차례:
당신이 먹는 것은 당신의 몸과 마음에 깊은 영향을 미칩니다. 그러나 이와 함께 식사 시간도 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다.
아침 식사는 종종 모든 식사의 왕이라고 불렸고 많은 다이어트 전문가들도 아침 식사를 하루 중 가장 중요한 식사로 불렀습니다. 하지만 한 끼가 너무 중요하다고해서 다른 끼니를 거르는 것이 괜찮다는 의미는 아닙니다. 많은 사람들은 밤에 먹으면 살이 찐다 고 믿기 때문에 저녁 식사를 거르는 것을 선호합니다.
Ayurveda에 따르면 야간 식사는 매우 조심해야 할 사항 중 하나입니다. 하루의 마지막 식사이기 때문에 정확한 시간에 먹는 것이 매우 중요합니다. 올바른 음식을 선택하는 것도 똑같이 중요합니다.
하루의 마지막 부분은 카파가 지배하므로 어떤 음식을 먹든지간에 카파의 균형을 맞출 수 있어야합니다.
Kapha Dosha를 증가시키는 음식
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kapha dosha에 불균형을 일으키기 때문에 밤에 먹지 말아야 할 음식이 몇 가지 있습니다. 정크 푸드, 기름진 음식, 비 채식 식품, 냉동 식품, 소화량이 많은 음식, 두부 또는 아이스크림은 밤에 먹지 말아야 할 몇 가지 사항입니다. 먹어도 적게 또는 한정된 양으로 드십시오. 밤에 더 많이 먹으면 몸에 불균형이 생기고 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 살찌 다
- 아침에 일어나면 콧물
- 기침과 감기. 이미 기침과 감기에 시달리고 있다면 상태가 악화 될 가능성이 있습니다.
- 구토 감각
- 체
- 아침에 과도한 타액 분비
- 알레르기
결국 잘못된 식습관은 신체에 독성 물질이 형성되고 축적되어 여러 가지 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다.
위의 합병증 중 하나라도 앓고 있다면 적절한 치료를 시작할 때입니다. 때로는 식단 패턴을 약간 조정하면 이러한 상태의 대부분을 치료하거나 개선 할 수 있습니다. 따라서 발생하는 다음 질문은 어떤 유형의 조정이 건강을 개선 할 수 있는지입니다.
밤에 무엇을 먹을까?
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밤에 먹으면 건강에 좋은 게 뭔지 궁금 하시죠? 걱정하지 말고 다음의 간단한 팁을 따라 저녁 식사를하십시오.
- 밤에는 소화하기 쉬운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 또한 쉽게 소화되기 때문에 건강하고 저탄수화물 식단을 섭취하십시오.
- 밤에 두부를 먹는 습관이 있다면 버터 밀크로 대체한다. 차 파티는 소화가 쉽고 빠르기 때문에 쌀보다 차 파티를 선호하십시오.
- 자신을 과도하게 채우지 마십시오. 제한된 양으로 먹기
- 식사에 더 많은 달, 녹색 잎 채소, 카레 잎 및 소량의 생강을 포함하십시오.
- 소금은 신체의 수분 보유력을 증가시킵니다. 따라서 소금 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.
- 반면에 향신료는 몸의 온기를 증가 시키므로 음식에 향신료를 포함 시키십시오.
- 설탕 섭취량을 줄이고 점액을 줄이는 데 도움이되므로 꿀로 대체하십시오.
- 자기 전에 우유를 마시는 습관이 있다면 저지방 우유를 선호하십시오. 우유를 마시기 전에 항상 끓으십시오. 이렇게하면 소화가 더 쉬워집니다. 우유를 끓이기 전에 소량의 생강이나 카 다몬을 우유에 첨가하면 점액 생성 특성을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 차가운 우유를 마시지 마십시오. 아직 따뜻할 때 드세요.
저녁 식사를 할 때 따라야 할 규칙은 무엇을 먹든 배가 무거워지지 않도록하는 것입니다. 대신 위장이 가벼워 야 제대로 잠을 잘 수 있습니다.
밤에 먹으면 뚱뚱해? 기회가 있습니다. 몸은 밤에 신체 활동을하지 않기 때문에 에너지가 덜 필요합니다. 그리고 밤에 많이 먹으면 음식에서 생성되는 에너지가 체내에 지방 형태로 저장되어 결국 비만이나 체중 증가로 이어집니다.
Ayurveda뿐만 아니라 현대 과학은 밤에 가벼운 음식을 먹을 것을 제안합니다. 이 정보가 귀하의 건강 유지에 도움이되기를 바랍니다. 아래 댓글 상자에서 의견을 공유하십시오.