메스꺼움이있는 경우 먹고 피해야 할 최고의 음식

메스꺼움은 매우 불쾌하고 심지어 구토를 유발할 수 있습니다. 그 자체가 질병은 아니지만 근본적인 문제의 징후가 될 수있는 증상

대부분의 성인은 때때로 메스꺼움을 경험합니다. 음식 불내성, 알레르기, 장 질환, 수술, 임신, 암 치료, 특정 약물 및 호르몬 장애를 포함한 여러 요인으로 인해 발생합니다.

메스꺼움을 느끼면서 먹는 것은 어려울 수 있습니다. 핵심은 수분을 유지하고 신체의 전해질 균형을 유지하는 것입니다.

당신이 먹는 것도 중요합니다. 이 게시물에서는 메스꺼움을 느끼면서 먹거나 피해야하는 음식 목록을 제공합니다.

메스꺼움을 느끼는 동안 먹을 음식은 무엇입니까?

1. 사과

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사과는 섬유질이 풍부하고 신체의 독소를 더 빨리 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 소화를 돕습니다 (1). 이렇게하면 장 이동을 가속화하고 메스꺼움을 완화 할 수 있습니다.

사과를 먹거나 사과 소스를 만들어 토스트와 함께 먹을 수 있습니다.

2. 생강

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생강의 두 가지 주요 성분 인 진저롤과 쇼가 올은 화학 요법 환자의 메스꺼움을 완화하는 것으로 나타났습니다 (2).

생강은 또한 일반적으로 임신과 관련된 입덧을 완화하는 데 도움이됩니다 (3).

생강 뿌리를 씹거나 물로 끓여서 먹을 수 있습니다.

참고: 여름에는 타는듯한 느낌을 줄 수 있으므로 과도한 생강을 피하십시오.

3. 코코넛 워터

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코코넛 워터는 메스꺼움을 줄이는 데 중요한 역할을합니다 (4). 임산부의 입덧과 영유아의 탈수 관련 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 워터 한잔과 라임 주스 한 스푼은 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 워터에는 전해질이 있지만 라임 주스는 맛을 향상시킬 수 있습니다.

4. 국물

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우리가 아플 때 수프를 먹는 것을 좋아하지 않습니까? 글쎄, 그 뒤에 이유가 있습니다. 뜨거운 국물은 두통과 혼잡으로 인한 메스꺼움을 없애줍니다 (5). 병에 걸렸을 때 액체 음식에서 고형 음식으로 전환 할 때 국물이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

5. 바나나

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메스꺼움은 식사를 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 영양이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 바나나는 파워 팩 식사로 제공됩니다. 에너지 밀도가 높고 위벽의 점액 생성을 자극합니다 (6). 이것은 메스꺼움을 포함한 위장 장애를 완화하는 데 도움이됩니다.

6. 허브 티

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페퍼민트와 카모마일과 같은 허브 차는 제왕 절개를받은 여성의 메스꺼움을 완화하는 것으로 나타났습니다 (7).

이를 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 메스꺼움이있는 많은 사람들은 증상을 완화하는 데 허브 차가 유용하다는 것을 발견했습니다.

메스꺼움을 완화하는 데 도움이되는 음식입니다. 그러나 잘못된 음식을 피하는 것은 올바른 음식을 섭취하는 것만 큼 중요합니다. 다음 섹션에서는 메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 피해야하는 음식을 나열했습니다.

어떤 음식을 피해야합니까?

1. 산성 과일

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산성 과일을 섭취하면 위장이 더 심해집니다. 따라서 비 산성 과일 (바나나와 같은)을 선택하는 것이 더 나은 선택입니다.

2. 기름진 음식

궤양과 위장병은 소화 기관에 매우 불편할 수 있습니다. 이러한 음식은 가스를 촉진하고 소화 불량으로 이어집니다.

