비 크람 요가 vs. 핫 요가

다른 날, 나는 체중 감량을 위해 Bikram Yoga에 대해 이야기하는 기사를 우연히 발견했습니다. 길을 걷던 핫 요가 수업 참여 여부를 정하기 위해 열심히 읽었습니다. 무지한 행복에 몸을 맡기고 핫 요가와 비 크람 요가가 서로 아주 다르다는 것을 깨달았을 때 나는 거의 마음을 정했다. 사실 모든 비 크람 요가는 핫 요가이지만 모든 핫 요가는 비 크람 요가가 아닙니다.

차이점을 조사하기 전에이 두 가지 형태의 요가가 무엇인지 알아 봅시다.

Bikram Yoga는 무엇입니까?

비 크람 요가는 따뜻한 방에서 수행되는 특정 자세와 호흡 운동으로 인해 독특한 하타 요가의 한 형태입니다.

Bikram Choudhury는 Bikram Yoga의 창립자입니다. 그는 26 개의 요가 포즈와 두 개의 프라나 야마 세트를 공식화했습니다. 이 요가 챔피언은 캘리포니아 비벌리 힐스에 요가 대학을 설립하고 그의 요가 방법을 가르치기 시작했으며, 이는 서양에서 가장 인기있는 요가 스타일 중 하나가되었습니다. 할리우드는 이러한 형태의 요가를지지하기 시작했고 그 혜택은 마을의 화제가되었습니다.

핫 요가 란?

핫 요가는 일련의 연결된 포즈를 포함하는 Vinyasa 스타일의 연습입니다. 특정 온도와 습도로 설정된 따뜻한 방에서 이루어집니다. 격렬한 요가 스타일이기 때문에 땀을 많이 흘리며 살을 빼는 경향이 있습니다.

Bikram Yoga와 Hot Yoga의 차이점은 무엇입니까?

이제이 두 가지 형식이 무엇인지에 대해 다소 폭넓게 이해 했으므로 더 자세한 내용을 살펴보고 둘의 차이점을 살펴 보겠습니다.

1. 스튜디오

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처음에 두 가지 요가 형태 사이에서 가장 먼저 눈에 띄는 차이점 중 하나는 스튜디오입니다. 전형적인 비 크람 요가 스튜디오는 벽에서 벽으로 미러링되지만 핫 요가 스튜디오에는 벽에 거울이 없습니다. 그 이유는 요가가 거울이 산만하다고 믿기 때문입니다. 그들은 당신의 인식 잠재력을 완전히 억제한다고합니다. 이것은 당신의 수련에 역효과를 줄뿐만 아니라 많은 요가 원칙을 위반합니다

2. 온도

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비 크람 요가 스튜디오는 일반적으로 고문실이라고합니다. 그들은 40 %의 습도 수준으로 섭씨 40 도의 온도로 가열됩니다.

핫 요가 스튜디오는 섭씨 35 ~ 38도에서 상당히 시원합니다. 이 등급의 습도 수준은 다양합니다.

3. 행동

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이러한 형태의 요가를 연습하기 시작하면 예상되는 행동의 차이를 알게 될 것입니다. Bikram Yoga는 연습 기간 동안 말하거나 웃을 수없는 군대와 같은 훈련을 기대합니다. 핫 요가는 훨씬 더 관대합니다. 질문하고, 음악을 연주하고, 상황이 필요하면 웃을 수도 있습니다.

4. 기간

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시간은 또한 두 관행 사이의 큰 차별화 요소입니다. 비 크람 요가 수업은 90 분으로 설정되어 있습니다. 이 시간 동안 쉬지 않고 더운 방에서 연습을해야합니다.

핫 요가 수업은 60 분을 넘지 않습니다. 그들은 당신이 땀을 흘리고 독소를 잃고이 기간 동안 탈수되지 않고 유연성을 얻는다고 믿습니다.

5. 자세

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비 크람 요가 수업이 스크립트로 작성됩니다. 두 번의 호흡 운동과 함께 동일한 루틴에서 구조화 된 26 가지 자세를 연습 할 때 교사는 매일 같은 말을하도록 만들어졌습니다.

핫 요가 클래스는 자신의 스타일에 따라 요가 교사가 설정 한 다른 순서로 연습되는 다양한 범위의 아사나가 있습니다. 이것은 어떤 의미에서 당신의 몸이 모든 수업에 다르게 반응하고 매일 스스로 변화하도록합니다.

6. 학교

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비 크람 요가는 엄격하고 정해진 패턴으로 가르치는 단일 요가 학교입니다. 이러한 형태의 요가는 해석의 범위 나 스타일 변경을 허용하지 않습니다. 집중한다