차례:
피임이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 이것은 매우 자주 묻는 질문입니다. 아시다시피 체중 증가를 유발할 수 있다고 믿는 여성이 있지만이를 증명할 실질적인 증거는 없습니다. 실제로 연구에 따르면 피임과 체중 감량 사이에는 연관성이 없습니다.
피임과 체중 감소의 연관성에 대해 더 알고 싶으십니까? 그렇다면이 게시물은 반드시 읽어야 할 것입니다.
피임약 및 체중 감소에 관한 연구
특정 브랜드의 피임약에는 다른 피임약과 다른 제형이 있습니다. 아시다시피 대부분의 알약에는 에스트로겐과 프로게스틴 호르몬이 포함되어 있습니다. 이러한 특정 브랜드는 일반적으로 사용되는 유형과 다른 형태의 프로게스틴 호르몬 (드로 스피 레논으로 알려짐)을 사용합니다 (1). 이 호르몬은 과도한 물과 나트륨에 영향을 주어 신체의 화학 작용을하는 능력이 있다고합니다.
그래서 이것은 무엇을 의미합니까? 이뇨제로 작용하여 팽만감을 막을 수 있음을 의미합니다.
팽만감은 피임약을 복용하는 많은 여성이 경험하는 일반적인 부작용입니다. 따라서 진실은 당신이 잃을 것으로 예상 할 수있는 유일한 무게는 수분 보유로 인한 것입니다. 표준 알약을 복용 중일 때 얻을 수있는 최대 체중은 1 ~ 2 파운드입니다. 전문가들은 피임약을 복용하는 동안 체중 감소량이 동일 할 것이라고 말합니다 (2). 그들은 알약의 도움으로 20 파운드를 잃을 가능성이 거의 없다고 믿습니다.
특정 피임약 브랜드에 대해 300 명의 여성을 대상으로 한 연구에서 6 개월 동안 피임약을 복용 한 후 2 파운드를 감량 할 수있는 결과가 나타났습니다. 슬프게도 그 효과는 약 1 년 후에 다시 체중이 회복 된 것으로 확인 된만큼 오래 지속되지 않았습니다 (3).
피임이 체중 감소를 일으킬 수 있습니까?
아무리 믿고 싶어도 피임은 체중 감소를 일으키지 않습니다. 사실 알약은 단순히 몸의 수분을 줄이거 나 유지한다는 것입니다. 물의 무게 일뿐입니다. 몸에있는 지방의 양은 동일하게 유지됩니다. 피임과 체중 감량의 연관성을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 원하지 않는 체중을 줄이고 싶다면 더 건강하고 효과적인 방법을 선택하십시오.
피임의 부작용은 신체가 호르몬 변화에 어떻게 반응하는지에 따라 다릅니다. 앞서 언급했듯이 피임으로 인한 체중 증가는 일부 여성에서만 발생합니다. 대부분의 경우 이러한 부작용을 경험하는 것은 빠른 체중 증가 경향이있는 사람들입니다. 체중이 증가하는 여성의 수는 피임약을 복용하는 동안 체중 감소를 경험하는 수와 동일하다고 믿어집니다.
피임이 체중을 늘릴 수 있다는 믿음과 마찬가지로 체중 감량을 초래할 수 있다는 것은 전적인 신화입니다.
피임약을 복용하는 동안 체중을 줄이는 방법
전 세계 수백만 명의 여성들이 피임, 특히 피임약으로 인한 체중 증가에 대해 불평합니다. 이를 뒷받침하는 어떤 연구도 발견되지 않았습니다. 전문가에 따르면 피임약은 체중 증가 나 감소에 어떤 역할도하지 않습니다. 그러나 부작용으로 인해 체중 증가의 환상이 생길 수 있습니다. 할 수있는 일은 이러한 부작용을 완화하고 체중 증가를 방지하기 위해 운동 및 다이어트 계획을 따르는 것입니다. 이것은 또한 피임약을 계속 복용하는 동안 체중 감소에 기여할 수 있습니다.
체중 감량 단계
- 가장 먼저해야 할 일은 에스트로겐이 가능한 가장 적은 양의 피임약을 선택하는 것입니다. 어떤 경우에는이 호르몬이 지방 세포의 크기를 증가시켜 몇 파운드를 뺀 것처럼 느끼게합니다. 새로운 지방 세포는 실제로 신체에 추가되지 않습니다. 전문가에 따르면 현재 복용중인 약을 에스트로겐 수치가 낮은 약으로 바꾸면이 효과를 예방할 수 있습니다. 의사는 특정 요구에 적합한 수준의 에스트로겐이 함유 된 알약을 추천 할 수 있습니다.
