차례:
- 구취 – 통계 및 부작용
- 증상 – 만성 구취로 고통 받고 있습니까?
- 원인 – 만성 구취의 원인은 무엇입니까?
- 구취를위한 요가의 해독 운동 9 가지
- 1. 태양 인사말 (Surya Namaskaras)
- 2. 사자 자세 (Simhasana)
- 3. 물고기 자세 (Matsyasana)
- 4. 숄더 스탠드 포즈 (Salamba Sarvangasana)
- 5. 앉은 자세 (Paschimottanasana)
- 6. 하프 쟁기 포즈 (Ardha Halasana)
- 7. 브레스 오브 파이어 / 스컬 샤이닝 브레스 (Kapalabhati Pranayama)
- 8. 쿨링 브레스 (Sheetali Pranayama)
- 9. 시체 자세 (Shavasana)
인간은 사회적 동물이며 의사 소통의 전형적인 도구가 악취를 풍긴다면 누가 좋아할까요?
확실히이 고양이는 아니야!
세계적으로 유명한 영국인 뮤지션 Elvis Costello가“좋은 매너와 구취는 당신을 아무데도 가져 오지 못할 것입니다.”라고 말했을 때 그는 구취에 대해 농담하지 않았습니다!
의학적으로 알려진 구취 또는 구취는 전 세계 4 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 타인에게 육체적으로 혐오감을 느끼며 고통받는 사람에게도 심리적으로 영향을 미칩니다.
절망하지 마십시오! 구취 문제를 제거하고 지속적인 신선함을 제공 할 수있는 다양한 요가 운동에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
구취 – 통계 및 부작용
구취는 당황스럽고 정신적으로 벌을 줄 수 있습니다. 다음은 우리에게 어떤 영향을 미치는지 보여주는 몇 가지 통계입니다.
- 스트레스 – 구취가있는 사람들은 비고 통자보다 스트레스를받을 가능성이 60 % 더 높습니다.
- 우울증 – 환자의 57 %가 구취 때문에 우울함을 느낍니다.
- 타인에 대한 매력 없음 – 연구에 따르면 구취는 사람의 매력없는 3 대 요인 중 하나입니다.
- 대인 관계에 부정적인 영향을 미침 – 직장에서 실시한 설문 조사에 따르면 나쁜 개인 위생과 함께 구취는 동료들에게 두 번째로 성 가시고 괴로운 특성입니다.
- 지름길 / 영구적 치료가 없습니다. 환자의 71 %가 구취를 없애기 위해 고통스러운 수술을 고려했지만 수술은 3 % 미만의 경우에만 효과적입니다.
증상 – 만성 구취로 고통 받고 있습니까?
- 입 냄새 – 가장 좋은 방법은 다른 사람에게 입 냄새를 맡게하는 것입니다. 이것을 직접 확인하는 또 다른 방법은 플라스틱 숟가락으로 혀의 뒷부분을 긁어 내고 남은 잔여 물을 말리는 것입니다. 마른 찌꺼기에서 냄새가 안 좋으면 입 냄새도 나쁠 가능성이 큽니다.
- 하루 종일 구취 – 이것은 만성 구취의 가장 확실한 지표입니다. 입을 깨끗이 한 후에도 하루 종일 다른 사람의 입 냄새가 나쁘다면이 문제에 대한 해결책을 찾아야한다는 힌트입니다.
원인 – 만성 구취의 원인은 무엇입니까?
입안의 악취에는 여러 가지 원인이 있습니다. 공존하는 질병과 열악한 구강 위생 관행은 일반적으로 만성 구취의 근본적인 문제를 더합니다. 몇 가지 원인은 다음과 같습니다.
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- 나쁜 치과 위생 – 아마도 가장 흔한 구취의 원인은 부주의 한 치과 위생 루틴 일 것입니다. 양치질, 치실질, 강력한 구강 세정제로 입을 적절하게 가글하는 것은 매일 따라야하는 연습의 일부입니다. 가급적이면 매일 아침과 저녁에도.
- 입의 틈새와 치아 사이의 틈새에 낀 음식물 입자는 박테리아의 번식 장소로 악취를 유발합니다. 의치가있는 사람은 특히 위험합니다.