3. 우유 (유제품)

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우유를 포함한 유제품은 메스꺼움과 구토를 악화시킬 수 있습니다 (8).

4. 정제 설탕

정제 설탕이 풍부한 음식은 쉽게 소화되지 않습니다. 그들은 속쓰림과 결국 메스꺼움을 유발할 수 있습니다 (9).

5. 소다

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탄산 음료 나 기타 탄산 음료는 속쓰림과 소화 불량을 유발할 수 있습니다 (10). 이것들은 또한 설탕이 많고 위장을 ​​상하게 할 수 있습니다.

6. 매운 음식

매운 음식은 위장을 자극하고 위염의 증상을 악화시킬 수 있습니다 (11). 이것은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

7. 알코올

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알코올은 시스템이 수분을 잃게하여 탈수를 유발할 수있는 이뇨제입니다 (12). 이것은 결국 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

이러한 음식 / 음료는 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 우리는 당신이 그들을 피하는 것이 좋습니다. 또한 메스꺼움을 막을 수있는 다른 방법이 있습니다.

메스꺼움을 제어하는 ​​팁

다음은 메스꺼움을 예방하거나 치료하기 위해 따를 수있는 몇 가지 팁입니다.

• 1 ~ 2 시간마다 건강한 음식을 섭취하십시오.
• 식사를 즐기면서 긴장을 푸는 데 도움이되므로 천천히 먹고 마시십시오. 또한 고체와 액체를 동시에 섭취하지 마십시오. 이미 배탈이 났으 니 천천히 속도를 유지하세요.
• 복부에 압력을 가할 수 있으므로 식사 직후에 엎드려 눕지 마십시오.
• 음식 준비 및 특정 냄새도 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 준비에주의하십시오.
• 음식을 먹은 후에도 계속 입을 헹구십시오. 입에 남아있는 불쾌한 냄새도 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 요리하는 동안 음식의 다른 향이 증상을 악화시킬 수있는 주방이나 요리 공간 주변에 있지 마십시오.

결론

메스 꺼울 때 특정 음식은 잘 견딜 수 있습니다. 일정한 간격으로 조금씩 먹습니다. 음식을 가볍게 유지하고 수분을 유지하십시오. 이렇게하면 메스꺼움을 개선하고 재발을 예방할 수 있습니다.

마지막으로 구역질이 났을 때 무엇을 했습니까? 따라온 팁이 있습니까? 아래 상자에 의견을 남겨 우리와 공유하지 않으시겠습니까?

참고 문헌

1. 1. “사과에 관한 10 가지 재미있는 사실이 있습니다.”코네티컷 정부.
   2. "화학 요법으로 유발 된 메스꺼움 및 구토에 대한 생강 작용 메커니즘: 리뷰"식품 과학 및 영양에 대한 비판적 리뷰, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   3. “임신 초기 여성의 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 생강 뿌리 줄은 얼마나 안전한가요?” Foods, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   4. "신선한 코코넛 물, 탄수화물-전해질 음료 및 일반 물로 운동 후 수분 보충"Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   5. "뜨거운 물, 냉수 및 닭고기 수프를 비강 점액 속도 및 비강 기류 저항에 미치는 영향"Chest, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   6. "바나나 및 메스꺼움"MedlinePlus, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   7. “제왕 절개 후 여성의 메스꺼움에 대한 페퍼민트 아로마 테라피의 효과에 대한 연구”Journal of Holistic Nursing, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   8. “메스꺼움, 구토 및 설사 지침”Youngstown State University.
   9. “소개: 먹을 수 없을 때 무엇을 먹을까”건강 및 의학 분야의 글로벌 발전, 미국 국립 의학 도서관, 국립 보건원.
   10. “임신의 일반적인 문제로부터의 구제”미주리 주 보건 및 노인 서비스 부.
   11. "위염에 대한 감정을 느끼다"National Institutes of Health.
   12. “Hangovers”스탠포드 알코올 정책 및 교육 사무소.