- 피임약이 수분 유지를 유발할 수 있지만 물과 기타 수분을 충분히 섭취해야합니다. 이렇게하면 과도한 물을 씻어 내고 더 이상 물이 몸에 남아있는 것을 방지 할 수 있습니다. 체액의 올바른 균형을 유지하고 유지하면 과도한 수분 무게가 줄어 듭니다.
- 피임의 부작용 중 하나는 식욕의 증가입니다. 이것이 칼로리 섭취를 모니터링하는 것이 중요한 이유입니다. 이러한 식욕 증가로 인해 자신도 모르는 사이에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비하게 될 수 있습니다. 소비하는 칼로리의 양을 기록하고 소모 한 양과 비교하십시오. 꾸준한 체중 감량에 도움이되는 올바른 균형을 잡을 수 있도록 일일 칼로리 섭취량이나 신체 활동을 조정하십시오.
- 매일 같은 시간에 피임약을 복용하는 것이 중요합니다. 이것은 호르몬 안정성을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 호르몬에 변화가 생기면 기분도 변화 할 수 있습니다. 이것은 식욕과 피로의 수준을 변화시킬 수 있습니다. 감정적 인 식사 또는 운동을위한 에너지 부족은 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 건강한 체중 감량을 위해서는 약을 복용하든 안하든 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 중요합니다 (4). 매일 식단에서 가공 식품을 제거하면 체중 감량에 도움이되고 전반적인 건강도 향상됩니다. 복용중인 피임약 때문에 식욕이 증가하면 만족시키는 데 필요한 음식의 양도 늘어납니다. 그렇기 때문에 신선하고 건강한 음식을 고수하고 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 체중 감량을위한 노력을 지원합니다.
보시다시피, 약을 복용하는 동안 체중을 줄이는 것은 어렵지 않습니다. 피임약은 체중 감량을 일으키지 않지만 팽만감과 물의 체중에도 불구하고 체중을 줄이거 나 유지하기 위해 노력함으로써 몸에 대해 더 기분이 좋을 수 있습니다.
피임 옵션
요즘에는 피임과 관련하여 여성이 선택할 수있는 많은 옵션이 있습니다. 아시다시피, 경구 피임약이 가장 일반적으로 사용됩니다. 횡경막, 자궁 경부 캡, 피임 스폰지, 피임 패치, 질 링, 피임 주사, 자궁 내 장치 또는 IUD 및 임신을 피하기 위해 72 시간 이내에 복용해야하는 알약 인 응급 피임약과 같은 다른 것들이 있습니다. 임신을 영구적으로 방지하는 수술 및 비수술 옵션도 있습니다.
어떤 옵션을 사용하든 어떤 식 으로든 체중 감량에 도움이되지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 앞서 언급했듯이 체중 증가 또는 감소는 몇 달 동안 만 지속되는 피임의 부작용 일뿐입니다. 살을 빼더라도 1 ~ 2 파운드 이상 감량 할 가능성은 거의 없습니다.
체중 감량 건강한 방법
체중 감량을 위해 피임약을 고려한 적이 있습니까? 체중을 줄이고 싶다면 건강한 방식으로하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량을위한 도구로 피임법을 사용하지 마십시오. 분명히 체중을 효과적으로 줄이는 가장 좋은 방법은 영양이 풍부한 과일, 채소 및 기타 음식으로 가득한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 따르는 것입니다. 전문가들은 체중 감량을 위해 매일 유산소 운동을 권장합니다. 물의 무게를 줄이고 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.
체중 감량 계획을 따르기 전에 건강 관리 제공자와상의하는 것이 중요합니다. 따르려는 계획이 신체에 적합하고 건강에 악영향을 미치지 않는지 확인해야합니다. 처방 된 약을 복용하고있는 경우 식단이나 생활 방식에 대한 변경 사항이 귀하의 상태에 영향을 미치지 않는지 확인하는 것이 다시 중요합니다.
그렇다면 피임이 체중 감소를 일으킬 수 있습니까? 대답은 큰 NOOOO입니다! 피임은 임신을 예방하는 방법이며 의사의 감독하에 이러한 목적으로 만 복용해야합니다. 의사와 상담하고 모든 다른 옵션에 대해 논의하고 신체와 필요에 완벽하게 맞는 옵션을 찾으십시오.
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