- 불충분 한 치과 위생의 한 가지 분명한 징후는 치아에 플라크가 쌓이는 것입니다. 몇 가지 더 있습니다 – 잇몸 출혈, 구강 감염 및 혀의 흰색 플라크 층.
- 담배 소비 – 담배를 피우고 씹는 담배는 잇몸이 오래 지속되는 나쁜 냄새를 유발하는 질병에 더 취약하게 만듭니다.
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- 기타 건강 문제 – 부비동, 인후, 호흡기, 간, 신장 및 기타 기관의 감염이나 질병이 호흡에 영향을 미칩니다.
- 아구창, 당뇨병, 산도, 유당 불내증 및 대사 장애와 같은 다른 상태도 입안에서 지속적인 악취를 유발합니다.
- 약물 – 특정 약물은 타액 생성을 감소시킵니다. 다른 것들은 분해되어 냄새 나는 호흡에 기여하는 화학 물질을 방출합니다.
소화 불량은 구취 의 주요 원인입니다. 만성 소화 불량은 위, 결장 또는 장에서 음식의 부패로 이어집니다. 이로 인해 입에서 지속적이고 완고한 냄새가 나옵니다.
요가는 구취의 증상을 제거 할뿐만 아니라이를 유발하는 근본적인 건강 문제를 치료할 것을 약속합니다.
다음은 몸을 정화하고 해독하여 구취와 싸우는 데 도움이되는 9 가지 요가 운동입니다.
구취를위한 요가의 해독 운동 9 가지
- 태양 인사말 (Surya Namaskaras)
- 사자 자세 (Simhasana)
- 물고기 자세 (Matsyasana)
- 숄더 스탠드 포즈 (Salamba Sarvangasana)
- 앉은 앞으로 구부리기 자세 (Paschimottanasana)
- 하프 쟁기 포즈 (Ardha Halasana)
- 브레스 오브 파이어 / 스컬 샤이닝 브레스 (Kapalabhati Pranayama)
- Cooling Breath (Sheetali Pranayama)
- 시체 자세 (Shavasana)
1. 태양 인사말 (Surya Namaskaras)
이미지: Youtube
아침 루틴-Tara Stiles를 사용한 요가 솔루션
동영상에서 Strala Yoga의 창립자 인 Tara Stiles는 간단한 단계별 동영상으로 기본적인 태양 인사말 루틴을 수행하는 방법을 보여줍니다.
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Sun Salutations 또는 Surya Namaskaras는 요가 루틴의 시작으로 가득 찬 힘입니다. 전신 해독에 초점을 맞춘 완전한 신체 운동입니다.
여기 아사나에 대해: Surya Namaskaras
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2. 사자 자세 (Simhasana)
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라이온스 브레스 – 요가의 기초
Adreine은 표현력이 풍부한 단계별 비디오에서 Lion Pose를 수행하는 방법을 보여줍니다.
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Lion Pose 또는 Simhasana는 치열한 사자를 모방합니다. 소화관을 자극하고 호흡기 감염을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 통합 운동은 구취에 특히 효과적입니다.
여기 아사나에 대해: Simhasana
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3. 물고기 자세 (Matsyasana)
이미지: Youtube
요가 자세: 물고기 자세 (Matsyasana)
비디오는이 연습의 이점을 보여주고 Matsyasana를 수행하기위한 단계별 가이드를 제공합니다.
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Fish Pose 또는 Matsyasana는 아름답게 균형 잡힌 물고기의 흐름과 구조를 모방합니다. 이 자세에서는 올바른 호흡이 중요한 역할을합니다. 소화기 계통, 인후 및 영양소 흡수 과정에 영향을 미치므로 해독에 도움이됩니다. 또한 올바른 호흡 기술을 촉진합니다.
여기 아사나에 대해: Matsyasana
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4. 숄더 스탠드 포즈 (Salamba Sarvangasana)
이미지: Youtube
어깨 스탠드를 안전하게하는 방법-어깨 스탠드 요가 포즈 튜토리얼-Salamba Sarvangasana
이 운동의 이점과 어깨 스탠드 자세를 안전하게 수행하기위한 단계별 절차가이 자세한 비디오에서 시연됩니다.
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숄더 스탠드 자세 또는 Salamba Sarvangasana는 소화를 개선하고 소화 시스템을 자극하는 데 좋은 자세입니다. 그것은 또한 일반적인 신체 신진 대사를 향상시킵니다.
