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밤새도록 푹 잤습니다. 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 따릅니다. 그러나 당신은 항상 피곤합니다. 익숙한 것 같습니까? 이것은 요즘 일반적인 문제가되었습니다. 바쁘고 바쁜 생활 속에서 우리는 자신에게 집중하고 건강을 잘 돌볼 수 없으며 결국 게으름의 희생자가됩니다.
종종 넘어지는 사람들이“너무 게으르다”고 말하는 사람들이 피로에 시달리는 사람들입니다. 게으름, 피로, 피로는 모두 상관 관계가 있으며이를 없애기 위해서는 각각의 차이를 이해하는 것이 매우 중요합니다.
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피곤함은 심각한 의학적 문제로 간주되지는 않지만 일상적인 성과와 사회적 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 산스크리트어로 shrama 라고도하는 피로는 vata에서 유래하며 일반적으로 불균형으로 인해 발생합니다.
반면에 피로는 지속적인 피로로 인해 발생하는 신체적 또는 정신적 스트레스로 인해 발생합니다. 예를 들어, 중요한 프로젝트를 아주 오랫동안 열심히하고 있고 그로 인해 매일 피곤해지면 결국 한두 달에 걸쳐 피로를 느끼기 시작합니다. 피로는 피로로 인해 발생하기 때문에 바타의 불균형으로 인해 발생하기도합니다.
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피로의 몇 가지 기본적인 증상은 다음과 같습니다.
- 밤에 잠을 잘 자도 아침에 일어나기가 매우 힘들고, 일어나도 상쾌하지 않다.
- 배는 항상 무겁거나 부풀어 오르고 배고픔의 양에 균형이 없습니다. 당신은 매우 배고프거나 전혀 배고프지 않습니다.
피로가 영향을 미치는 두 가지 주요 요인은 정신 건강과 소화 시스템입니다. 그것은 당신의 정신 건강을 방해하기 때문에 곧 우울하거나 불안해 할 것입니다. 또한 육체적 스트레스를 유발하므로 당장 치료해야합니다.
피로의 또 다른 주요 원인은 만성 질환 (예: 당뇨병)입니다. 당뇨병을 앓고있는 사람은 항상 피곤하고 신체적 인 일을하고 싶지 않습니다.
이 상태는 신체의 vata의 불균형으로 인해 발생하기 때문에 치료에 도움이 될 수있는 몇 가지 허브와 음식이 있습니다.
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시로 다라나 오일 마사지 와 같은 지속적인 오일 트리트먼트 는 감각을 일깨워 피로를 치료하기에 충분히 효과적입니다.
석류, 사탕 수수, 포도, 대추 등의 과일을 식단에 포함 할 수도 있습니다.
피로는 보통 하루가 끝날 때 몸에 영향을 주지만, 게으름은 하루 종일 몸의 기능에 영향을 미치는 것입니다. 그것은 당신의 마음이 어떤 신체적 일에 집중하는 것을 허용하지 않으며 그렇게 할 힘도 없습니다. 그리고 우리의 뇌가 제대로 기능 할 준비가되어 있지 않으면 우리 몸은 활동하지 않을 것입니다.
게으름은 kapha 의 불균형으로 인해 발생합니다. 무거운 점심을 먹은 후 일하기에는 너무 게으르다는 느낌이 들었습니까? 왜 그런지 궁금한 적이 있습니까? 그시기에 카파가 지배적이어서 게으른 기분이 들기 때문입니다. 또한 장기간 잠을 자면 게으르다. 이것은 kapha 지배력 때문입니다. 강한 차나 커피 또는 꿀 한 스푼을 마시면이 게으름을 이길 수 있습니다.
피로와 게으름은 서로를지지하는 두 가지 조건입니다. 장기간 피로를 느끼면 곧 신체에 부정적인 영향을 미치기 때문에 게으름을 느끼기 시작할 것입니다.
그리고 당신이 매우 게으르다 고 느끼면 결국 피로로 이어집니다.
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게으름, 피로, 피로를 없애는 방법
일상 생활에서 몇 가지 간단한 것들을 구현함으로써 위에서 언급 한 조건에 쉽게 대처할 수 있습니다. 다음과 같습니다.
1. 수면 일정을 수정합니다. 몸이 타이밍에 적응하고 매일 같은 시간에 일어나 잠자리에 들도록하십시오.
2. 하루에 8 시간 이상 자지 마십시오.
3. 일찍 일어날 수 있도록 일찍 자십시오.
4. 기름진 음식과 튀긴 음식을 피하십시오.
5. 비 채식 식품은 특히 밤에 위장에 너무 무겁습니다. 대안으로 닭고기 또는 양고기 수프를 선택할 수 있습니다.
6. 식단에 과일을 포함 시키십시오. 그들은 항산화 제가 풍부하고 뇌와 다른 기관을 자극합니다.
7. 체스와 같은 게임을하거나 퍼즐을 풀어 두뇌를 활동적으로 유지하십시오.
이 요령을 따르면 확실히 신선하고 활동적인 기분을 느끼는 데 도움이되지만, 상태가 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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