요가의 간략한 역사

요가가 윙윙 거리고 있습니다! 어디에나 있습니다. 광고판, 연구 논문 및 강의실. 그러나 모든 것이 어디서 시작 되었습니까? 이 고대의 지혜는 어떻게 생겨 났고 무엇을 제공해야합니까? 모든 질병에 대한 마법의 해결책입니까? 다음의 간략한 요가 역사에서 그 모든 것에 대한 답을 찾아보세요.

요가의 역사

요가는 느슨하게 '연합'을 의미하는 산스크리트어 'yuj'에서 파생되었습니다. 개인이 전체 존재와 하나가되는 길입니다. 무겁게 들리 죠? 그것은 기본적으로 당신이 어떻게 분리 된 존재가 아니라 더 큰 에너지의 일부라는 것을 의미합니다. 그것은 당신의 의식을 증가시키고 당신이 당신의 문화, 가족, 교육의 일부로 흡수 한 모든 것의 혼란을 진정한 자기 제거를 깨닫게합니다. 주변에서 보는 것보다 더 많은 것이 있다는 것을 깨닫게합니다. 그것은 철학, 종교, 과학 및 운동의 일부인 깊은 영적 실천입니다.

요가는 베다 시대 또는 그 이전으로 거슬러 올라갑니다. 가장 초기의 Rig Veda는 요가에 대해 언급했으며 Indus Valley Civilization의 인장에서 발견 된 그림 문자 증거가 있습니다. Bhagavad Gita와 Mahabharata의 Shanti Parva는 그것에 대해 정교하게 이야기합니다. 나중에 Patanjali는 요가의 인기 책이 된 '요가 경전'을 편집하여 그를 '요가의 아버지'로 만들었습니다. 그는 연습의 복잡함과 세부 사항에 대해 길게 말했습니다. '요가의 팔다리'라는 중요한 측면을 살펴 보겠습니다.

'요가의 팔다리'

Patanjali는 그의 책 'Yoga Sutras'에서 Ashtanga라는 '요가의 팔다리'에 대해 다음 텍스트에서 간략하게 설명합니다.

1. 야마
2. 니 야마
3. 아사나
4. 프라나 야마
5. Pratyahara
6. 다라나
7. 디아나
8. 삼매

1. 야마

Yama는 생활의 도덕적 기준을 설명합니다. 그것은 우리의 삶을 수행하는 방법과 정직과 성실에 대한 강조를 알려줍니다. 그것은 우리가 다른 사람들의 대우를 받고 싶은 방식으로 행동하도록 지시합니다. 야마는 우리에게 비폭력, 진실, 자제의 길을 따르도록 요청합니다.

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2. 니 야마

Niyama는 명상적이고 사려 깊음을 강조합니다. 징계와 영성에 대해 이야기합니다. 그것은 최고의 에너지를 믿으며 우리에게 그것을 인식하고기도하라고 조언합니다. 니야 마는 자신을 공부하고, 깨끗하게 유지하고, 만족하고, 전능자에게 항복하는 길입니다.

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3. 아사나

요가의 이러한 측면은 인체에 집중합니다. 몸은 신성하고 양육하고 돌보는 것이 가장 중요합니다. 아사나는 훈련과 집중을 심어 명상을 위해 몸을 준비시키는 신체 운동입니다. 영적 여정을 위해 몸을 준비합니다.

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4. 프라나 야마

Pranayama는 호흡 조절 및 의식적으로 호흡하고 흡입과 날숨을 통해 마음과 몸과 영혼을 연결하는 과정입니다. 호흡은 pranic 에너지이며 그것을 받아들이고 몸을 채우면 강력하고 활력이 넘칩니다.

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5. 프라 티야하라

Pratyahara는 우리가 내면으로 돌아서 자신에 대해 더 많이 알게 될 때입니다. 우리는 의식적으로 외부의 힘을 멀리하기 위해 노력하고 외부 자극에 의해 우리의 내면이 정돈 된 것에 집중합니다. Pratyahara는 외부 세계와 분리되어 있으며 내면을 관찰합니다.

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6. 다라나

Dharana는 단일 대상, 생각 또는 만트라에 집중함으로써 단일 에너지 센터에 집중하도록 마음을 훈련하고 있습니다. 우리의 마음은 많은 생각과 아이디어로 떠들썩합니다. 그들을 통제 할 수 있고 그것이 당신의 평온에 영향을주지 않게하는 것은 당신이 Dharana를 통해 받아 들여야 할 도전입니다.

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7. 디아나

Dhyana에서 마음은 초점없이 인식합니다. 마음을 괴롭히는 최소한의 생각이 있거나 전혀 없습니다. 집중할 것이없는 상태에서 가만히있는 것은 쉬운 일이 아니며 시간이 걸립니다. 이전 팔다리에서 만들어진 힘과 체력은 Dhyana에 도움이 될 것입니다.

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8. 삼매

삼매는 신성과 자아를 깨닫고 다른 생명체와 하나됨을 느끼는 데서 오는 엑스터시 상태입니다. Samadhi는 행복과 평화를줍니다. 행복과 자유는 삶의 주요 목표가되고 깨달음을 경험합니다.

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내 친구, 이것들은 궁극적으로 진실, 엑스터시, 행복의 궁극적 인 목표에 도달하기 위해 단계적으로 몸을 준비시키는 요가의 팔다리입니다. Ashtanga는 요가의 본질을 형성하며 그로부터 다양한 연습 학교가 시간과 함께 태어났습니다. 방대한 요가 지식은 교사에서 학생에게 전달되어 결국 여러 유형과 형태로 나뉘어졌습니다. 아래에서 그중 일부에 대해 알아 보겠습니다.