이 아사나에 대해 여기: Salamba Sarvangasana
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5. 앉은 자세 (Paschimottanasana)
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Paschimattanasana, Kino와 딥 포워드 폴드
KinoYoga의이 비디오는 Paschimottanasana를 수행하기위한 이점과 단계별 절차를 보여줍니다.
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Seated Forward Bend Pose 또는 Paschimottanasana는 요가 운동과 루틴을 완료하기위한 완벽한 이완 자세입니다. 모든 장기를 깊게 이완시키고 부정적인 에너지를 배출함으로써 소화 불량과 호흡기 및 스트레스 관련 문제를 치료합니다.
여기 아사나에 대해: Paschimottanasana
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6. 하프 쟁기 포즈 (Ardha Halasana)
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Ardha Halasana Yoga (반 쟁기 자세) 및 그 이점을 수행하는 방법
위의 비디오는 포즈의 이점을 보여줍니다. Half Plow Pose 또는 Ardha Halasana를 배우려면 단계별 가이드를 시청하십시오.
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Half Plow Pose 또는 Ardha Halasana는 구취의 원인 인 소화 및 위장 장애를 치료하여 구취 문제를 치료합니다.
또한 혈류를 개선하고 복부 기관을 자극합니다. 이것은 소화를 개선하고 가스를 배출합니다. 이러한 효과는 함께 호흡을 상쾌하게합니다.
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7. 브레스 오브 파이어 / 스컬 샤이닝 브레스 (Kapalabhati Pranayama)
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브레스 오브 파이어: 쿤달리니 요가 기초
브레스 오브 파이어 (Breath of Fire) 또는 Kapalabhati Pranayama를 배우기위한 이점과 단계별 가이드를 보여주는 비디오를 시청하십시오.
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Breath of Fire 또는 Skull Shining Breath는 일반적으로 Kapalabhati Pranayama라고 불립니다. 비강, 부비동, 폐, 인후 및 호흡기에서 독소를 정화하고 배출하는 강력한 호흡 운동입니다.
유머를 효과적으로 정화하고 몸과 마음을 해독하기 때문에 구취를위한 최고의 요가 포즈 중 하나입니다.
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8. 쿨링 브레스 (Sheetali Pranayama)
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Pranayama – Sitali- Cooling Breath – (또는 Taco Breath!)
비디오에서 Adriene은 Cooling Breath 또는 Sheetali Pranayama를 연습하기위한 이점과 단계별 절차를 보여줍니다.
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Cooling Breath 또는 Sheetali Pranayama는 또 다른 강력한 호흡 기술입니다. 몸을 식히고 불안과 스트레스를 완화하도록 설계되었습니다. 그것은 소화 기관을 청소하여 더 나은 소화를 촉진합니다.
Sheetali Pranayama는 구취의 원인이되는 구강, 인후 및 혀 질환으로 고통받는 사람들에게 특히 강력합니다.
이 운동을 통해 산도와 싸우고 가스도 줄일 수 있습니다.
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9. 시체 자세 (Shavasana)
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시체 자세 – Adriene과 요가
이 비디오는 이점을 보여주고 시체 자세 또는 Shavasana를 연습하기위한 단계별 절차를 제공합니다.
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시체 자세 또는 Shavasana는 완전한 이완 자세입니다.
모든 요가 루틴을 완벽하게 마무리하며 모든 장기를 깊게 이완하고 소화, 호흡 및 스트레스 관련 문제를 유발하는 부정적인 에너지를 방출합니다.
여기이 아사나에 대해: Shavasana
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구취에 대한 이러한 요가 아사나의 규칙적인 연습 외에도 가장 중요한 측면은 우수한 치과 위생으로 요가 루틴을 지원하는 것입니다.
정기적으로이를 닦고 치실을 사용하십시오. 입과 목에 남아있는 박테리아를 제거하기 위해 양치 후 살균 구강 세척제를 사용하십시오. 모든 주요 식사 후 또는 적어도 하루에 두 번 수행하십시오.
정기적으로 요가 운동을하고 엄격한 치과 위생을 유지하면 오래 지속되고 신선한 호흡을 할 수 있습니다. 절대적인 자신감으로 도전에 직면 할 수 있으며 다시는 사회적 상황에서 부끄러워 할 필요가 없습니다!
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