베이커의 낭종 – 증상, 원인 및 치료 + 운동

통증과 염증은 우리 일상 생활에서 흔한 부분이되었습니다. 그러나 갑작스런 덩어리의 출현과 함께 특정 부위의 통증은 당신을 걱정하게 만들 것입니다. 베이커의 낭종은 무릎 바로 뒤에서 발생할 수있는 덩어리입니다. 이 상태는 그다지 우려되지 않지만, 추가 합병증을 피하기 위해 근본적인 원인을 즉시 치료해야 할 수도 있습니다. 베이커 낭종에 대한 자연적 치료법과 의학적 치료법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

목차

• 징후 및 증상
• 진단
• 치료 옵션
• 베이커의 낭종에 대한 가정 요법
• 언제 의사를 만나야합니까?

베이커의 낭종은 무엇입니까?

무릎을 완전히 구부리거나 펴거나 심지어 활동적 일 때도 날카로운 통증을 유발할 수 있습니다. 종종 무릎 관절의 문제로 인한 것이며 관절염이나 연골 파열로 유발 될 수 있습니다. 이러한 상태는 무릎에 너무 많은 체액이 축적되어 결국 베이커의 낭종을 유발할 수 있습니다.

이 낭종은 어떤 사람들에게는 날카로운 통증을 유발할 수 있지만 다른 사람들에게는 거의 증상이 나타나지 않습니다. 제빵사의 낭종과 관련된 일반적인 징후와 증상은 다음과 같습니다.

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징후 및 증상

• 무릎 뒤에서 붓기
• 무릎 통증 또는 작열감
• 단단함
• 무릎을 펴지 못함

이러한 증상은 일반적으로 활동적이거나 너무 오래 서 있으면 악화됩니다.

이제 베이커 또는 슬와 낭종이 발생하는 원인을 알아 보겠습니다.

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Baker 's Cyst의 원인은 무엇입니까?

활액은 관절에 많은 마찰없이 다리를 부드럽게 움직일 수있게합니다.

그러나 때로는 무릎이이 체액을 너무 많이 생성하는 경향이 있습니다. 이로 인해 무릎 뒤쪽 (슬와 윤활 낭)에 활액이 축적되어 베이커 낭종이 생깁니다.

이 활액 축적은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 관절염의 경우와 같이 무릎 관절의 염증
• 연골 파열과 같은 무릎 부상

이러한 상태는 또한 개인의 베이커 낭종 발병 위험을 증가시킵니다.

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진단

베이커의 낭종은 일반적으로 신체 검사로 진단 할 수 있습니다.

그러나 일부 증상은 혈전, 종양 또는 동맥류와 같은 더 심각한 의학적 상태의 증상과 매우 유사 할 수 있으므로 의사는 다음과 같은 다른 진단 검사를 수행 할 수 있습니다.

• 초음파
• 엑스레이
• 자기 공명 영상 (MRI)

Baker의 낭종이 발견되면 의사는 다음 치료법 중 하나를 권장 할 수 있습니다.

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치료 옵션

Baker 's cyst를 제거하기위한 의학적 치료 옵션은 다음과 같습니다.

• 체액 배출 – 의사는 바늘을 사용하여 낭종을 배출 할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 초음파 유도하에 수행되며 바늘 흡인이라고도합니다.
• 약물 – 염증과 통증을 줄이기 위해 코르티손과 같은 코르티코 스테로이드를 무릎에 주사 할 수 있습니다.
• 침술 – 낭종의 원인이 관절염 인 경우 특히 유용합니다.
• 수술 – 연골 파열이 낭종 발생의 원인 인 경우 의사는 영향을받은 연골을 복구하거나 제거 할 것을 권장 할 수 있습니다.

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베이커의 낭종에 대한 가정 요법

1. 얼음 또는 열
2. 유향 오일
3. 마사지
4. 아주까리 기름
5. 엡솜 솔트
6. 비타민 B1

1. 얼음 또는 열

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필요할 것이예요

고온 또는 저온 압축

해야 할 일

1. 뜨거운 찜질을하고 환부에 바르십시오.
2. 거기에 10-15 분 동안 놓아 둔 다음 제거합니다.
3. 마찬가지로 냉찜질을 사용할 수 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 여러 번 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

온찜질과 냉찜질 모두 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (1). 따라서 베이커 낭종의 증상을 완화 할 수 있습니다.

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2. 유향 오일

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필요할 것이예요

• 유향 오일 2-3 방울
• 캐리어 오일 1-2 티스푼

해야 할 일

1. 코코넛이나 올리브 오일과 같은 캐리어 오일에 유향 오일 2 ~ 3 방울을 티스푼에 추가합니다.
2. 잘 섞어서 환부에 바르십시오.
3. 마를 때까지 그대로 두십시오. 이 혼합물을 하룻밤 동안 그대로 둘 수도 있습니다.