요가의 종류

1. Ashtanga 요가
2. 빈 야사 요가
3. 쿤달리니 요가
4. Iyengar 요가
5. 파워 요가
6. 비 크람 요가
7. 지바 묵티 요가
8. 회복 요가

1. Ashtanga 요가

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Ashtanga 요가는 내부 열을 생성하는 일련의 요가 포즈입니다. 모든 포즈를 통해 의식적으로 호흡하는 각 Ashtanga 요가 세션에서 특정 아사나 세트가 반복됩니다. Ashtanga는 팔다리 8 개를 의미하며 1940 년대에 대중화되었습니다. 그것은 Patanjali의 Yoga Sutras의 팔다리를 연습에 사용합니다.

장점 -Ashtanga 요가는 코어 강도를 높이고 유연성을 높이는 데 좋습니다.

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2. Vinyasa 요가

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Vinyasa 요가는 움직임과 호흡을 매끄럽게 결합합니다. 각 포즈를 취하고 특정 호흡 패턴을 가진 다른 포즈로 변환합니다. Vinyasa 요가는 지속적으로 빠르게 진행되는 움직임을 포함합니다.

이점 -Vinyasa 요가는 마른 근육을 만들고 마음을 진정시킵니다.

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3. 쿤달리니 요가

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Kundalini 요가는 인체 천골에 존재하는 잠복 코일 에너지를 깨우는 데 초점을 맞춘 신체 및 명상 관행 시스템입니다. 이 요가 스타일은 1960 년대에 인기를 얻었습니다.

이점 -Kundalini Yoga는 인식을 향상시키고 내면의 자아와 연결되도록 도와줍니다.

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4. Iyengar 요가

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Iyengar 요가는 소품을 사용하며, 그 방법은 자세의 정확성, 정렬 및 방식과 자세 중 호흡 조절에 매우 세심합니다. 각 포즈에는 특별한주의와 시간이 필요합니다. 더 나은 포즈를 위해 담요와 로프와 같은 소품이 사용됩니다.

이점 -Iyengar Yoga는 신체의 균형과 조정을 향상시킵니다. 목과 요통을 덜어줍니다.

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5. 파워 요가

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힘은 격렬한 아사나의 빠르게 진행되는 강렬한 세션입니다. Power Yoga에서는 다음 단계로 넘어 가기 전에 잠시 동안 만 포즈를 취합니다. 격렬하게 행해지는 비냐 사 요가입니다. 1990 년대에 인기를 얻었으며 원래 Beryl Bender Birch와 Bryan Kest가 설립했습니다.

장점- 파워 요가는 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮 춥니 다. 콜레스테롤 수치를 계속 확인합니다.

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6. 비 크람 요가

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비 크람 요가는 습도가 높은 난방 실에서 90 분 동안 두 번의 호흡 운동을 포함하는 26 가지 자세의 세트입니다. 포즈는 1970 년대 Bikram Choudhury가 Hatha 요가 아사나에서 가져와 개발했습니다.

장점- 비 크람 요가는 신체에서 독소를 방출하고 혈액 순환을 개선합니다.

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7. 지바 묵티 요가

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Jivamukti 요가는 신체적, 명상적 및 영적 개념의 조합입니다. asanas 외에도 비폭력, 헌신 및 경전을 강조합니다. 1980 년대 Sharon Gannon과 David Life에 의해 개발되었습니다.

이점 -Jivamukti Yoga는 신체에서 독소를 제거합니다. 신체의 유연성과 힘을 증가시킵니다. 그것은 균형을 가져오고 신체의 혈류를 증가시킵니다.

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8. 회복 요가

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회복 요가는 각 자세의 효과를 완전히 경험하면서 각 자세를 더 오래 유지하는 느리고 심오한 과정입니다. 로프와 담요와 같은 요가 소품은 각 포즈에서 신체를지지하는 데 사용됩니다.

장점- 회복 요가는 불면증과 불안을 치료하는 훌륭한 방법입니다. 그것은 당신의 몸을 진정시키고 이완시킵니다.

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자신에게 맞는 스타일을 선택하고 연습하세요. 이제 요가에 대해 자주 묻는 몇 가지 질문에 답해 봅시다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

요가의 부작용이 있습니까?

적절한지도하에 수행하면 요가 연습의 부작용이 없습니다.

요가는 운동과 다른가요?

요가는 정신, 몸, 정신을 포함하며 운동은 주로 육체에 집중하여 세션 후 피로를 풀어줍니다.

요가 연습을 보완하는 다이어트는 무엇입니까?

과일, 야채, 곡물 및 건조 과일과 같은 채식 및 건강에 좋은 음식은 만족스러운 요가 세션에 가장 적합합니다.

요가를 연습하기에 가장 좋은시기는 언제입니까?

아침에 공복 상태에서 요가를 연습하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 몸에 활력을줍니다.

요가를 얼마나 자주해야합니까?

매일 20 분 이상 요가를하면 몸에 좋다.

이제 요가에 대한 기본적인 지식을 얻었으므로 건강을 유지하기위한 수단으로 인체를 사용하는 것이 뿌리 깊은 철학과 과학을 바탕으로 한 실천이라는 것을 알게되었습니다. 우리는 관행이 언제 어디서 시작되었는지 확실하지 않으며 그것에 대해 반추 할 수 있습니다. 그러나 명심해야 할 더 중요한 것은 개선되고있는 삶의 수입니다. 우리는 당신도 그것을 받아들이고 그 혜택을 누리기를 바랍니다. 여기 당신이 요가 세션을 완수하기를 바랍니다.