 줄 사람.

5. 파트너에게 기분에 대해 이야기하십시오.

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외로움은 제때 치료하지 않으면 우울증을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들은 인간의 접촉이 필요하다는 것을 인정하는 것이 부끄러워서 자신의 감정을 무시하는 경향이 있습니다.

관계에서 외로움을 느끼거나 파트너가있는 경우에도 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 누군가와 침대를 공유하지만 소원 함을 느끼는 것은 잊혀지지 않습니다. 하지만 반드시 이럴 필요는 없습니다. 외로울 때 어떻게해야합니까? 긍정적 인 사고를 연습하고 필요한 경우 전문가의 도움을 구하십시오. 자신을 우선시하십시오. 삶은 너무 짧아서 고요하게 고통받습니다. 자신의 손으로 문제를 해결하고 최대한의 삶을 누리십시오.

이 팁을 시도하고 아래 댓글 섹션에서 어떻게 진행되었는지 알려주십시오.

참고 문헌

1. "외로움 문제: 결과 및 메커니즘에 대한 이론적 및 경험적 검토"행동 의학 연대기, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
2. “가족, 사회 또는 재정 생활에 불만이있는 미국인은 외롭다고 말할 가능성이 더 높습니다.”퓨 리서치 센터.
3. “미국, 영국, 일본의 외로움과 사회적 고립: 국제 조사”KFF.