얼마나 자주해야 하는가

이것을 매일 1-2 회하십시오.

이것이 작동하는 이유

유향 오일은 베이커의 낭종과 관련된 부기와 염증을 줄이는 데 도움이되는 항염 작용을합니다 (2).

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3. 마사지

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마사지, 특히 심부 조직 마사지는 종종 베이커의 낭종과 관련된 근육 경직 및 통증에 대한 훌륭한 치료법입니다. 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (3).

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4. 아주까리 기름

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필요할 것이예요

• 냉 압착 피마 자유 1-2 티스푼
• 온찜질

해야 할 일

1. 냉 압착 피마 자유 한두 티스푼을 취해 해당 부위에 바릅니다.
2. 15-20 분 동안 온찜질을한다.
3. 피부에서 기름을 제거하고 헹구십시오.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

피마 자유에는 리시 놀레 산이 포함되어있어 상당한 항 염증 특성을 나타냅니다 (4). 이러한 특성은 베이커 낭종의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 엡솜 소금 목욕

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필요할 것이예요

• 엡솜 소금 1 컵
• 따뜻한 물

해야 할 일

1. 물이 채워진 욕조에 Epsom 소금 한 컵을 넣으십시오.
2. 소금이 완전히 녹 으면 20 분 정도 담가 둡니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 한 번 또는 격일로 수행하십시오.

이것이 작동하는 이유

Epsom 소금은 일반적으로 그 구성으로 인해 황산 마그네슘으로 불립니다. 마그네슘은 항 염증 활성으로 인해 염증과 부종을 줄이는 데 매우 유용합니다 (5).

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6. 비타민 B1

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필요할 것이예요

1mg 비타민 B1 또는 티아민

해야 할 일

매일 약 1mg의 티아민을 섭취하십시오.

이 비타민이 풍부한 식품으로는 견과류, 귀리, 오렌지, 계란, 콩과 식물, 완두콩 및 효모가 있습니다.

이 비타민에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있지만 의사와 상담 한 후에 만 ​​가능합니다.

얼마나 자주해야 하는가

매일 식단에 소량의 비타민 B1이 풍부한 음식을 포함 할 수 있습니다.

이것이 작동하는 이유

어떤 경우에는 비타민 B1 또는 티아민 결핍이 베이커의 낭종을 유발할 수도 있습니다. Oncology Reports에 발표 된 연구에 따르면 티아민 투여는 15 건 중 13 건에서 베이커 낭종을 치료했습니다 (6).

이러한 치료법을 따르는 것 외에도, 슬와 낭종을 영원히 제거하려면 식단을 수정하는 것도 중요합니다. 다음은 도움이 될 수있는 몇 가지 팁입니다.

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베이커의 낭종에 대한 다이어트 팁

항염증제 또는 저염식이 요법은 베이커의 낭종 치료에 도움이 될 수 있습니다.

이상적인 항 염증 식단은 다음과 같이 구성 될 수 있습니다.

• 시금치와 케일과 같은 짙은 녹색 잎 채소
• 감귤류
• 베리류
• 진한 붉은 포도
• 브로콜리와 콜리 플라워와 같은 야채
• 렌틸 콩
• 아보카도
• 코코넛
• 다크 초콜릿

영향을받은 개인은 또한 기존 증상을 악화시킬 수 있으므로 특정 음식을 피해야합니다. 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.

• 설탕
• 흰 밀가루, 흰 빵, 흰 쌀, 국수와 같은 전분
• 오메가 -6는 풍부하지만 오메가 -3는 낮은 식물성 식용유
• 정크 및 튀긴 음식과 같은 트랜스 지방 음식
• 유제품
• 붉은 고기
• 인공 식품 첨가물

운동은 또한 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 증상을 완화하여 베이커의 낭종을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 운동입니다.

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Baker 's (Popliteal) Cyst를위한 최고의 운동

1. 앉은 햄스트링 스트레칭

해야 할 일

1. 앉은 상태에서 무릎을 똑바로 유지하고 발 뒤꿈치를 바닥에 대십시오.
2. 무릎 바로 뒤에서 스트레칭이 느껴질 때까지 앞으로 기울이십시오.

어떻게 도움이 되는가

이것은 특히 통증으로 인해 제한되는 경우 무릎 확장을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반복

12-15

세트

삼

2. 스탠딩 카프 스트레치

해야 할 일

1. 벽에 가까이 서십시오.
2. 두 발이 벽을 향하게하고 한 발로 앞으로 나아갑니다. 다른 쪽 다리의 무릎을 똑바로 유지하십시오.
3. 벽쪽으로 앞으로 기울고 팔로 몸을 지탱하면서 반대쪽 다리 뒤쪽을 부드럽게 잡아 당기는 느낌이들 때까지 앞 무릎을 구부립니다.
4. 뒷다리의 스트레치를 조절하려면 벽에서 더 가깝게 또는 더 멀리 이동해보십시오.

어떻게 도움이 되는가

베이커의 낭종은 종종 영향을받은 다리의 뒷부분이 팽팽한 느낌을받습니다. 이 스트레칭은 뒷다리의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반복

12-15

세트

삼

3. 힐 슬라이드

해야 할 일

1. 무릎을 곧게 펴고 바닥에 눕습니다.
2. 영향을받은 무릎의 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 밀면서 천천히 무릎을 구부립니다.
3. 무릎 뒤에서 약간의 스트레칭이 느껴지면 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 초기 자세로 돌아갑니다.

어떻게 도움이 되는가

무릎 굴곡이 제한된 사람들에게이 운동은 더 나은 스트레칭을 촉진함으로써 확실히 도움이 될 수 있습니다.

반복

10-15

세트

삼

4. 월 스쿼트

해야 할 일

1. 벽이나 안정된 지지대에 기대고 발을 1 피트 정도 벌리십시오.
2. 벽에 등을 대고 쪼그리고 앉는 것처럼 벽을 따라 몸을 밀어 넣으십시오.
3. 똑바로 세운 자세로 돌아 가기 전에이 자세를 약 3 초간 유지하십시오.

어떻게 도움이 되는가

베이커의 낭종을 관리 할 때 낮은 신체 강도는 매우 중요합니다. 대퇴사 두근은 무릎을지지하는 근육이며 스쿼트는 이러한 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

반복

15-20

세트

삼

5. 사이드 스테핑

해야 할 일

1. 발목 주위에 저항 밴드를 배치하십시오.
2. 무릎을 약간 구부리고 모든 체중을 발 뒤꿈치에 싣습니다.
3. 천천히 옆으로 한 발짝 더 나아가 다른 쪽 다리가 따라 오게하십시오.
4. 저항 밴드가 장력을 잃지 않도록하십시오.

어떻게 도움이 되는가

이 운동은 엉덩이와 무릎을 안정시키고 둔근을 강화하는 데 도움이됩니다.

이 운동은 베이커의 낭종으로 인한 통증과 염증을 확실히 완화시켜줍니다. 그러나 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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언제 의사를 만나야합니까?

또한 가능성이 낮더라도 슬와 낭종은 근본적인 심각한 의학적 상태의 결과 일 수 있습니다. 따라서 의학적 치료를받는 것도 그러한 모든 의심을 쉬게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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독자의 질문에 대한 전문가의 답변

슬와 낭종이있는 경우 피해야 할 움직임이나 운동이 있습니까?

슬와 낭종이있는 경우 갑작스러운 움직임이나 격렬한 운동을하지 마십시오. 그렇게하면 증상이 악화 될 수 있습니다.

슬와 낭종이 터질 수 있습니까?

예, 베이커의 낭종이 파열 될 수 있습니다. 그럴 경우 낭종의 체액이 종아리로 새어 나와 종아리가 붉어 지거나 부어 오를 수 있습니다.

제빵사의 낭종은 얼마나 오래 지속됩니까?

베이커의 낭종은 저절로 사라질 수 있습니다. 그러나 특히 치료없이 완전히 사라지는 데 수개월 또는 수년이 걸릴 수 있습니다.

어떻게 자연스럽게 무릎에서 체액을 빼낼 수 있습니까?

무릎에서 체액을 빼내는 가장 자연스러운 방법 중 하나는 높은 무릎에 냉찜질 / 얼음 팩을 바르는 것입니다.

참고 문헌

1. "근골격 손상에 대한 온냉 요법의 메커니즘과 효능"미국 국립 의학 도서관 대학원 의학 저널
2. "인간 진피 섬유 아세포에서 유향 에센셜 오일의 생물학적 활동"Biochimie Open, 미국 국립 의학 도서관
3. "요통을위한 심부 조직 마사지 및 비 스테로이드 성 항염증제: 전향 적 무작위 시험"The Scientific World Journal, 미국 국립 의학 도서관
4. "염증의 급성 및 아 만성 실험 모델에서 리시 놀 레산의 효과"미국 국립 의학 도서관, 염증 중재자
5. “마그네슘은 염증성 사이토 카인 생산을 감소시킵니다: 새로운 타고난 면역 조절 메커니즘”Journal of Immunology, 미국 국립 의학 도서관
6. “티아민 결핍: 일부 종양의 가능한 주요 원인? (리뷰)”종양학 보고서, 미국 국립 의학 도서관